Gezond eten is niet zo moeilijk als je zou denken. Als je een aantal basisregels volgt dan ben je al snel goed bezig voor je gezondheid. In dit artikel vind je 5 voedingsstoffen die je bij elke maaltijd zou moeten eten.

Gezond eten regel 1: Proteïne (eiwitten)

Afhankelijk van je gewicht en de activiteiten die je doet op een dag, heeft je lichaam tussen de 40 en 75 gram eiwitten nodig per dag.

Omdat je lichaam dit niet in één keer op kan nemen, moet je het verspreiden over je maaltijden. Magere zuivel, bonen, kip, kalkoen, vis en tofu zijn gezonde bronnen met veel eiwitten, maar bevatten weinig vet en calorieën.
(meer…)