Roken heeft een behoorlijk slechte invloed op je nachtrust. Je slaapt minder diep, je wordt minder uitgeslapen wakker en hebt daarnaast ook overdag vaker last van moeheid. Wat kun je hier aan doen?

Natuurlijk kun je het beste stoppen met roken, dat snapt iedereen. Maar aangezien dat niet erg makkelijk is kun je er in elk geval voor zorgen dat je meer uit je slaap haalt als je nog wel rookt:

Tip 1: Rook die laatste sigaretten niet

Veel rokers roken een paar sigaretten in het laatste uur dat ze wakker zijn. Laat deze in elk geval liggen, want door de nicotine blijven je hersenen te lang actief. Hierdoor kun je minder goed in slaap komen, en als je in slaap valt, dan blijf je langer in een lichte slaap.
(meer…)