Mooie strakke buikspieren is voor velen een grote wens, maar hoe kun je nu het beste je buikspieren trainen? Een aantal belangrijke punten op een rij:
Buikspieren trainen tip 1: Vetpercentage
Het belangrijkste om je buikspieren te trainen is en blijft het vetpercentage van je hele lichaam. Hoe hard je ook traint, als er een laag vet over je spieren ligt dan zie je ze niet. Cardio training is absoluut de snelste manier om je vetpercentage omlaag te krijgen.
Buikspieren trainen tip 2: Focus je niet alleen op je buikspieren
Je lichaam zal altijd proberen je spiermassa in balans te houden. Dit betekent dat je niet alleen je buikspieren moet trainen, maar dat je ook de andere grote spiergroepen mee moet nemen, met name je schouders, je rugspieren en je (boven)beenspieren.
[ad]
Buikspieren trainen tip 3: Gebruik geen momentum
Ik zie in de sportschool heel veel mensen die momentum gebruiken, dat wil zeggen dat ze in het geval van een crunch voor buikspieren, een ruk beweging maken om het gewicht te verplaatsen. Dit werkt niet goed! Een langzame en gecontroleerde beweging is vele malen effectiever om je buikspieren te trainen!
Buikspieren trainen tip 4: Span je buikspieren bij de oefening
Welke oefening je ook doet voor je buikspieren, je moet ze altijd gespannen houden om ze echt te trainen. Zodra je de spanning van je buikspieren haalt gebruik je andere spieren om de oefening te voltooien, en helpt het niet om je buikspieren te trainen.
2.073 keer gelezen