Berichttags ‘sporten’
Sporten is goed voor je. Lichaamsbeweging zorgt er namelijk voor dat je spieren, organen, botten, gewrichten, bloedvaten en weefsels in goede conditie blijven. Hierdoor word je energieker, leniger, vitaler, sterker en slanker. Sporten is bovendien goed voor je “mentale ik”. Sporten geeft je namelijk meer zelfvertrouwen, en lichaamsbeweging in het algemeen veroorzaakt een gevoel van trots en gelukzaligheid.
Sport & geluk – Tip 1: Stimuleer je hersenen
Je gevoel en humeur worden geregeld door zogenaamde neurotransmitters. Hiervan zijn er inmiddels zo’n 60 bekend, waaronder serotonine, dopamine, norepinefrine, epinefrine (adrenaline), endorfine, fenylethylamine en acetylcholine. Als je sport, komen neurotransmitters – waaronder endorfines – vrij. Hierdoor krijg je een gevoel van gelukzaligheid. Alleen al de gelukzaligheidshormonen en neurotransmitters die vrijkomen in je hersenen maken sport de moeite waard.
Lees hier verder
Tags: geluk, gelukkig, lichaamsbeweging, motivatie sporten, sport, sporten
Een dikke buik staat niemand charmant (tenzij je zwanger bent). Het is echter zeer vervelend als mensen je per ongeluk aanzien voor zwanger, terwijl je geen kindje bij je draagt. Buikvet komt bij ieder gewicht en lichaamstype voor. Zo kun je zwaarlijvig zijn en een flinke buik hebben, maar ook 55 kilo wegen en toch behoorlijk wat vet rondom je buik hebben.
Het al dan niet hebben van een dikke buik wordt deels genetisch bepaald. Zo kun je aanleg hebben om vet voornamelijk rond je buik op te slaan. Daarnaast is te weinig lichaamsbeweging een belangrijke oorzaak van het ontstaan van buikvet. Hieronder lees je alles over het kwijtraken van buikvet en het bewerkstellingen van een slanke, platte buik.
Gezond eten voor een platte buik
Om buikvet tegen te gaan is het uiteraard niet raadzaam om vette snacks te nuttigen. Eet in plaats daarvan veel groenten en fruit, vezels, essentiële eiwitten en langzame, gecompliceerde koolhydraten. Je calorie-inname beperken is doorgaans niet eens nodig om van je buikvet af te komen, zorg er echter wel voor dat je gezonde keuzes maakt.
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, fitness, fitnessoefeningen, lichaamsbeweging, sport, sporten
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Uiterlijk
Mooie, slanke benen, wie droomt er niet van? Vrouwen willen ze graag, mannen kijken er graag naar. Mooie, slanke benen zijn helaas niet makkelijk te bewerkstelligen, vooral niet als je er al een vetlaagje op hebt zitten. Veel vrouwen proberen mooie, slanke benen te krijgen door middel van een streng dieet of crashdieet. Dit is nou net níét de manier om strakke, slanke benen te krijgen. Hierbij 5 tips die gegarandeerd wél werken voor mooie, slanke benen.
• Mooie, slanke benen ‒ Tip 1: Verkies de sportschool tot je beste vriend
Of het nu gaat om dunnere benen, strakkere billen of een plattere buik, als je strakker in je vel wilt zitten, dien je veel te sporten. De sportschool is daar – hoe kan het ook anders – de ideale plek voor. Voor mensen die het niet gewend zijn, kan de sportschool een behoorlijke stap zijn. Als je de sportschool echter eenmaal gewend bent, is het onwijs leuk en gezellig. Houd je doel (mooie, slanke benen) in je achterhoofd en je krijgt er zeker geen spijt van. Blijf continu in beweging en pik elk graantje mee.
Lees hier verder
Tags: benen, dieet, sporten
Ik weet dat sporten in de vroege ochtend een enorme opgave kan zijn. Als je geen ochtend persoon bent dan kies je waarschijnlijk voor een uurtje extra slaap. Toch heeft sporten in de ochtend, zoals bijvoorbeeld hardlopen, enorme voordelen. In dit artikel vind je vijf redenen waarom het zo goed werkt (als je er eenmaal aan gewend bent).
- De ochtend is normaal gesproken een rustig moment van de dag, waardoor je de kans hebt om eens goed na de denken over de zaken die jou bezighouden en om even alleen te zijn.
- Sporten zoals hardlopen in de ochtend zorgen er voor dat je hersenen wakker worden en je geest even helemaal leeg is. Een goed moment dus om alles op een rijtje te zetten en een mentale to-do lijst te maken voor die dag.
Lees hier verder
Tags: afvallen, hardlopen, metabolisme, ochtend, sporten
Als je wilt afvallen dan weten we allemaal wel dat we meer zouden moeten bewegen. Alleen een dieet volgen zorgt meestal voor slechte resultaten, omdat je ten eerste niet strak in je vel komt te zitten, en ten tweede last krijgt van weinig energie en lusteloosheid.
Daarom is sport ideaal om er voor te zorgen dat deze poging wel slaagt, en vooral ook langdurig slaagt. Toch zijn velen niet altijd even goed te spreken over sporten als ze willen afvallen; de resultaten vallen tegen en het is zo moeilijk om vol te houden. Naar mijn mening komt dit in de meeste gevallen door het volgende:
Lees hier verder
Tags: afvallen, sporten
2 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Sport & Lichaamsbeweging
Spierpijn hoort bij sporten & fitness, zeker als je fanatiek bezig bent. Spierpijn is alleen wel vervelend en kan er bovendien voor zorgen dat je de volgende dag met moeite uit je bed komt. Daarnaast is spierpijn – of eigenlijk alle pijn – nou niet echt begerenswaardig. Maar wat kun je doen tegen spierpijn na sport en fitness?
Als je de dag na je sportschoolbezoek met hevige spierpijn opstaat, moet je niet aan een volgend robbertje fitness denken. Zodoende kan spierpijn je fitness-schema behoorlijk in de war schoppen. Daarom hierbij wat informatie over 2 stoffen die spierpijn na fitness kunnen helpen voorkomen, namelijk cafeïne en creatine…
Lees hier verder
Tags: bodybuilding, cafeïne, creatine, creatinepoeder, fitness, krachttraining, spierherstel, spiermassa, spierpijn, sporten, stackers
Sportblessures, zoals een verrekking, kneuzing en verstuiking, komen helaas nog wel eens voor. Als je ooit last hebt gehad van een kneuzing of andere blessure, dan weet je waarschijnlijk dat het ongelofelijk veel pijn kan doen. Vaak dien je na het oplopen van een kneuzing of andere blessure vooral veel rust te nemen. Pijnstillers kunnen uitkomst bieden om de pijn te onderdrukken, maar vergeet ook vooral het belang van het gebruik van ijs niet! IJs kan namelijk een enorm verschil maken tijdens de behandeling van een kneuzing, verrrekking of verstuiking. In dit artikel lees je alles over het gebruik van ijs voor de behandeling van een kneuzing of een andere (sport)blessure…
Waarom ijs goed is voor de behandeling en genezing van kneuzingen & andere blessures
De behandeling van een kneuzing of blessure hoeft gelukkig niet altijd duur te zijn. Eén van de goedkoopste en makkelijkste manieren om het genezen van een kneuzing te stimuleren is namelijk het gebruik van ijs. Het toepassen van ijs op een kneuzing of op de plaats van de blessure verlicht de pijn en voorkomt ontstekingen. Daarnaast kan ijs ook goed helpen tegen chronische pijn die telkens op dezelfde plaats terug lijkt te komen, zoals overbelaste knieën bij hardlopers. Hoewel het gebruik van ijs simpel is, is het ook erg belangrijk dat je het goed doet. Daarom hieronder 5 tips voor het juiste gebruik van ijs om kneuzingen en blessures te behandelen en genezen.
Lees hier verder
Tags: behandeling kneuzing, blessure, blessure behandeling, ijs, kneuzing, sport blessures, sporten, verrekking, verstuiking
21 maart 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Ons Lichaam,
Sport & Lichaamsbeweging
Sport & muziek gaan samen als de zon & het strand. Muziek kan je sportprestaties een enorme boost geven en muziek maakt sporten bovendien een stuk aangenamer. Maak daar dus gebruik van! Persoonlijk ben ik bijvoorbeeld dol op hardlopen op muziek. In dit artikel lees je een aantal wetenswaardigheden en tips met betrekking tot sport en muziek…
Combi van sport en muziek = betere prestaties
Heel toevallig las ik vandaag een onderzoek over het luisteren van muziek tijdens het sporten, en wat blijkt? Je kunt sporten 15 procent langer volhouden op muziek en je stemming gaat er door muziek bovendien meetbaar op vooruit! Op zich niet echt een verrassing natuurlijk, maar wel leuk om te zien dat een combi van sport en muziek ook meetbaar resultaten oplevert, en niet alleen maar een gevoel is. Maak er dus een gewoonte van om altijd muziek op te zetten tijdens het sporten. Denk daarbij overigens niet alleen aan sporten die je binnen uitvoert. Ook hardlopen op muziek is bijvoorbeeld uitermate effectief.
Lees hier verder
Tags: hardlopen op muziek, lichaamsbeweging, muziek om te sporten, muziek sport, sporten, sporten muziek
9 maart 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Sport & Lichaamsbeweging
Een hoge bloeddruk kent vele mogelijke oorzaken. Deze oorzaken zijn onder te verdelen in:
- Oorzaken hoge bloeddruk die je wel kunt veranderen
- Oorzaken hoge bloeddruk die je niet kunt veranderen
In dit artikel vind je de belangrijkste oorzaken van een hoge bloeddruk (hypertensie) uit beide groepen op een rijtje.
Oorzaken hoge bloeddruk die je niet kunt veranderen
Onderstaand de belangrijkste oorzaken van een hoge bloeddruk waar je zelf helaas niets aan kunt doen.
Leeftijd
Hoe ouder je wordt, hoe meer kans je krijgt dat je leeftijd een hoge bloeddruk veroorzaakt. Dit komt voornamelijk door aderverkalking en -vernauwing. Hoe minder ruimte er is voor het bloed om te stromen, hoe hoger de bloeddruk namelijk wordt.
Ras
Negers hebben van nature een hogere bloeddruk dan blanke mensen. Ze ontwikkelen op een jongere leeftijd een hoge bloeddruk en krijgen sneller complicaties die hiermee te maken hebben.
Sociaal-economische factoren
Een hoge bloeddruk komt vaker voor bij lager geschoolde en armere groepen binnen de maatschappij. De achterliggende oorzaak van een hoge bloeddruk is in dit geval voornamelijk een minder gezond en gevarieerd eetpatroon. Daarnaast sporten deze groepen minder vaak dan groepen uit hogere sociaal-economische klassen.
Lees hier verder
Tags: alcohol, anticonceptiepil, de pil, hoge bloeddruk, hoge bloeddruk oorzaken, hoge bloeddruk voorkomen, hypertensie, lichaamsbeweging, overgewicht, sporten, zout
9 maart 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Ons Lichaam
Geen energie hebben en moe zijn is een veelvoorkomend probleem… Soms voelen we ons gewoon moe en hebben we (te) weinig energie. Er zijn erg veel redenen waardoor we ons zo kunnen voelen. Een verandering in hormonen, te weinig slaap, stress, depressie en zo kan ik nog wel even doorgaan.
Maar in plaats van een overdosis Red Bull en koffie nemen of ons eindeloos ergeren aan het feit dat we geen energie hebben, kunnen we ook actie ondernemen om te weinig energie en vermoeidheid te voorkomen! Daarom vind je in dit artikel een aantal goede tips die helpen om meer energie te krijgen!
Meer bewegen helpt goed tegen weinig energie
Meld je aan bij een sportschool of zorg er in ieder geval voor dat je meer lichaamsbeweging krijgt. Hoewel het tegenstrijdig klinkt als je last hebt van weinig energie, krijg je van sporten veel meer energie gedurende de dag. Het is dus belangrijk om niet stil te gaan zitten als je geen energie hebt en moe bent. Bouw lichaamsbeweging in plaats daarvan langzaam maar zeker op en je zult merken dat je meer energie krijgt en dat je moeheid vermindert.
Lees hier verder
Tags: beweging, energie, geen energie, lichaamsbeweging, meer energie, minder stress, moe, sporten, stress, weinig energie
8 maart 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Geest & Psychologie,
Ons Lichaam
