Berichttags ‘slapeloosheid’

Slecht slapen: 15 tips bij slapeloosheid & slaapproblemen

slaapgebrek slaapproblemen slaapstoornisEr zijn talloze mensen die slecht slapen. Vaak hebben slaapproblemen en slapeloosheid te maken met de beslommeringen van de afgelopen dag. Veel mensen zeggen ‘Ik kan niet slapen’ en werken daarmee slapeloosheid mentaal in de hand. Ook een slaapstoornis kan ten grondslag liggen aan je slechte nachtrust. En tot slot zijn er mensen die hun slaapcomfort of slaapkwaliteit bederven door een slecht bed, synthetisch beddengoed en/of een te hard of zacht matras.

Daarom hierbij 15 slaaptips waarmee je ‘slecht slapen’, slaapgebrek, slaapproblemen en slaapstoornissen kunt verhelpen…

1. Houd vaste slaaptijden aan voor een betere nachtrust

Ga elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed, en sta ook ongeveer rond dezelfde tijd op; zelfs in het weekend. Als je lichaam eenmaal gewend raakt aan een vast slaapritme, zul je veel minder last hebben van slapeloosheid en slaapproblemen. Lees hier verder

Constant moe zijn: de beste tips tegen een moe gevoel

constant moe gevoelDe hele tijd moe zijn heeft vaak een aantal duidelijke oorzaken. Als je een constant moe gevoel tegen wilt gaan, dan kun je veel zelf doen. In dit artikel vind je vier belangrijke tips tegen moeheid om je energieker te voelen en minder moe te zijn.

Tip 1: juiste slaappatroon om constant moe zijn tegen te gaan

Probeer te slapen in een veelvoud van 90 minuten om een moe gevoel te voorkomen. De menselijke slaapcyclus duurt ongeveer 90 minuten. Om je zo fris mogelijk te voelen in de ochtend zonder een constant moe gevoel, moet je in een veelvoud van 90 minuten slapen om je slaapcyclus juist af te maken.

Dit is precies de reden waarom 6 uur slaap slechter is dan 6,5 uur slaap. Vaak hoor je dat je 8 uur moet slapen per nacht, maar je zult je minder moe voelen als je 7,5 uur (5 x 90 minuten) slaapt.
Lees hier verder