Heb je een dikke buik? Overweeg je er iets aan te doen? Maar wil je je niet in het zweet werken? Dikke pech! Als je van je buikvet af wilt, dien je ook je buikspieren te trainen. Je buikspieren trainen is zelfs enorm belangrijk, ook al zie je ze niet vanwege het laagje buikvet dat er nu nog omheen zit. Spieren maken het namelijk makkelijker om af te vallen en vet te verbranden. Let wel: buikspieroefeningen zijn niet makkelijk; vooral niet als je niet gewend bent je buik te trainen. Daarom geven we je hierbij 5 drijfveren die je kunnen helpen om de knoop door te hakken en je buikspieren te gaan trainen…
Berichttags ‘vet verbranden’
Dikke buik ‒ 5 drijfveren voor buikspieroefeningen
woensdag 31 maart 2010Snel vet verbranden ‒ Snelste manier voor vetverbranding ontdekt
zondag 28 februari 2010
Afvallen en vet verbranden zijn onwijs populair. Talloze mensen zoeken dan ook naar een effectieve en efficiënte manier om de vetverbranding te stimuleren. Wetenschappers hebben nu dé manier ontdekt om snel vet te verbranden, namelijk interval training op de hometrainer. Het gaat om een oefening waarbij sprinten en rustig fietsen continu worden afgewisseld. De intervallen (pauze’s) zorgen ervoor dat je met deze training driemaal zoveel vet verbrandt binnen 20 minuten dan met gewoon hometrainen binnen 40 minuten.
Snel vet verbranden ‒ Vetverbranding door intervallen
De speciale interval training wisselt heel snel sprinten af met heel langzaam fietsen. Het interval trainingsschema voor de hometrainer ziet er als volgt uit:
(meer…)
Fietsen & afvallen: Waarom er betere manieren zijn voor vetverbranding
dinsdag 2 juni 2009Als je wilt afvallen dan zijn er veel manieren om dit te doen, waaronder fietsen. De grote voordelen van fietsen zijn natuurlijk dat vrijwel iedereen een fiets heeft en dat de oefening op zich vrij simpel is en in basis niet al te inspannend.
Toch is fietsen niet ideaal als je wilt afvallen. Begrijp me niet verkeerd: het is prima als je het echt leuk vindt, maar er zijn betere en vooral effectievere manieren om gewicht kwijt te raken. Dit komt omdat je als beginner alleen je onderlichaam gebruikt en het, wederom vooral als beginner, zorgt voor een veel te hoge of een te lage hartslag.
(meer…)
Calorieën verbranden: slimme manieren om meer vet te verbranden
donderdag 28 mei 2009
Je weet waarschijnlijk wel dat je met zwemmen meer calorieën verbrandt dan met wandelen. Maar wist je ook dat je met wandelen meer vet verbrandt dan met zwemmen?
Het koele water voorkomt namelijk dat het proces waarbij het vet in je lichaam wordt verbrand langzamer gaat. Zeker als je nog maar net met zwemmen begint is bovendien je hartslag te hoog om effectief vet te verbranden.
Hieronder volgen een aantal tips om calorieën te verbranden waarmee ook effectief vet verbrandt:
Effectief calorieën verbranden tip 1: Ga de heuvels in
Of je nu daadwerkelijk in de heuvels gaat lopen of dat je simpelweg een helling kiest op de loopband: Heuvels zorgen er voor dat je workout intensief wordt. Je gebruikt meer je spieren en daardoor verbrand je meer vet dan door te lopen op een vlakke ondergrond.
(meer…)
Buikvet verbranden: 5 tips voor een platte buik
donderdag 9 april 2009
Plaatselijk buikvet verbranden is (helaas) niet mogelijk met training. Als je buikvet kwijt wilt raken dan moet jij je hele lichaam trainen, want je lichaam zal altijd een balans proberen te vinden qua vetverdeling, ondanks de hoeveelheid buikspieroefeningen die je doet.
Toch kun je met voeding er wel voor zorgen dat je sneller een platte buik krijgt en buikvet kwijtraakt.
Eet van de onderstaande producten meer, en je zult niet direct buikvet verbranden, maar wel een strakkere taille krijgen:
(meer…)