Vitamine B of vitamine B-complex is een verzamelnaam voor 8 in water oplosbare vitamines. In totaal bestaan er 13 verschillende vitamines waarvan er dus 8 tot het zogenaamde vitamine B-complex behoren:
• Vitamine B1 (thiamine)
• Vitamine B2 (riboflavine)
• Vitamine B3 (nicotinezuur)
• Vitamine B5 (panthotheenzuur)
• Vitamine B6 (o.a. pyridoxine)
• Vitamine B8 of H (biotine)
• Vitamine B11 (foliumzuur)
• Vitamine B12 (cobalamine)
Geen wonder dus dat vitamine B een van de belangrijkste voedingsstoffen is voor het menselijk lichaam.
[ad]
Vitamine B-complex
Vitamine B (-complex) is onder meer terug te vinden in:
• Yoghurt
• Lever
• Noten
• Volkoren producten
• Groene groenten
• Biergist
Waar is vitamine B goed voor?
De 8 B-vitaminen zijn onmisbaar voor het menselijk lichaam. De gezamenlijke uitwerking van deze vitaminen is onder meer nodig bij en/of verantwoordelijk voor:
• Cellulaire stofwisseling
• Gezondheid van huid, haar en ogen
• Spijsvertering
• Zenuwstelsel
• Omzetting van fructose in energie
• Zuurstoftransport in het bloed
• Vermindering van ontwenningsverschijnselen (o.a. bij roken)
• Vermindering van reuma- en migraineklachten
• Weerbaarheid tegen infecties
• Verkleining van de kans op allergieën
• Voorkoming van een te lage bloedsuikerspiegel
• Positieve uitwerking tegen dementie
• Verhoging van energieniveau en levenslust
• Medeverantwoordelijk voor de aanmaak van bloed
• Tegengaan van rimpels
• Op peil houden van het cholesterolniveau
• Zuurstoftoevoer naar spieren en hersenen
• Aanmaak van antistress hormonen
• Verkleining van de kans op verschillende soorten kanker
Vitamine B-tekort
Een tekort aan 1 of meerdere van de B-vitamines uit het vitamine B-complex kan leiden tot uiteenlopende klachten. Enkele voorbeelden hiervan zijn:
• Vermoeidheid
• Huidontstekingen
• Bloedarmoede
• Verstoorde stofwisseling
• Verslechterde zuurstoftoevoer
• Zichtafwijkingen
• Enz. enz. enz.
Weetjes over vitamine B
• Vroeger werd gedacht dat vitamine B één verbinding was, maar uit later onderzoek bleek dat het verschillende stoffen zijn die vaak samen voorkomen in voedsel.
• De vitamines uit het B-complex zijn allemaal in water oplosbaar. Een teveel aan vitamine B verlaat het lichaam dus via de urine.
• Vele stoffen hebben ooit een nummer uit de B-reeks toegewezen gekregen. Toen echter bleek dat deze stoffen niet essentieel zijn voor het menselijk lichaam zijn ze weer geschrapt en zodoende zijn gaten in de nummering ontstaan.
• Wanneer een tekort aan één bepaalde B-vitamine ontstaat, volgt vaak een tekort aan overige B-vitaminen. De inname van één bepaalde B-vitamine zorgt er bovendien voor dat de behoefte aan andere B-vitaminen toeneemt.
• Yoghurt bevat bacteriën die ervoor zorgen dat de ingewanden zelf bepaalde B-vitaminen aanmaken.
• Antibiotica doodt niet enkel schadelijke bacteriën, maar ook de darmflora (bacteriën in de darmen die B-vitaminen aanmaken). Daarom is het goed om tweemaal daags yoghurt te eten tijdens een antibioticakuur.
Na een bloedtest voor een branderige tong;uitslag, 3x zohoge waarde.
Ik gebruik geen extra vitamines
gr. Addie
Sorry, ik bedoel getest op d6 gehalte.
Ben zeer dankbaar…. dankzij een bloedonderzoek bleek tekort aan vit. b waaronder vooral vit b12 na een 5tal inspuitingen zijn alle klachten verdwenen … super …met dank aan Dokter Proesmans
mijn vorige arts bleef maart aan”modderen…”