Gewicht verliezen is een kwestie van bewegen en afkicken van ongezond voedsel. Wondermiddeltjes werken geen van alle. Leer allereerst om stelselmatig aan lichaamsbeweging te doen. Dit komt je conditie, fitheid, stofwisseling en algehele gezondheid ten goede. Als je veel beweegt, verlies je vanzelf gewicht. Daarnaast dien je je bewust te worden van wat er in je eten zit. Als je gezond eet, mag je namelijk best veel eten. Volg onderstaande tips en begin met gewicht verliezen.

Gewicht verliezen ‒ Tip 1: Maak een gewoonte van beweging

Als je jezelf aanleert om dagelijks te bewegen, dan wordt het een gewoonte. Het maakt in principe niet uit wat je doet, als je het maar doet. Ga elke avond na het eten een half uurtje wandelen. Sta ’s ochtends een half uur eerder op, neem een eiwit- en vezelrijk ontbijt en stap een half uur op je crosstrainer. Als je daarna fris of lauw douchet, ben je meteen fit en opgefrist. Als je van beweging een gewoonte maakt, wordt het makkelijk en wordt gewicht verliezen een makkie. En je hoeft er echt niet per se voor naar de sportschool.

Lees hier verder

De meeste diëten gaan voor snel gewichtsverlies tegen elke prijs. Hierbij maakt het niet uit wat je kwijtraakt, als je weegschaal maar aangeeft dat je vandaag lichter bent dan gisteren. Zulke diëten worden ook wel ‘crashdiëten’ genoemd. Door de rigoureuze caloriebeperking gaat je lichaam spieren afbreken en door de vochtafdrijvende werking zul je vocht verliezen. Wat mensen echter willen verliezen is vet. Houd je aan onderstaande tips voor afvallen, en je zult geen vocht en spieren verliezen, maar daadwerkelijk vet verbranden!

Tip voor afvallen 1: Eet eiwitten

Eiwitten zorgen ervoor dat je langdurig een verzadigd gevoel houdt. Hierdoor eet je minder en heb je minder snel weer honger. Eiwitten zorgen er ook nog eens voor dat je makkelijker en efficiënter spieren ontwikkelt wanneer je aan lichaamsbeweging doet. Eiwitten vind je o.a. in (mager) vlees, vis, eieren, (magere) kaas, (magere) zuivel, noten, zaden, peulvruchten, paddenstoelen en soja.

Lees hier verder

10 kilogram afvallen… De ene website beweert dat het een fluitje van een cent is. Op de andere lees je dat het nagenoeg onmogelijk is. De waarheid is als volgt… Zolang je enkel geïnteresseerd bent in het pijltje op je wegschaal, is 10 kilogram afvallen prima te doen. Je zet jezelf gewoon op een crashdieet, waardoor je spieren en vocht kwijtraakt. Sterker nog: loop gewoon een voedselvergiftiging op, waardoor je twee weken lang doodziek bent en je bereikt hetzelfde resultaat. 10 kilogram vet verbranden is daarentegen een enorm tijdrovende opgave die ongelooflijk veel doorzettingsvermogen en wilskracht vereist.

10 kilogram afvallen ‒ Zorg dat je geen vocht verliest

Veel producten die beweren dat 10 kilogram afvallen makkelijk is, bevatten vochtafdrijvende ingrediënten (kalium, natrium, paardenbloem, brandnetel, aloë vera, alcohol, cafeïne e.a.). Hierdoor verlies je gewicht in de vorm van vocht. De beste methode om 10 kilo af te vallen is lichaamsbeweging. Als je veel sport en tegelijkertijd vocht verliest, droog je uit. Uitdroging is zeer slecht voor je lichaam en zelfs levensgevaarlijk. Drink dus voldoende (water of thee) en gebruik vooral géén vochtafdrijvende middelen. Vocht verliezen kan vrijwel iedereen, en je houdt er jezelf mee voor de gek.

Lees hier verder

Het internet staat vol afslanktips. Niet alleen tips met betrekking tot afslanken en gewichtsverlies, maar ook adviezen en suggesties met betrekking tot dieet en lichaamsbeweging. Veel afvallers zien door de bomen het bos niet meer, en dat is ‒ met het oog op het gigantische internetaanbod ‒ ook niet zo gek. Hierbij daarom een selectie van 5 belangrijke afslanktips die niet alleen werkzaam zijn, maar ook makkelijk in de praktijk kunnen worden toegepast…

Afslanktip 1: Beweeg!

Pak iedere seconde aan beweging mee die je kunt krijgen. Het maakt uiteindelijk niet uit hoe, waar, hoelang of wanneer je beweegt, als je maar beweegt.

Afslanktip 2: Dieetdagboek

Houd dagelijks een dieetdagboek bij. Een dieetdagboek werkt namelijk zeer confronterend. Je kunt te allen tijde teruglezen wat je écht op een dag eet, niet wat je denkt te eten! Bovendien kun je terugzien waar je struikelblokken zitten.

Lees hier verder

Het koolhydraten dieet is de tegenhanger van het eiwitten dieet. Afslankexperts zijn er inmiddels over uit dat je niet al te veel vet moet eten als je wilt afvallen. Het merendeel van de voedingsdeskundigen is er tevens over uit dat je meer eiwitten dan koolhydraten zou moeten nuttigen. Er zijn echter ook nog steeds dieetgoeroes die beweren dat het grootste deel van je calorieën uit koolhydraten dient te worden gehaald. Een dieet dat grotendeels uit koolhydraten bestaat, noemt men een koolhydraten dieet of koolhydraatrijk dieet. Hieronder lees je wat het effect is van een koolhydraten dieet.

Lees hier verder

Vrijwel iedereen kent Oprah Winfrey. Deze Amerikaanse talkshowhost kwam veelvuldig in het nieuws vanwege haar succesvolle en minder succesvolle afslankpogingen. Het merendeel van haar succesvolle afslankpogingen zou te danken zijn aan haar personal coach Dr. Oz. Oprah en Dr. Oz hebben een aantal handige en praktische dieet tips op een rijtje gezet voor effectief afslanken en bestendig gewichtsverlies.

Dieet tip 1: Investeer in sportmiddelen

Zorg ervoor dat je de nodige middelen in huis hebt om thuis te kunnen sporten. Je hebt er waarschijnlijk niet altijd zin in, maar als je er zin in hebt, kun je in ieder geval direct aan de slag. Hoe lager de drempel, des te beter! Koop een hometrainer of crosstrainer en een leuke fitness-outfit. Goede fitnessapparatuur, leuke sportkleding, goede sportschoenen en een MP3-speler maken sporten leuk!

Lees hier verder

5 kilogram afvallen is volgens tal van websites een fluitje van een cent. Volg het “1 dag dieet”… Gebruik “superdruppeltjes” van merk X… Slik fatburners van merk Y… Of drink afslankthee van merk Z… Nu vragen veel mensen zich af: maken deze diëten en afslankproducten hun beloftes waar? Het antwoord is doorgaans JA.

5 kilogram afvallen ‒ Caloriebeperking

Met dit soort afslankproducten kun je binnen no-time 5 kilogram afvallen. Helaas komt het echter niet doordat het goede diëten of slim samengestelde afslankmiddelen zijn. De clou is dat je bij al dit soort afslankmethoden je calorie-inname drastisch dient te beperken. In veel gevallen mag je slechts 500 tot 1000 calorieën per dag nuttigen.

5 kilogram afvallen ‒ Vochtafdrijvende werking

Druppeltjes, pilletjes, fatburners, afslanktheeën en dergelijke bevatten bovendien ALTIJD vochtafdrijvende ingrediënten (o.a. kalium, natrium, paardenbloem, brandnetel, aloë vera, alcohol, cafeïne e.a.). Dit zorgt er allereerst voor dat je binnen enkele dagen een heleboel vocht verliest. En vocht is gewicht.

Lees hier verder

Gezond afvallen is dé manier om blijvend gewicht te verliezen. Gezond afvallen gaat geleidelijk en vereist een enorme berg doorzettingsvermogen, maar is uiteindelijk ook enorm bevredigend. Hieronder staan de regels voor gezond afvallen kort en bondig opgesomd.

Volg géén crashdieet

Het volgen van een crashdieet is absoluut niet gezond en staat bovendien garant voor het jojo-effect. Op korte termijn val je door een crashdieet wellicht af, maar het is enorm belastend voor je lichaam en zeker geen aanrader voor de lange termijn.

Sla geen maaltijden over

Gezond afvallen doe je zeker niet door maaltijden over te slaan. Veel afvallers slaan het ontbijt over. Het ontbijt is echter zeer belangrijk om je lichaam (en je stofwisseling!) op gang te helpen. Eet dus regelmatig verdeeld over de dag zodat je stofwisseling lekker actief blijft.

Lees hier verder

Veel mensen doen er alles aan om gewichtsafname te bewerkstellingen. Gewichtsafname kan echter ook plotseling en zonder duidelijk reden optreden. In het laatste geval is er misschien meer aan de hand dan enkel gewichtsverlies. Het is dan ook verstandig om je gewicht te allen tijde in de gaten te houden. In dit artikel lees je alles wat je moet weten over gewichtsafname.

Gewichtsafname dankzij dieet en meer bewegen

In veruit de meeste gevallen wordt gewichtsafname als positief beschouwd. Men verliest bijvoorbeeld gewicht door het volgen van een dieet, of door regelmatig te sporten. Dit type gewichtsafname gaat doorgaans zeer geleidelijk en heeft een duidelijke oorzaak. Met dit soort gewichtsafname is dan ook niets mis. Hierbij een aantal tips om gewicht te verliezen indien je graag een aantal kilo kwijt wilt:

Lees hier verder