Narcisme is een gedragsvorm uit de psychologie die wordt gekenmerkt door een obsessie met jezelf. Iemand met narcistische gedragskenmerken, wordt ook wel narcist genoemd. Een narcist typeert zich door de volgende eigenschappen:
Creatieve therapie is een specialistische vorm van hulpverlening die erop gericht is verandering, verrijking, verwerking, stabilisatie, inzicht en/of acceptatie te realiseren… Deze ontwikkelingen doen zich voor op emotioneel, gedragsmatig, cognitief, sociaal en/of lichamelijk niveau. Een creatief therapeut kan gebruikmaken van verschillende media, namelijk drama, beeld, muziek, dans & tuin. Men onderscheidt zodoende:
Een creatief therapeut is doorgaans gespecialiseerd in één van deze therapeutische media.
Lees hier verder
Autoriteit ofwel gezag betreft macht die door anderen als zodanig wordt aanvaard. Autoriteit ontstaat dan ook als anderen zich onderdanig opstellen naar iemand. Autoriteit in het dagelijks leven berust meestal op leiderschapskwaliteiten, charisma en assertiviteit. Autoriteit kan echter ook juridisch worden verkregen; zo beschikken o.a. politieagenten, militaire officieren en rechters over ‘legitieme autoriteit’.
Bij autoritair gedrag in het dagelijks leven draait het niet zo zeer om iemands beroep of persoonlijkheid als wel om iemands gedrag. Zo kan iemand heel welwillend en behulpzaam zijn, maar zich desalniettemin enorm autoritair opstellen. Autoriteit houdt in dat je “boven” anderen probeert te staan. Andermans autoritaire gedrag kan dan ook enorm vervelend zijn, vooral binnen intensieve relaties zoals een liefdesrelatie of werkrelatie. (bron)
In dit artikel lees je alles over autoriteit en krijg je tips voor het omgaan met andermans autoritaire gedrag…
Lees hier verder
Liefdesverdriet is de pijn die je voelt als degene van wie je houdt onbereikbaar blijkt. Als jij verliefd op iemand bent, maar diegene niets van je moet hebben… Als je geliefde het uitmaakt… Als jouw liefde nooit wordt beantwoord… Als je partner vreemdgaat… Of als achteraf blijkt dat je levensgezel nooit van je gehouden heeft… Liefdesverdriet brengt het definitieve gevoel teweeg dat je nooit meer over je huidige ellende heen zult komen.
Liefdesverdriet gaat gepaard met pijn. Niet alleen met psychische pijn (tussen de oren), maar ook met fysieke (lichamelijke) pijn. Je voelt je afgewezen, verlaten, bedrogen, misbruikt en/of aan de kant gezet, en dat gevoel doet je lichamelijk en geestelijk lijden.
Lees hier verder
Je leest het overal: ‘Veteranen willen meer waardering’… ‘Leraren verdienen meer waardering’… ‘Rijksambtenaren zouden meer waardering moeten krijgen van het volk’… ‘Secretaresses krijgen te weinig waardering van hun baas’… ‘Agenten krijgen niet de waardering die hen toekomt’… Etc.
Het typische van waardering is echter dat je het niet kunt afdwingen. Oprechte waardering komt namelijk uit het hart. Waardering is iets psychologisch en gevoelsmatigs en kan dan ook uitsluitend worden bemachtigd met waardevolle woorden en achtenswaardige daden. Daarom hierbij 3 praktische tips om met jouw doen en laten meer waardering te oogsten…
Lees hier verder
Zodra je zwangerschap wordt bevestigd, ga je je voorbereiden op het krijgen van een kind… Als je zwangerschap vervolgens uitloopt op een miskraam, dan is dat hoe dan ook een onbeschrijflijk drama; ongeacht of het een vroege miskraam, een late miskraam of een doodgeboorte betreft. Daarom hierbij 4 tips als je zwanger wordt –of wilt worden– na een miskraam…
Sommigen verwerken een miskraam door direct weer aan de slag te gaan… Anderen nemen een langdurige rustperiode om hun verlies te verwerken. Hoe je omgaat met een miskraam, hangt af van je karakter, emoties en gemoed… Daarnaast kunnen randfactoren een rol spelen, zoals de duur van de onderbroken zwangerschap en je leeftijd/vruchtbaarheid.
Lees hier verder
Een verstoord lichaamsbeeld kan je zelfbeeld, zelfvertrouwen en eigenwaarde ondermijnen. Een verstoord lichaamsbeeld wordt gekenmerkt door de negatieve beleving van je eigen:
Iedereen heeft lichamelijke eigenschappen waar hij/zij niet blij mee is, zelfs topmodellen en filmsterren. Probeer te beseffen dat het schoonheidsbeeld dat op televisie en in modetijdschriften wordt geschetst niet realistisch is. Google maar eens in Google Afbeeldingen op ‘celebrities without make-up’. Je zult zien dat professionele visagie en Photoshop een heleboel kunnen bewerkstelligen. Waarschijnlijk wordt je lichaamsbeeld na deze zoekopdracht in één klap een heel stuk positiever!
Lees hier verder
Een driftbui of woedeaanval is geenszins constructief. Sterker nog: als je onnodig, ongecontroleerd en overdreven boos wordt, jaag je mensen tegen je in het harnas. Op een gegeven moment gaan je relaties onder je driftbuien lijden… En hoe bozer je wordt, des te moeilijker het is om de dingen achteraf recht te zetten. Hieronder vind je daarom 4 tips om driftbuien en woedeaanvallen te voorkomen.
Als je achteraf terugkijkt op een tomeloze driftbui of woedeaanval, dan is deze doorgaans lastig te verklaren. Als je eenmaal bent afgekoeld, kun je de exacte oorzaak/trigger waarschijnlijk niet eens meer benoemen. Toch is het belangrijk om de reden van een woedeaanval te achterhalen.
Vraag jezelf eens af op wie je het vaakst boos wordt en onder welke omstandigheden je doorgaans boos wordt… Ben je eigenlijk oververmoeid of extreem gestrest in plaats van boos? Reageer je je eigen problemen af op een ander? Ben je onzeker? Wellicht vind je op deze manier de achterliggende reden van je driftbuien en woedeaanvallen en kun je deze relatief makkelijk verhelpen.
Lees hier verder
Nieuwe vrienden maken is natuurlijk altijd leuk. Als een nieuwe fase in je leven aanbreekt, bijvoorbeeld na een verhuizing, dan is het zelfs noodzakelijk om nieuwe vrienden te zoeken en nieuwe contacten te maken. Dit geldt des te meer als je naast een nieuwe woonplaats, ook nieuw werk krijgt. Daarom hierbij 4 tips.
Nieuwe vrienden maken gaat doorgaans niet vanzelf. Je kunt tijdens een avondje stappen met iemand kletsen, maar zulke contacten ontwikkelen zich zelden tot een blijvende vriendschap. Wat efficiënter werkt, is lid worden van een vereniging of sportclub. Neem een abonnement op de lokale fitness, ga bij een tennis- of hockeyclub of sluit je aan bij een buurtvereniging, studentenvereniging of kookclub.
Lees hier verder
Er zijn mensen die continu klaarstaan met hun mening en er zijn mensen die hun mening juist altijd voor zichzelf houden… Er zijn mensen die veel rekening houden met andere en er zijn mensen die voornamelijk rekening houden met zichzelf… Er zijn mensen die handelen in het gezamenlijk belang en er zijn mensen die doen wat henzelf het beste uitkomt… Je hoeft absoluut niet egoïstisch of asociaal te zijn, maar het is wel degelijk belangrijk om voor jezelf op te komen. Daarom hieronder de basis van een assertiviteitstraining…
Assertiviteit betreft de omgang met anderen in sociale situaties (relaties, arbeid, studie e.a.). Als je assertief bent, dan kom je op voor je eigen mening, rechten en standpunten zonder een ander agressief te benaderen. Voorbeelden van assertief gedrag zijn:
De behoefte aan “zingeving” breekt vroeg of laat aan. Hoe beter je bent voorbereid op dit vraagstuk, des te gemakkelijker je kunt vaststellen wat de zin van je leven is en waarom je op aarde bent. Als je wilt weten wat de zin is van jouw specifieke bestaan, kijk dan eens naar jouw individuele karakteristieken. Kortom: de eigenschappen die jou uniek maken.
Er zijn talloze invalshoeken om je levensdoel te bepalen, waaronder spirituele, humanistische en wetenschappelijke benaderingen. Het “natuurlijke” perspectief biedt vaak uitkomst; in de natuur heeft immers alles een functie… Bij je geboorte heb je genen meegekregen die verantwoordelijk zijn voor jouw biochemische en fysiologische eigenschappen. Jouw goede eigenschappen kunnen je aanwijzingen geven over jouw plaats en functie binnen het grote geheel. Schrijf op wat jij goed kunt, ook al doe je er niets mee.
Lees hier verder
Om jezelf emotioneel, mentaal en lichamelijk op te laden, hoef je niet per se een langdurige vakantie te boeken. Je kunt stress-gerelateerde problemen zoals overspannenheid en burn-out ook voorkomen door regelmatig korte rust- en ontspanningsmomenten (micropauzes) in te bouwen. Het is dan ook niet voor niets dat steeds meer werkgevers de micropauze aanbevelen dan wel verplicht stellen voor hun werknemers. Lees hieronder alles over micropauzes…
De micropauze werd oorspronkelijk bedacht ter voorkoming van RSI-klachten bij mensen die de hele dag achter een computer werken. Het idee is dat je zeer regelmatig je muis en toetsenbord gedurende korte tijd loslaat. De spierspanning in polsen, armen, nek, schouders en rug verdwijnt dan eventjes, waardoor de doorbloeding wordt verbeterd. Hoewel micropauzes niet erg effectief blijken te zijn in de strijd tegen RSI-klachten, kan een frequente, korte onderbreking van je werk wel zorgen voor lichamelijke en mentale ontspanning.
Lees hier verder
Verlegenheid kan charmant zijn, maar ook overkomen als desinteresse. Bovendien kan verlegenheid praktisch gezien in je nadeel werken, bijvoorbeeld in relaties en werksituaties. Het is dan ook niet verkeerd om op een constructieve manier aan verlegenheid te werken. Hieronder lees je 4 tips tegen verlegenheid…
Verlegenheid overwinnen is vooral een kwestie van trainen. Begin met “smalltalk” met vrienden, familieleden of collega’s, al is het maar over het weer. Als je het moeilijk vindt om een gesprek te openen, begin dan met “Hoe gaat het met je…”. Deze vraag kun je invullen met kind(eren), man, sport, hobby, hond etc. Zodoende toon je interesse, maar laat je de ander het gesprek doorstarten.
Lees hier verder
Het leven gaat niet altijd over rozen. Er zijn immers altijd mensen en gebeurtenissen die ervoor zorgen dat het allemaal eventjes te veel wordt. Hoe beter je je echter kunt weren tegen negatieve invloeden, des te minder ze je raken… Hoe meer je kunt incasseren, des te minder impact negativiteit heeft… En hoe sneller je jezelf kunt herpakken, des te sterker je uit een nare situatie komt. Hieronder lees je daarom 4 tips voor meer incassatievermogen en een dikkere huid.
Asociale en egocentrische mensen zijn minder gevoelig voor andermans problemen dan (hoog)gevoelige en solidaire mensen. Hoewel het een goede eigenschap is om anderen te helpen, is het tevens belangrijk om te beseffen dat niet alle problemen op de wereld de jouwe zijn. Als je overgevoelig bent voor andermans emoties en problemen, realiseer je dan dat – hoe erg ze ook moge zijn – jij niet de verantwoordelijkheid kan dragen voor andermans leven.
Lees hier verder
Het gezegde ‘geld maakt gelukkig’ gaat lang niet altijd op. Dat komt hoofdzakelijk omdat het nogal kort door de bocht is. Er zijn namelijk talloze randvoorwaarden die bepalen of je gelukkig(er) wordt van een dikke portemonnee. Hieronder lees je 4 redenen waarom geld wel, maar ook niet gelukkig maakt…
Hoewel geld goed van pas kan komen, is het doorgaans niet het geld zelf dat gelukkig maakt. Met name de waardering die blijkt uit een hoog loon en de voldoening die wordt behaald uit eigen ondernemerschap, zorgen voor een gelukzalig gevoel. De beleving van succes is dus belangrijker voor je geluksgevoel dan het geld op zich.
Lees hier verder
Niet iedereen vindt het even makkelijk om een ander om hulp te vragen. Mensen zijn vaak bang dat ze zwak, afhankelijk, dom of incompetent overkomen… Ze willen anderen niet tot last zijn… Of ze zijn er simpelweg van overtuigd dat ze beter af zijn zonder hulp. Hulp is echter een geweldig principe. Er is bijna niks zo waardevol als familie en vrienden die bereid zijn elkaar te ondersteunen. Hierbij 5 tips om anderen om hulp te vragen…
Niet om hulp vragen is één ding. Aangeboden hulp afwijzen is echter iets heel anders. Als je hulp van vrienden van de hand doet, zeg je eigenlijk dat je geen vertrouwen hebt in hun kwaliteiten of vaardigheden. Aanvaard en verwelkom daarom de hulp die je wordt aangeboden.
Lees hier verder
Je kunt beter denken in oplossingen dan in problemen. Het heeft immers geen zin om te blijven hangen in wat er niet goed gaat (of is gegaan). Dubben en spijt hebben kost een heleboel energie die je veel nuttiger kunt inzetten. Alleen als je constructief aan de slag gaat met het oplossen van je problemen, zal er daadwerkelijk verbetering optreden in je situatie! Hieronder 3 tips voor oplossingsgericht worden…
Als er iets niet gaat zoals jij dat wilt, probeer dan niet te blijven hangen in wat er fout ging: “Had ik maar…”. Pas als je je fouten loslaat, kun je beginnen met het doorvoeren van verbeteringen. Als een poging mislukt, begin dan direct met het bedenken van een oplossing en het plannen van een nieuwe poging. Kortom: get over it! Zodra je alleen al denkt in oplossingen in plaats van problemen ben je al halverwege.
Lees hier verder
Depressiviteit gaat veelal gepaard met verlammende vermoeidheid, verregaande concentratieproblemen, ontijdige overbelasting, allesoverheersende desinteresse en bovendien een heleboel negatieve gedachten, gevoelens en vooruitzichten. Depressiviteit is over het algemeen moeilijk te doorbreken. Hieronder vind je 4 tips die jou of een gedeprimeerde relatie kunnen helpen…
Door lichaamsbeweging komen neurotransmitters in de hersenen vrij die een positief gevoel helpen bewerkstelligen. Duursport en krachttraining worden dan ook steeds vaker ingezet als hulpmiddel tegen depressiviteit. Denk hierbij aan hardlopen, zwemmen, wandelen, fietsen, skeeleren of gewichtheffen… Doorgaans geldt: hoe meer je beweegt, des te beter je je voelt.
Lees hier verder
Sommige mensen zijn van zichzelf rustig en kalm en ervaren zodoende weinig stress. Anderen zijn van nature gejaagd en heetgebakerd. Voor hen kan het erg prettig en praktisch zijn om meer rust en kalmte te vinden. Kalmte komt vooral goed van pas wanneer emoties dreigen los te barsten…
Soms ontaarden kleine irritaties onnodig in strijd. In dat geval kan het goed zijn om afstand te nemen en na te gaan wat er in zo’n situatie precies gebeurt. Tel letterlijk tot 10 en probeer neutraal naar de situatie te kijken. Onderzoek door welke “trigger” de irritatie wordt opgeroepen. Zijn het bepaalde woorden, gevoelens, gedachten of interpretaties? Is het de manier waarop je wordt aangekeken, aangesproken of behandeld? Of staat je woede los van de conflictsituatie?
Lees hier verder
Geluk is het meest begeerde aspect van het menselijk bestaan. Alles draait immers om geluk. Zo proberen mensen gelukkig te worden middels liefde… Ze streven geluk na in vriendschappen… En ze proberen gelukkiger te worden door rijkdom en lichamelijke gezondheid en schoonheid… Hierbij 4 praktische tips om op korte termijn gelukkiger door het leven te gaan…
De belangrijkste stap naar een gelukkiger leven is de touwtjes in eigen handen nemen. Besef dat je controle uit kunt oefenen en de dingen om je heen kunt beïnvloeden en veranderen. Raak overtuigd van de gedachte dat ook jij ertoe doet en dat je geen speelbal bent van het lot. Pak het roer beet en stuur je leven in de richting die jijzelf voor ogen hebt.
Leef je leven niet langer op de automatische piloot. Heb aandacht voor alles wat zich om je heen bevindt en alles wat er om je heen gebeurt. Belangrijker nog: ben jezelf continu bewust van hetgeen je doet. Aandachtigheid en alertheid zorgen er namelijk voor dat je kunt ontspannen. Het leert je leven in het ‘hier en nu’ en brengt je bovendien dichter bij jezelf en je geluk.
Lees hier verder
