Uitstelgedrag en lamlendigheid kunnen je leven behoorlijk verstieren. Of het nu om je werk, persoonlijke leven, school of studie gaat; door alles uit te stellen en dus op het laatste moment te doen, is het resultaat vaak slechter dan wanneer je op tijd met een taak zou zijn begonnen.
Gelukkig kun je uitstelgedrag afleren door de onderstaande tips tegen lamlendigheid op te volgen. Je zult zien dat je meer taken op tijd af hebt, en je uitstelgedrag tot een minimum kunt beperken. Een goede reden lijkt me, om het lezen van dit artikel niet uit te stellen 
Uitstelgedrag afleren tip 1: Concrete doelen stellen
Een van de belangrijkste oorzaken van uitstelgedrag en lamlendig zijn is simpelweg geen idee hebben waar je moet beginnen. Om het uitstellen van taken te voorkomen moet je concreet zijn en heldere doelen formuleren. Een taak als ‘gezonder leven’ is veel te vaag. Want wat moet je vandaag doen om dit te bereiken?
Formuleer daarom altijd concrete taken waarmee je het doel kunt bereiken, samen met specifieke tijden en dagen. Bijvoorbeeld: Morgen om 13:00 uur ga ik naar de sportschool. Schrijf deze duidelijke doelen op in je agenda om uitstellen te voorkomen en simpelweg geen reden te hebben voor lamlendigheid.
Uitstelgedrag afleren tip 2: Een goede planning maken
In een onderzoek liet een docent zijn studenten drie verslagen maken in een kwartaal. Normaal gesproken moesten deze allemaal ingeleverd worden aan het einde van het kwartaal, maar hij veranderde dit naar drie deadlines verdeelt over het kwartaal. Te laat inleveren betekende automatisch een onvoldoende.
En wat bleek? 70% van de studenten leverde alles op tijd in, terwijl met één deadline aan het einde van het kwartaal nog niet de helft op tijd was met het inleveren van de verslagen. Daarnaast was de gemiddelde score ook hoger door drie deadlines te hanteren.
Uit dit onderzoek blijkt daarom dat een zorgvuldig geplande verdeling van taken over een bepaalde periode positieve gevolgen heeft voor het eindresultaat en lamlendigheid bovendien vermindert. Ook is de kans groter dat je de taken voltooid. Een goede evenwichtige planning is daarom cruciaal om uitstelgedrag en lamlendig zijn af te leren.
Uitstelgedrag afleren tip 3: Beginnen met de taak
Een lamlendig gevoel wordt vaak veroorzaakt doordat je ergens enorm tegenop ziet. Meestal kost een taak achteraf echter veel minder moeite en tijd dan je vooraf dacht. Uitstellen zorgt er dus bijna altijd voor dat je taken veel te moeilijk en tijdrovend inschat in je hoofd. Begin daarom direct met een taak en stel deze niet uit, want hoe langer je wacht en hoe lamlendiger je wordt, hoe meer je er tegenop gaat zien.
Uit onderzoek blijkt dat taken bijna altijd veel eenvoudiger worden gezien op het moment dat je er enkele minuten mee bezig bent. In veel gevallen zijn de taken zelfs leuk om te doen, ondanks de negatieve houding vooraf. (bron: Scientific American Mind)
Weet jij nog meer goede tips om uitstelgedrag aan te pakken en lamlendigheid te voorkomen? Laat het weten in een reactie!