Je spierstofwisseling betreft het verbruik van energie uit voeding of lichamelijke reserves door je spieren. Je spierstofwisseling staat centraal bij sporten (krachtsport & cardio), spieropbouw en afvallen. Het wel of niet gebruiken van zuurstof bij het aanwenden van energie uit voedsel door de spieren bepaalt of je spieren aeroob of anaeroob worden benut…
1. Maak gebruik van je anaerobe spierstofwisseling
Je traint anaeroob als je hartslag zich boven de 80 procent van je maximale hartslag bevindt. Anaeroob spiergebruik tijdens cardio is maximaal 2 minuten vol te houden; daarna raak je buiten adem. Ook als je krachttraining doet, gebruiken je spieren geen zuurstof om in je energiebehoefte te voorzien. Tijdens anaerobe training verbruiken je spieren overwegend koolhydraten (suikers) als brandstof.
Als je je spiervolume wilt vergroten (spieren kweken), kun je dus het beste krachttraining doen.
Manuele therapie is een specialistische vorm van fysiotherapie. Een manueel therapeut gebruikt specifieke technieken om de gewrichten te behandelen. Daarnaast worden adviezen, instructies en inzichten gegeven. Manuele therapie heeft verschillende potentiële uitwerkingen, namelijk:
Fibromyalgie is chronische en langdurig aanhoudende pijn en stijfheid in spieren, pezen, peesaanhechtingen en/of gewrichtsbanden. Fibromyalgie ofwel “het fibromyalgie-syndroom” is dan ook voor iedere patiënt anders. Fibromyalgie wordt – samen met o.a. tendinitis – ook wel weke delen reuma genoemd. Fibromyalgie gaat doorgaans samen met allerlei andere gezondheidsklachten, waaronder chronische vermoeidheid. Het grote nadeel van fibromyalgie is dat er geen afwijkingen in spieren worden gevonden en geen tekenen van reuma in de urine of het bloed. Hieronder vind je 4 tips om de klachten van fibromyalgie te verlichten.