Afvallen & water drinken ‒ Honger en dorst verwarren

Als je wilt afvallen is water drinken extra belangrijk. Onderzoek heeft namelijk uitgewezen dat dorst heel vaak samengaat met honger. Meer dorst betekent dus meer honger. Bovendien verwarren veel mensen dorst vaak met honger, vooral als je licht uitgedroogd bent. Je gaat dan eten, terwijl je lichaam eigenlijk vraagt om drinken. Dit is op zich niet erg, want ook voedsel bestaat grotendeels uit water. De extra calorieën in voedsel zijn echter eigenlijk niet nodig. Kortom: water drinken voorkomt honger en helpt dus bij afvallen.

Afvallen & water drinken ‒ Heel veel water drinken is zinloos

Overal lees je dat je ten minste 2 liter water moet drinken. Dit is klinkklare onzin. Hoewel het gezond en overtuigend klinkt, is het drinken van veel water nergens goed voor. Wetenschappers van de University of Pennsylvania hebben deze mythe voor eens en altijd uit de wereld geholpen. De vaste producten (voedsel) die de gemiddelde mens dagelijks eet, is namelijk goed voor 75 procent van de dagelijkse waterbehoefte. Twee glazen (250 milliliter) vocht is al voldoende. Dit mag water zijn, maar dat hoeft niet. Voor afvallen is water natuurlijk wél beter dan caloriehoudende dranken.

Afvallen & water drinken ‒ Hoeveel water per dag?

Hoeveel water je per dag moet drinken hangt af van je lichaamsgewicht en van je bezigheden. Als je veel sport en/of zwaar lichamelijk werk levert (en dus veel zweet), dien je natuurlijk meer dan bovengenoemde GEMIDDELDE twee glazen per dag te drinken. Twee liter is echter niet nodig, zelfs niet voor een kickbokser van 100 kilo. En let op: overdreven veel water drinken is heel slecht voor je. Als je te veel water drinkt, kun je namelijk een watervergiftiging oplopen.

Afvallen & water drinken ‒ Conclusie

Water drinken is en blijft belangrijk voor afvallen. De hoeveelheid wordt echter zwaar overschat. Kortom: als je wilt afvallen mag je best veel water drinken, maar dat hoeft niet per se. Drink in ieder geval NOOIT te weinig water, dat belemmert afvallen!