Waarom Foliumzuur?

Vrouwen die zwanger willen raken, krijgen van hun arts vaak het advies om foliumzuur te gaan slikken. Een foliumzuur tekort bij een zwangere vrouw kan namelijk ernstige gevolgen hebben voor het ongeboren kindje. Zo kan het kindje bijvoorbeeld geboren worden met een open ruggetje (spina bifida). Een tekort aan foliumzuur tijdens de zwangerschap kan als gevolg hebben dat de neurale buis bij een embryo niet goed sluit. Ook een hazenlip kan worden veroorzaakt door een foliumzuur tekort.

Om de kans op een dergelijke aandoening zo klein mogelijk te maken, is het belangrijk dat vrouwen die zich in de vruchtbare leeftijdscategorie bevinden genoeg foliumzuur binnenkrijgen. En zo bekeken is het dus helemaal niet vreemd om deze vitamine toe te voegen aan een anticonceptiepil. Als je na Beyaz of Safyral gebruikt te hebben zwanger wilt worden, dan weet je zeker dat geen foliumzuur tekort hebt. De aangeraden dagelijkse hoeveelheid foliumzuur is tussen de 400 en 1000 milligram. Beyaz en Safyral bevatten beiden 451 milligram, zodat je er geen foliumzuur apart bij hoeft te slikken.

Mocht je ondanks het slikken van de pil toch zwanger worden, bijvoorbeeld door het gebruik van andere medicijnen, dan ben je doorgaans te laat met het slikken van extra foliumzuur. Als je er niet op rekent dan ben je namelijk al meerdere weken zwanger voordat je er achter komt, terwijl het juist belangrijk is om in de eerste tien weken van de zwangerschap voldoende foliumzuur binnen te krijgen. Dit probleem wordt met deze nieuwe varianten van de anticonceptiepil dus ook opgelost.

Net zo veilig als andere anticonceptiepillen

Natuurlijk is het allerbelangrijkste aan een anticonceptiemiddel dat het betrouwbaar is. Daarop zijn geen concessies gedaan bij deze pillen van fabrikant Bayer; Zowel Beyaz als Safyral zijn net zo veilig als enige andere anticonceptiepil. Allebei zijn ze gebaseerd op anticonceptiepillen die al door miljoenen vrouwen wereldwijd worden gebruikt. Beyaz voegt foliumzuur toe aan Yaz 24+4, terwijl Safyral hetzelfde doet bij de Yasmin pil.

Door een combinatie van twee hormonen zorgen Beyaz en Safyral ervoor dat er geen eisprong plaats kan vinden, spermacellen minder gemakkelijk in de baarmoeder terechtkomen en de baarmoederwand minder geschikt wordt om een bevruchte eicel te herbergen. Bij correct gebruik betekent dit dat de kans dat je toch zwanger wordt minder dan 1% is. En mocht je onverhoopt toch zwanger raken, dan weet je in ieder geval zeker dat je geen tekort aan foliumzuur hebt. Natuurlijk kun je ook bij het gebruik van deze anticonceptiepillen te maken krijgen met bijwerkingen zoals hoofd- of buikpijn, maar Beyaz en Safyral zijn net zo goed te verdragen als ‘normale’ pillen.

Gemak dient de mens

Als je de pil slikt maar niet uitsluit dat je op een later moment kinderen wil, dan zijn zowel Beyaz als Safyral interessant als anticonceptiemiddel. Je voorkomt dat je zwanger wordt en zorgt er tegelijkertijd voor dat je geen tekort aan foliumzuur opbouwt. Mocht je al Yaz24+4 of Yasmin gebruiken, dan kan een overstap interessant zijn.

Door de toevoeging van foliumzuur aan deze twee anticonceptiepillen kunnen afwijkingen aan de hersenen en het ruggenmerg van een ongeboren kindje voorkomen worden. Je voorkomt door het slikken van Beyaz of Safyral dat je een tekort krijgt aan foliumzuur. En dat is belangrijk wanneer je in de toekomst kinderen wilt, maar ook als je ondanks het slikken van de pil toch zwanger raakt.

Beyaz en Safyral zijn allebei eind 2010 goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Authority (FDA). Ze zijn nog niet verkrijgbaar in Europa, maar als deze geneesmiddelen in de Verenigde Staten aanslaan is dat slechts een kwestie van tijd.

Foliumzuur & zwanger | Tip 1: Voorkom een open ruggetje

Foliumzuur zorgt ervoor dat je kindje de kans krijgt om zich optimaal te ontwikkelen. Garantie op een gezond kindje heb je natuurlijk nooit, maar je kunt de kans op een aandoening wel zo klein mogelijk maken. De inname van foliumzuur tabletten voor en tijdens je zwangerschap verkleint de kans op neurale buisdefecten bij je ongeboren kindje. Een open ruggetje en een open schedeltje zijn de bekendste.

Foliumzuur & zwanger | Tip 2: Voeding is niet genoeg

Vooral aan het begin van je zwangerschap is het belangrijk om extra foliumzuur te slikken in de vorm van voedingssupplementen. Hoewel er in sommige voedingsmiddelen behoorlijke hoeveelheden foliumzuur zitten, is het toch raadzaam om folium tabletten bij te slikken. Om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid foliumzuur voor zwangere vrouwen uit voeding te halen, zou je namelijk 50 bruine boterhammen per dag moeten eten.

Foliumzuur & zwanger | Tip 3: Begin al voor je zwangerschap

Het is raadzaam om voorafgaand aan je zwangerschap al foliumzuur bij te slikken. Het duurt namelijk 4 weken voordat je voldoende extra foliumzuur in je lichaam hebt opgebouwd. Door vroeg te beginnen, kun je aan de inname van foliumzuur wennen. Bovendien weet je dan zeker dat je geen folium tekort hebt op het moment dat je zwanger raakt.

Foliumzuur & zwanger | Tip 4: 0,4 of 0,5 mg per dag

Slik elke dag 0,4 of 0,5 milligram foliumzuur. Begin een maand voordat je stopt met het gebruik van voorbehoedsmiddelen en blijf foliumzuur slikken tot de 10e week van je zwangerschap. Bij een vitamine B12 tekort (bloedarmoede) kan foliumzuur tot zenuwstoornissen leiden. Laat je desnoods testen op een vitamine B12 tekort of zorg ervoor dat je – naast foliumzuur – ook vitamine B12 bij slikt.

Anticonceptiepil met foliumzuur

Veel vrouwen raken onbedoeld toch zwanger tijdens het slikken van de pil. Om de kans op afwijkingen bij het ongeboren kindje te verkleinen heeft farmaceut Bayer eind 2010 een nieuwe anticonceptiepil op de markt gebracht, genaamd Beyaz. Deze versie van de pil bevat naast de hormonen om een zwangerschap te voorkomen, ook een foliumzuur supplement. Meer informatie over de anticonceptiepil met foliumzuur ‘Beyaz’ lees je hier.

1 week zwanger ‒ 4 tips

Als je 1 week zwanger bent, dan is er natuurlijk nog niets aan je uiterlijk te zien. Dat kan ook niet, want in de eerste week van je zwangerschap ben je nog helemaal niet zwanger. Week 1 begint namelijk op de eerste dag van je laatste menstruatie. Toch hoef je in de eerste week van je zwangerschap niet stil te zitten. Bereid je leven en je lichaam alvast voor op de tijd die komen gaat. Hierbij 5 tips voor de eerste week van je zwangerschap:

1 week zwanger – Tip 1: Zwangerschapstest

Tijdens de eerste week van je zwangerschap ben je nog niet echt zwanger. Als je zwanger probeert te worden, dan is dit een goede tijd om alvast een zwangerschapstest of ovulatietest aan te schaffen (dipstick test of midstream test).

1 week zwanger – Tip 2: Foliumzuur slikken

Wellicht slikte je al een tijdje foliumzuur omdat je van plan bent een kind te krijgen. Deed je dat nog niet, dan is dit het goede moment om ermee te beginnen. Foliumzuur helpt namelijk de kans op o.a. een open ruggetje te verkleinen. Ga door met het slikken van foliumzuurtabletten totdat je 10 weken zwanger bent.

1 week zwanger – Tip 3: Stoppen met roken

Als je zwanger probeert te worden of denkt dat je al zwanger bent, dan is jouw lichamelijke en geestelijke gezondheid niet meer enkel van invloed op jezelf, maar ook op je (toekomstige) kindje. Als je zwanger bent of zwanger probeert te worden, dan is het dus extra belangrijk om gezond te leven. Stoppen met roken is dus een absolute aanrader.

1 week zwanger – Tip 4: Geboortedag berekenen

De eerste week van je zwangerschap gaat in op de dag dat je laatste menstruatie stopt. Deze dag wordt gebruikt om de meest voor de hand liggende geboortedatum (en de eerste dag van je eventuele zwangerschapsverlof) te berekenen.

Ook schijnen asperges goed te helpen om een kater te voorkomen, althans dat beweren Koreaanse onderzoekers. Het schijnt dat de voedingsstoffen in asperges er voor zorgen dat je levercellen worden beschermt tegen alcohol, zodat de negatieve effecten minder sterk worden.

Ik moet eerlijk bekennen dat ik nog nog geen asperges heb gegeten voor een nachtje stappen, maar aangezien asperges sowieso een goede bron zijn van vitamine K, vitamine C, vitamine A, foliumzuur en Kalium, is het nog niet eens een slecht idee om te proberen. Dus gezond is het hoe dan ook, zelfs als het niet echt helpt om een kater te voorkomen.

Wie het wel heeft geprobeerd mag het zeggen!

Voeding & zwanger

Het is allereerst belangrijk om nauwkeurig in de gaten te houden welke voeding je precies eet tijdens je zwangerschap. Houd bijvoorbeeld een eetdagboek bij en schrijf zolang je zwanger bent alle voeding die je eet daarin op. Op die manier creëer je overzicht. Gegevens over je voeding tijdens je zwangerschap kunnen tevens van pas komen als je een bezoek brengt je huisarts of gynaecoloog.

Voedingsstoffen, vitamines & mineralen tijdens je zwangerschap

Als je je bezighoudt met wat je moet eten als je zwanger bent, dan kun je op verschillende dingen letten. Let bijvoorbeeld niet alleen op de soort voedingsstoffen (eiwitten, vetten, koolhydraten) en het aantal calorieën dat je nuttigt, maar ook op de vitamines en mineralen die je binnenkrijgt tijdens je zwangerschap. Dit zegt namelijk minstens zoveel over je de kwaliteit van de voeding en de effecten van de voeding op je zwangerschap en je ongeboren baby. Hieronder lees je welke voedingsstoffen, vitamines en mineralen goed voor je zijn als je zwanger bent, en wat je moet eten om deze voedingsstoffen, vitamines en mineralen voldoende binnen te krijgen.

Tip: het is belangrijk dat de hoeveelheid vet die je nuttigt tijdens je zwangerschap niet meer dan 30% van je totale calorie-inname per dag beslaat. (bron)

Gezond eten & de juiste voeding voordat je zwanger raakt

Als je nog niet zwanger bent, maar dit wel wilt worden, dan is het verstandig om al op tijd te beginnen met het eten van gezonde voeding. Let vooral op dat je voeding voldoende foliumzuur bevat, want deze stof is erg belangrijk voor het voorkomen van allerlei neurologische afwijkingen. Ook in de eerste weken van je zwangerschap dien je ervoor te zorgen dat je voldoende voeding met foliumzuur eet.

Meer informatie over voeding tijdens je zwangerschap

Raadpleeg gerust je huisarts over wat je moet eten als je zwanger bent. Je dokter kan je adviseren over de hoeveelheden die je moet eten van alle voedingsstoffen, vitamines en mineralen. Op die manier weet je zeker dat je voeding aansluit op de behoeften van jouw lichaam als je zwanger bent, en natuurlijk op die van je kindje.

Heb jij tips voor de juiste voeding als je zwanger bent? En wat eet of at jij tijdens je zwangerschap? Laat het hieronder weten!

Wat is foliumzuur?

Foliumzuur is een soort vitamine B (B11) en komt vooral voor in groene bladgroenten zoals kool en spinazie. Foliumzuur is van cruciaal belang bij de vorming van rode bloedcellen, de aanmaak van DNA en de deling van cellen. Vandaar ook de connectie tussen foliumzuur en zwangerschap. In de Verenigde Staten wordt foliumzuur ook aan graanproducten (zoals brood) en aan sinaasappelsap toegevoegd, maar in de Europese Unie is dit verboden. Een overdosis foliumzuur kan namelijk nadelige gevolgen hebben. Foliumzuur wordt in Nederland wel als voedingssupplement verkocht.

Waarom een tekort aan foliumzuur slecht is voor en tijdens je zwangerschap

Foliumzuur voorkomt een aantal ernstige afwijkingen bij baby’s. Deze afwijkingen hebben voornamelijk te maken met de ruggengraat, de hersenen en de schedel van het kindje. De bekendste afwijking die foliumzuur helpt voorkomen is een open ruggetje. Deze afwijkingen kun je voorkomen door vanaf minimaal één maand voor de zwangerschap, alsmede de eerste twee tot drie maanden tijdens de zwangerschap te zorgen dat je voldoende foliumzuur binnenkrijgt. Te weinig foliumzuur ofwel een tekort aan foliumzuur kan dus zeer gevaarlijk zijn voor een ongeboren kindje. Vandaar dat je goed moet opletten dat je voldoende foliumzuur binnenkrijgt tijdens je zwangerschap.

Hoe weet je of je voldoende foliumzuur binnenkrijgt?

Je hebt per dag rond de 400 microgram aan foliumzuur nodig. Om dit te halen moet je behoorlijk veel groene bladgroenten en andere voedingsmiddelen met foliumzuur eten. Je kunt eventueel via de huisarts laten onderzoeken of je voldoende foliumzuur binnenkrijgt. De meeste mensen hebben echter eerder een tekort dan een teveel aan foliumzuur.

Tekort foliumzuur

In veruit de meeste gevallen is het dus verstandig om dagelijks een multivitamine te slikken waar de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid foliumzuur in voorkomt, zeker als je zwanger wilt raken. (bron) Ook kun je aparte foliumzuur-supplementen kopen bij de drogist. Een kleine moeite voor het geval je zwanger raakt.

Teveel foliumzuur

Hoewel je meestal wordt gewaarschuwd voor de gevolgen van te weinig foliumzuur, is het theoretisch gezien ook mogelijk om te veel foliumzuur te nuttigen indien je foliumzuur in de vorm van een supplement inneemt. Je hoeft dus niet bang te zijn dat je via voeding een te hoog gehalte aan foliumzuur binnenkrijgt, maar het innemen van te veel folium-supplementen kan wel. Door een teveel aan foliumzuur kan een tekort aan vitamine B12 over het hoofd worden gezien, wat op zijn beurt tot ernstige gezondheidsproblemen kan leiden. Zolang je niet meer dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid van een foliumzuur-supplement slikt, is er echter niets aan de hand. Samenvattend: voor een overdosis aan foliumzuur hoef je normaal gesproken echt niet bang te zijn.

De pil met foliumzuur

Binnenkort is er ook een versie van de anticonceptiepil verkrijgbaar waaraan foliumzuur is toegevoegd voor het geval je toch zwanger raakt. Een anticonceptiepil is namelijk niet 100% betrouwbaar, zeker niet als je ziek bent geweest waarbij je moest braken, of als je de pil een keer vergeten bent. Meer informatie over deze pil vind je hier.

Heb jij ervaring met een tekort of teveel aan foliumzuur en slik jij een foliumzuur-supplement (tijdens je zwangerschap)? Deel hieronder jouw ervaringen!