Bijna iedereen heeft wel eens last van stress. Maar hoe kun je stress op een simpele manier verminderen en voorkomen? In dit artikel vind je vijf eenvoudige manieren op een rij.

Stress verminderen tip 1: Bereid je voor op morgen

Niets veroorzaakt meer stress dan onvoorbereid zijn. Organiseer daarom de dingen die je de volgende dag gaat doen. Maak bijvoorbeeld elke avond een overzichtelijk en realistisch lijstje van alle taken die je de volgende dag moet doen. Zo krijg je het gevoel dat je controle hebt en juist dat zorgt voor minder stress.

Stress verminderen tip 2: Zorg dat je snacks bij de hand hebt

Deze tip klinkt ongezond, maar het voorkomt erger. Onderzoek heeft namelijk uitgewezen dat wanneer je gecontroleerd snackt, de kans op binge eating (ongecontroleerd volproppen) vele malen kleiner is. Vooral vrouwen gebruiken voedsel namelijk om kalm te worden, en door bijvoorbeeld een blokje pure chocolade te eten wanneer de situatie nog enigszins onder controle is, hou jij jezelf in de hand. Kies wel vooral voor gezonde snacks, en houd het bij maximaal drie tot vier keer per dag in kleine hoeveelheden.
Lees hier verder