Berichttags ‘psychologie’

Dromen verwezenlijken – Zet de 1e stap richting je ultieme droom

Dromen-verwezenlijkenIedereen koestert wensen en dromen. Voor sommigen blijft het bij dromen, anderen maken hun dromen waar. Hoe sneller je probeert je dromen te verwezenlijken, des te groter de kans dat je dromen uiteindelijk uitkomen.

Dromen verwezenlijken – Tip 1: Vormgeven

Veel mensen verliezen hun dromen na een tijdje uit het oog. Het is daarom belangrijk dat je je dromen opschrijft, zowel de grote als de kleine dromen. Geef je dromen direct vorm, zo concreet en gedetailleerd mogelijk.

Dromen verwezenlijken – Tip 2: Reëel zijn

Hoe groter de wens of droom, des te meer tijd en moeite je zult moeten steken in de verwezenlijking ervan. De kans dat je dromen uitkomen, is dus veel groter als je dromen realistisch zijn. Zo zul je nooit kunnen vliegen.
Lees hier verder

Positief blijven – 5 tips om positiever te denken en te doen!

Positief-blijvenPositieve gedachten, gevoelens en uitingen maken je leven leuker en makkelijker. Sterker nog: een positieve levenshouding verlengt je verwachte levensduur.

Positief blijven – Tip 1: Je creëert je eigen gedachten

Besef dat je gedachten je niet overkomen, maar dat je ze zelf creëert. Negatieve gedachten ontstaan in je hoofd. Zodra je erin gaat geloven, kunnen ze je gaan beheersen. Als je negatieve gedachten genoeg ruimte geeft, kunnen ze zelfs uitgroeien tot negatieve spiralen en gedachtenkronkels. Geef negatieve gedachten dus geen ruimte en laat je niet leiden door angst.
Lees hier verder

Geduld ontwikkelen – 4 handige tips tegen ongeduld

Geduld-ontwikkelenGeduld is een prachtige eigenschap. Geduld brengt rust, innerlijke vrede, beheerstheid, doelgerichtheid en overzicht. Toch zijn veruit de meeste mensen enorm ongeduldig, zowel met zichzelf als met anderen. Geduld is namelijk niet altijd even makkelijk op te brengen, vooral niet als je gestrest bent en/of nog een heleboel op je “to-do-list” hebt staan.

Geduld ontwikkelen – Tip 1: Aanvaard dat dingen tijd vereisen

Geduld leren is een kwestie van aanvaarden dat dingen langer duren dan jij wenselijk acht… Begrijp dat sommige zaken nu eenmaal niet te bespoedigen zijn. Veel zaken hebben nu eenmaal tijd nodig. Keulen en Aken zijn immers niet op één dag gebouwd.

Geduld ontwikkelen – Tip 2: Wacht het juiste moment af

Geduld is een kwestie van afwachten tot het juiste moment is aangebroken. Stel daarom pas iets voor als de situatie er klaar voor is. Het heeft immers geen zin om op de zaken vooruit te lopen. Door dingen aan te grijpen die op zich kunnen laten wachten, of sterker nog: waar de tijd nog niet rijp voor is, verspil je kostbare tijd en energie. Bovendien zal het resultaat te wensen overlaten als je dingen overhaast. Kortom: alles heeft zijn tijd.
Lees hier verder

Houd van jezelf – 4 tips om te leren houden van je lichaam

houd-van-jezelfJe lichaam is het meest ingenieuze, complexe en geavanceerde goed waarover je in je leven zult beschikken; kostbaarder dan alle auto’s, juwelen en kunstwerken ter wereld. Je lichaam is wonderbaarlijk, ook al heb je er van alles op aan te merken. En het is prachtig, ook al besef je dat nog niet. Bovendien ben je volledig afhankelijk van je lichaam; je kunt het niet ruilen voor een ander exemplaar. Hierbij 4 tips om te leren houden van je lichaam…

Van je lichaam leren houden – Tip 1: Uiterlijk is subjectief

Uiterlijke schoonheid is subjectief. Bovendien is schoonheid onderhevig aan mode, cultuur en individuele smaak. Zo is ‘dun’ een heersend Westers mode-ideaal, maar vinden talloze mensen ‘te dik’ mooier dan ‘te dun’. Sommigen vinden piercings en tatoeages lelijk, terwijl er volledige bevolkingsgroepen zijn die hun hele lichaam vol tatoeëren en stokken door hun neus boren. Kortom: de dingen die jij niet mooi vindt aan jezelf, kan een ander onwijs sexy vinden.
Lees hier verder

Tevredenheid – Tevreden zijn voor een gezonder lichaam

tevredenheidDe belangrijkste factoren die meespelen bij een gezond lichaam zijn voeding en lichaamsbeweging. Door lichaamsbeweging houd je je lichamelijke conditie op peil (spierkracht, stofwisseling, immuunsysteem, uithoudingsvermogen, orgaansterkte, etc.) en door goede voeding geef je je lichaam de nodige voedingsstoffen om je lichaamscellen te onderhouden, te repareren en van brandstof te voorzien. Naast voeding en lichaamsbeweging is er echter nog een belangrijke factor die meespeelt bij lichamelijke gezondheid, namelijk de verhouding tussen stress en tevredenheid.

Verband tussen lichaam & geest

Je lichaam is een uiterst geavanceerd en complex mechanisme. Ontelbaar veel componenten en processen zorgen er gezamenlijk voor dat je lichaam in balans is en gezond blijft. Stress kan de balans in je lichaam verstoren. Stress tast je immuunsysteem aan, vertraagt je stofwisseling en ondermijnt je spijsvertering, je bloeddruk, je bloedcirculatie en je psychische functioneren. Lichaam en geest zijn namelijk zeer nauw met elkaar verweven.
Lees hier verder

Hooggevoelig!? – 4 tips voor meer balans in je leven

Pretty young woman with arms raisedHooggevoeligheid of hoogsensitiviteit komt van het Engelstalige ‘Highly Sensitive Person’ (HSP). Deze term stamt uit de psychologie en betekent zoveel als ‘zeer gevoelig persoon’. In Nederland noemen we een HSP een ‘hoogsensitief persoon’ of ‘hooggevoelig persoon’. Hoogsensitieve of hooggevoelige mensen ontvangen veel meer omgevingssignalen dan andere. Ook signalen van anderen (o.a. spanningen, stress en emoties) worden veel duidelijker waargenomen…

Hierdoor worden de hersenen van hooggevoelige personen veel frequenter en intenser geprikkeld, wat tot emotionele overbelasting zou kunnen leiden… Op den duur zou hooggevoeligheid zelfs kunnen leiden tot (over)vermoeidheid, CVS/ME, fibromyalgie en een burn-out. Daarom hierbij 4 tips om te leren omgaan met hooggevoeligheid en om meer balans te krijgen in je leven…

Hooggevoelig – Tip 1: Hooggevoeligheidstest

Als je het vermoeden hebt dat je hooggevoelig bent, maar er niet zeker van bent, dan kun je een hooggevoeligheidstest doen. Op de website Hooggevoelig.nl staat een online hooggevoeligheidstest die je direct uitsluitsel geeft. Let op: hooggevoeligheid kent verschillende gradaties, dus het hoeft niet voor iedereen even heftig en belemmerend te zijn.
Lees hier verder

Hechte familieband ‒ 3 tips voor een hechtere familierelatie

FamiliebandFamiliebanden zijn belangrijk. De familie waarin je opgroeit is namelijk bepalend voor de rest van je leven. De relatie van ouder tot kind is bepalend voor je karakter en levensinstelling. Maar dit geldt net zo goed voor de relaties met o.a. broers, zussen, oma’s, opa’s, tantes, ooms, neven en nichten. Je familie kan een bron van onvoorwaardelijke steun en liefde zijn, maar ook een bron van ergernis en verdriet. Wil je dat jullie onderlinge familieband beter en hechter wordt? Of wil je meer betrokken raken bij je familie? Lees dan onderstaande tips voor een hechtere familieband.

Hechte familieband | Tip 1: Blijf te allen tijde communiceren

Je hebt je familie niet voor het kiezen. Je zult het er bovendien de rest van je leven mee moeten doen. Als je familie goed met elkaar omgaat, mag je van geluk spreken. Escaleert het regelmatig, blijf dan in ieder geval communiceren. Zodra er niet meer wordt gepraat, gaat het geheid mis. Houd contact met familieleden… Meng je niet in familievetes… Luister naar wat familieleden te zeggen hebben… En probeer onderlinge ruzies hoe dan ook bij te leggen.
Lees hier verder

Laag zelfbeeld? – 5 tips om je zelfvertrouwen te vergroten!

ZelfverzekerdheidEr zijn mensen die van nature een zelfverzekerde houding aannemen en er zijn mensen die al hun hele leven te kampen hebben met een laag zelfbeeld. Het typische is dat er geen pijl op te trekken is. Er zijn hele mooie mensen die het huis niet uit durven vanwege hun lage zelfbeeld. Maar er zijn ook hele lelijke mensen die zonder scrupules een mensenmassa te woord staan. Een gebrek aan zelfvertrouwen heeft dus niet per se met je welbeschouwde uiterlijk te maken, maar veeleer met hoe jij jezelf ziet (je zelfbeeld). En daar valt aan te werken!

Zelfvertrouwen vergroten | Tip 1: Leuke kleding

Als je je leuk kleedt, gaan anderen je als ‘leuk’ beschouwen. Beter nog: je gaat jezelf de moeite waard vinden! Als je je leuk kleedt ontstaat er een vicieuze cirkel. Als jij tevreden bent met je uiterlijk, straal je automatisch meer zelfvertrouwen uit. Als je zelfvertrouwen uitstraalt, gaan anderen je als zodanig zien en behandelen. Als anderen je behandelen als iemand met zelfvertrouwen, ga je er nóg meer naar bewegen en handelen. Kortom: leuke kleding is de eerste stap.
Lees hier verder

Vliegangst medicijnen, tips & bang om te vliegen overwinnen

De zomer komt er weer aan. Je wilt je vakantie boeken, pakt de reisgidsen erbij en bekijkt je favoriete vakantiebestemmingen. Dan blijkt al snel dat je daar alleen per vliegtuig kan komen. Balen dus wanneer je vliegangst hebt en al panisch wordt bij de gedachte aan een vliegtuig. Vliegangst is frustrerend.

vliegangst medicijnen & tips

Een vliegticket kost tegenwoordig amper meer dan een busreis en bovendien beperkt vliegangst je enorm in je vakantiemogelijkheden. Ook wanneer je familie in het buitenland hebt wonen of wanneer je voor je werk dient te vliegen, is vliegangst erg hinderlijk. Vliegangst is halsstarrig… maar ook te overmeesteren. Ga dus niet bij de pakken neerzitten als je angst hebt om te vliegen. Hieronder vind je verschillende tips indien je bang bent om te vliegen, en lees je bovendien alles over therapieën en medicijnen tegen vliegangst.
Lees hier verder

Depressietest – 5 belangrijke depressie symptomen

depressietest - symptomen depressieEen depressie laat zich doorgaans kenmerken door een aantal specifieke symptomen. Iedereen heeft natuurlijk wel eens last van een slechte dag of een paar slechte dagen… Wanneer neerslachtigheid echter langer aanhoudt dan een paar weken, dan zou er sprake kunnen zijn van een depressie.

Toch is niet iedereen die even niet zo lekker in zijn vel zit direct depressief. Neerslachtigheid is het bekendste symptoom van een depressie, maar zeker niet het enige. Een depressie brengt doorgaans nog meer klachten en symptomen met zich mee. In dit artikel kun je een depressietest doen, lees je wat een depressie is en krijg je meer informatie over de symptomen die een depressie doorgaans met zich meebrengt…

Depressietest – Heb jij depressie symptomen?

Veel mensen vragen zich af of ze depressief zouden kunnen zijn. Maar wat betekent “depressief zijn” eigenlijk precies? Met behulp van dit artikel kun je een korte depressietest doen om te bepalen of jij symptomen hebt van een depressie. Neem om de depressietest te doen onderstaande vragen stap voor stap door en bekijk in hoeveel gevallen je “ja” antwoordt op de gestelde vragen.
Lees hier verder

Vrouwen zien liever reclame met dunne modellen

Dunne modellen op de catwalkIk moet eerlijk toegeven dat vrouwen niet altijd even logisch in elkaar zitten. In dit artikel lees je meer over een stukje zeer merkwaardige “vrouwenlogica” n.a.v. van een recent uitgevoerd onderzoek..

Allereerst moet je weten dat uit onderzoeken blijkt dat de meeste vrouwen zich slechter voelen na het zien van dunne modellen…. Dat terwijl vrouwen aan de andere kant wel sneller producten kopen die door dunne modellen worden aangeprezen in vergelijking tot producten die door vrouwen met een normaal figuur worden aanbevolen.

Merken met dunne modellen worden beter gewaardeerd

Het gaat zelfs nog verder, zo hebben marketing professor Jeremy Kees en zijn team ontdekt. Ondanks dat vrouwen zich slechter voelen na het zien van advertenties met dunne modellen, waarderen ze die merken wel veel meer. Merken met vrouwen die een normaal figuur hebben worden slechter gewaardeerd.

Oreo koekjes & dunne modellen

Een andere merkwaardige conclusie van het onderzoek had betrekking op Oreo koekjes (die erg calorierijk zijn). Alle deelneemsters kregen aan het einde van het onderzoek Oreo koekjes als dank uitgereikt. De vrouwen die voorafgaand daaraan advertenties met dunne modellen hadden bekeken, accepteerden deze koekjes 4 keer minder snel dan de andere groep. Het zien van dunne modellen maakt bij vrouwen dus een heleboel los.
Lees hier verder

Mediteren voor beginners – Tips voor meditatie leren

mediteren-voor-beginnersLeren mediteren is voor beginners vaak best lastig. Je moet in de juiste sfeer komen, er zijn een aantal technieken die je waarschijnlijk onder de knie zult moeten krijgen en mediteren moet bovendien bij je passen. Als je wilt leren mediteren omdat je er veel goede dingen over hebt gehoord, dan moet je natuurlijk allereerst weten hoe mediteren precies werkt. In dit artikel lees je daarom stap-voor-stap wat de basis is van goed mediteren. Met behulp van onderstaand stappenplan wordt mediteren voor beginners hopelijk een stuk makkelijker. Succes!

Mediteren voor beginners stap 1: Omgeving

Mediteren lukt alleen in een rustige omgeving waarin je je prettig voelt. Dit is al helemaal belangrijk als je mediteren nog aan het leren bent. Kies het liefst een rustige ruimte uit die je alleen voor het mediteren gebruikt. Dit is belangrijk omdat de kans anders erg groot is dat je wordt afgeleid. Mediteren kan overigens niet alleen thuis, maar juist ook buiten. Denk bijvoorbeeld aan een rustige plek in het park of in je achtertuin.
Lees hier verder

Uitstelgedrag afleren & lamlendig zijn aanpakken – Tips

uitstelgedrag & lamlendigUitstelgedrag en lamlendigheid kunnen je leven behoorlijk verstieren. Of het nu om je werk, persoonlijke leven, school of studie gaat; door alles uit te stellen en dus op het laatste moment te doen, is het resultaat vaak slechter dan wanneer je op tijd met een taak zou zijn begonnen.

Gelukkig kun je uitstelgedrag afleren door de onderstaande tips tegen lamlendigheid op te volgen. Je zult zien dat je meer taken op tijd af hebt, en je uitstelgedrag tot een minimum kunt beperken. Een goede reden lijkt me, om het lezen van dit artikel niet uit te stellen ;)
Lees hier verder