Voeding & stofwisseling ‒ 5 voedingsmiddelen die je metabolisme versnellen

Sabrina — Wed, 28 Jul 2010 11:46:47 +0000

Oké, het is echt niet zo dat als je de hele dag Spaanse pepers eet, je stofwisseling in de zesde versnelling raakt en als een gek lichaamsvet gaat verbranden. Daarnaast is het zo dat voornamelijk lichaamsbeweging, krachttraining en spiermassa je metabolisme beïnvloeden. Toch zijn er voedingsmiddelen die je stofwisseling net dat duwtje in de rug kunnen geven voor een snellere voedselverwerking en vetverbranding. Hieronder vind je een lijstje met voedingsmiddelen die je stofwisseling een boost geven.

Voeding & stofwisseling ‒ Vis

Vette vis ‒ en dan met name wilde zalm ‒ bevat heel veel gezonde omega 3-vetzuren. Omega 3 versnelt niet alleen je stofwisseling, maar verhoogt ook je energieniveau en verbetert de kwaliteit van je huid.

Voeding & stofwisseling ‒Bleekselderij

Selderij is zo goed als calorieloos en levert dus minimale energie. Toch worden je stofwisseling en spijsvertering uitgedaagd door de cellulosevezels in selderij. Het lichaam verbruikt zelfs meer calorieën om bleekselderij te verwerken, dan er in de selderij aanwezig zijn!

Voeding & stofwisseling ‒ IJswater

Water bevordert de spijsvertering en de ontgifting van het lichaam. Hoe kouder het water is, des te beter. Het lichaam warmt het water namelijk op, en dat kost energie (en dus calorieën).

Voeding & stofwisseling ‒ Havermout

Pap is niet bij iedereen geliefd. Toch kan havermoutpap je stofwisseling ten goede komen. Havermout laat namelijk langzaam koolhydraten vrij in de vorm van vezels en glucose. Hierdoor blijft je metabolisme langdurig en gestaag werkzaam.

Voeding & stofwisseling ‒ Kool

Alle groenten uit de kruisbloemfamilie zijn goed voor je stofwisseling. Van witte kool en savooiekool tot broccoli en bloemkool. Al deze groenten geven je metabolisme een flinke opkikker.

Voeding & stofwisseling ‒ Appel

Appels bevatten pectine. Pectine is een belangrijke in water oplosbare voedingsvezel die de stofwisseling stimuleert en je een verzadigd gevoel geeft.

Voeding & stofwisseling ‒ Pepers

Chilipepers en cayennepeper kunnen je stofwisseling tot wel 20 procent versnellen. Helaas zijn de meeste mensen niet in staat om er veel van te eten.

5 redenen om in de ochtend te sporten

MedicineWoman — Mon, 26 Oct 2009 19:36:00 +0000

Ik weet dat sporten in de vroege ochtend een enorme opgave kan zijn. Als je geen ochtend persoon bent dan kies je waarschijnlijk voor een uurtje extra slaap. Toch heeft sporten in de ochtend, zoals bijvoorbeeld hardlopen, enorme voordelen. In dit artikel vind je vijf redenen waarom het zo goed werkt (als je er eenmaal aan gewend bent).

De ochtend is normaal gesproken een rustig moment van de dag, waardoor je de kans hebt om eens goed na de denken over de zaken die jou bezighouden en om even alleen te zijn.
Sporten zoals hardlopen in de ochtend zorgen er voor dat je hersenen wakker worden en je geest even helemaal leeg is. Een goed moment dus om alles op een rijtje te zetten en een mentale to-do lijst te maken voor die dag.
Als je in de ochtend sport, dan ben je er van af. Hoe fijn sporten vaak ook kan zijn, er zullen altijd dagen zijn dat je geen zin hebt. Door het direct te doen ben je er in dat geval van af, zodat een druk schema later op de dag geen roet in het eten kan gooien, zeker wanneer je kinderen hebt. Daarnaast is uit onderzoek gebleken dat mensen die in de ochtend sporten veel regelmatiger sporten en het minder vaak overslaan.
Sporten in het algemeen, maar zeker in de ochtend, heeft een positief effect op je stoelgang. Verstopping, een kwaal waar vooral veel vrouwen regelmatig last van hebben, vermindert op deze manier.
Aangezien sporten op een lege maag in de ochtend er voor kan zorgen dat je spierweefsel verliest, helpt het om toch een goed ontbijt te eten. Dit zorgt op haar beurt weer voor een snellere metabolisme. Afvallen wordt dus ook makkelijker op deze manier.

Natuurlijk mag je ook niet vergeten dat je de rest van de dag met veel meer energie begint. Door te sporten in de ochtend heb je echt het gevoel dat je lichaam aangezet wordt. Sport jij regelmatig in de ochtend? Zo ja, bevalt het jou?

Gezondenzo » metabolisme