Goed slapen kan lastig zijn als je bijvoorbeeld last hebt van stress in je prive leven, op school of op je werk. Toch zijn er een aantal manieren om er voor te zorgen dat je beter slaapt, ondanks je persoonlijke problemen. In dit artikel vind je 6 tips die er voor zorgen dat je goed kunt slapen:

1. Ga naar buiten. Daglicht helpt goed om je dag- en nachtritme op orde te krijgen, ook al is het maar 30 minuten per dag.
2. Stop twee uur voor je gaat slapen met het drinken van water en alcohol. Beide zorgen er voor dat je vaak moet plassen en voorkomen daarmee dat goed en diep kunt slapen. Alcohol zorgt er bovendien voor dat je lichter slaapt en verstoort je eetpatroon door honger.
(meer…)
Het geluid van snurken, dat vaak een symptoom is van slaap apneu, is niet om te lachen. Snurken is het geluid van iemand die moeite heeft om te ademen, veroorzaakt door een verslapping van spieren achterin de keel en vervolgens de doorgang om te ademen blokkeren.