Een hometrainer… Relatief veel mensen hebben er een in huis, maar bij velen dient ie enkel als kapstok. Dat komt omdat een hometrainer vrij snel gaat vervelen als je jezelf geen specifieke doelen stelt. Je dient dus voor ogen te hebben wat je met je hometrainer kunt doen en wat je wilt bereiken. Hoewel een crosstrainer doorgaans efficiënter is dan een hometrainer, kun je ook met een hometrainer flink aan je conditie, lichaamsgewicht en vetpercentage werken. Een hometrainer is dus een prima apparaat voor afvallen.

Trainingsschema hometrainer ‒ Niet te licht; niet te zwaar

Onderstaand schema voor de hometrainer werkt op basis van RPM (rounds per minute / rotaties per minuut). Op de meeste hometrainers kun je je RPM aflezen. Stel een level (moeilijkheidsgraad of niveau) in op basis van je ervaring en conditie. Verhoog de weerstand als het te makkelijk gaat en verlaag de weerstand als het te moeilijk blijkt.
(meer…)