Stoppen met roken is een uitstekend streven. Het is echter ook knap lastig. Om die reden vind je hieronder 5 efficiënte tips om te stoppen met roken. Daarnaast lees je meer over de effecten en ontwenningsverschijnselen van stoppen met roken en krijg je tips om deze verschijnselen te onderdrukken. Kortom: 5 effectieve tips om sneller en makkelijker met roken te stoppen en terugval te voorkomen…
Stoppen met roken – Tip 1: Afleiding zoeken
De verslavende stoffen in sigaretten zorgen ervoor dat je lichamelijke en emotionele ontwenningsverschijnselen krijgt zodra je stopt met roken. Als je over voldoende discipline en volharding beschikt, kun je deze effecten van het stoppen met roken weerstaan. Het is echter minstens zo moeilijk om het sociale aspect van roken te negeren. Zo krijgen mensen behoefte aan een sigaret uit nostalgie en gewoonte:
- Tijdens het stappen / uitgaan
- Bij een kopje koffie
- Gezellig kletsend met rokende collega’s
- Om stress te verwerken
- Na het eten
- Etc.
Afleiding is een goede manier om de drang naar een sigaret tijdens dit soort sociale gelegenheden tegen te gaan. Neem een lolly, stuk kauwgom of zoethout in de mond; vermijd overmatige stress; eet of drink iets gezonds; ga een stuk wandelen; of bel iemand op.
Lees hier verder
Als je stopt met roken, dan gaat je lichaam nicotine missen. Hierdoor treden ontwenningsverschijnselen en/of afkickverschijnselen op. Nicotinevervangers zijn middelen die deze verschijnselen de kop in drukken of in ieder geval verminderen. De nicotinepleister is een nicotinevervanger die kleine hoeveelheden nicotine in de bloedbaan brengt, waardoor je lichaam niet direct de overstap hoeft te maken van veel nicotine naar geen nicotine.