Berichttags ‘darmen’

Darmflora en je geestelijke gezondheid

darmflora-gezondheidHoewel bacteriën te boek staan als vieze beestjes die enge ziektes veroorzaken, weten de meeste van ons dat er ook bacteriën zijn die een belangrijke rol spelen in ons lijf, bijvoorbeeld de organismen die onze darmen bewonen. Hoe groot de invloed van de minuscule organismen kan zijn, blijkt uit een recent Amerikaans onderzoek: Darmbacteriën bepalen zelfs hoe we ons gedragen! Er gebeurt een stuk meer in onze buik dan we denken.

Angst begint in de darmen

Het onderzoek staaft eerdere vermoedens dat maag- en darmproblemen ook andere ziekbeelden kunnen veroorzaken, zoals angstgevoelens en depressie. Sommige wetenschappers denken zelfs dat bepaalde vormen van autisme te wijten zijn aan een abnormale darmflora.

Het onderzoek werd uitgevoerd door wetenschappers van de McMaster University uit de Amerikaanse staat Californië. De betrokken wetenschappers gaven volwassen muizen antibiotica, waardoor de darmflora verstoord raakte. Hierdoor werd onder andere een toename gemeten van het stofje BDNF in de hersenen, die angstgevoelens en depressie kan bevorderen. Het gedrag en de breinchemie van de knaagdieren keerde weer terug naar normale waarden zodra er geen antibiotica meer gegeven werd.
Lees hier verder

Spijsverteringsproblemen & voeding – 4 tips voor een betere maag-darmwerking

spijsverteringsproblemenDe spijsvertering ofwel digestie is het fysiologische systeem dat verantwoordelijk is voor de verwerking van voedsel in het lichaam.De spijsvertering zorgt ervoor dat voedingsstoffen via de darmwand kunnen worden opgenomen in het bloed. Via het bloed worden deze voedingsstoffen vervolgens door het lichaam verspreid en verbruikt als brandstof, bouwstof, beschermstof of ballaststof.

Als je last hebt van spijsverteringsproblemen, dan kan het zijn dat voedingsstoffen niet effectief en efficiënt door het lichaam worden opgenomen en benut. Bovendien kunnen spijsverteringsproblemen allerlei lichamelijke kwalen teweegbrengen, waaronder oprispingen, zuurbranden, obstipatie en verstoppingen. Daarom hierbij 4 voeding-gerelateerde tips voor een betere spijsvertering…
Lees hier verder

Vezels & afvallen ‒ Hoe vezelrijk voedsel helpt bij afslanken

VezelsVezels of voedingsvezels zijn plantaardige voedingsstoffen die niet of slechts gedeeltelijk kunnen worden afgebroken door onze spijsvertering. Om die reden zijn voedingsvezels essentieel voor een optimale maag- en darmfunctie. Ons spijsverteringsstelsel moet hard werken om vezels op te delen, waardoor de stofwisseling en vetverbranding worden gestimuleerd. Voedingsvezels nemen bovendien vocht op, waardoor het volume in de maag toeneemt en je langer voldaan blijft na een maaltijd. Oplosbare voedingsvezels vertragen ook nog eens de doorgang van voedsel door het spijsverteringsstelsel, waardoor je geneigd bent minder te eten. Al met al: vezels kunnen een belangrijke steun in de rug zijn voor afvallen. Vezelrijk voedsel wordt dan ook door veel voedingsdeskundigen en voedingsinstanties aanbevolen.
Lees hier verder

Darmen spoelen – Is een klysma goed of slecht voor je?

Darmen spoelen klysma

In Nederland ben ik (gelukkig) nog geen reclame voor darmspoelingen tegengekomen. In het door gezondheid geobsedeerde Amerika wordt echter al volop geadverteerd voor darmspoelen. Een darmspoeling staat ook wel bekend als klysma. Omdat het spoelen van de darmen ook in Nederland steeds populairder wordt, stellen we in dit artikel de volgende vraag centraal: ‘Is een darmspoeling goed of slecht voor je?’

Lees hier verder

De 5 beste tips om darmproblemen te voorkomen

20081229-vrouw-buikpijn-darmklachten

Ons maagdarmstelsel is de sleutel tot een goede gezondheid. Je maag en darmen verwerken namelijk alles wat je eet (spijsvertering). Een snelle en optimaal functionerende spijsvertering helpt zodoende darmproblemen en overgewicht te voorkomen. Als jij last hebt van darmproblemen, dan is dat meestal te wijten aan je spijsvertering. In dat geval kun je je maagdarmstelsel een handje helpen bij de verwerking van je voedsel. Er zijn namelijk veel dingen die je zelf kunt doen om darmproblemen te verhelpen en in de toekomst te voorkomen…

Darmproblemen verhelpen: Eet niet te veel

Te veel eten is de hoofdreden van darmproblemen in de westerse wereld. Ons lichaam kan binnen een bepaald tijdsbestek namelijk maar een beperkte hoeveelheid voedsel verteren. Darmproblemen beginnen daarom ook vaak bij de ophoping van voeding en afvalstoffen die daarbij horen. Ook te gevarieerd eten kan een oorzaak zijn van darmproblemen, omdat er dan te veel verschillende enzymen nodig zijn om het voedsel af te breken. Eet vooral niet te veel als je last hebt van Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)

Lees hier verder

De belangrijkste oorzaken van constipatie (verstopping darmen)

oorzaken constipatie & verstopping darmen

Constipatie betekent een verstopping in de darmen. Je kunt in dat geval niet of nauwelijks naar het toilet, en dat wordt na verloop van tijd vervelend (opgeblazen gevoel) en soms zelfs pijnlijk..

Constipatie behandeling

Vrijwel iedereen heeft helaas wel eens last van een verstopping in de darmen. De behandeling van constipatie zit hem doorgaans in het achterhalen van de oorzaak van de verstopping in je darmen. Er zijn tal van mogelijke oorzaken van constipatie, dus het is vaak even zoeken. Hieronder lees je er meer over en vind je tips voor wat te doen bij constipatie…
Lees hier verder

Pruim: gezond superfruit – Waarom pruimen erg gezond zijn…

pruimen-&-gedroogde-pruimen-gezondSuperfruit is een heuse rage. Superfruit zou kanker en andere ziekten bestrijden doordat het ontzettend rijk is aan antioxidanten. Enkele voorbeelden van superfruit zijn blauwe bessen, granaatappels, açaí bessen, zwarte bessen en frambozen. Helaas zijn deze fruitsoorten doorgaans erg duur en bovendien moeilijk verkrijgbaar. Maar vrees niet, want er is een makkelijk, goedkoop en bovendien gezonder alternatief… Pruimen blijken namelijk gezonder te zijn dan alle andere fruitsoorten.

Pruimen zijn gezond – Reden 1: Onwijs veel antioxidanten

Recent onderzoek wijst uit dat de welbekende pruim een heus superfruit is. Pruimen hebben een ietwat saai imago, maar zijn desalniettemin nog rijker aan gezonde en beschermende antioxidanten dan bijvoorbeeld zwarte bessen. Zodoende kunnen pruimen je efficiënt en actief beschermen tegen verscheidene ziekten en aandoeningen.

Lees hier verder