Bloedarmoede ‒ Symptomen van anaemie

We spreken van bloedarmoede wanneer het hemoglobinegehalte (Hb) lager is dan:

• 8,1 mmol/l (millimoles per liter) bij een man.
• 7,5 mmol/l (millimoles per liter) bij een vrouw.

Voor zwangere vrouwen en jonge kinderen gelden afwijkende bloedwaarden. Bloedarmoede wordt onder meer gekenmerkt door:

• Moeheid
• Zwakte
• Kortademigheid na relatief lichte inspanning
• Duizeligheid
• Gevoel flauw te vallen
• Hartkloppingen
• Transpireren
• Hoofdpijn
• Oorsuizen
• Bleekheid
• Hartkloppingen

Bloedarmoede ‒ De oorzaken van anaemie

De belangrijkste oorzaken van bloedarmoede zijn:

• Gebrek aan het mineraal ijzer
• Gebrek aan vitamine B12 (foliumzuur)
• Een chronische ziekte
• Een infectie of ontsteking
• Een erfelijke afwijking

De meest voorkomende oorzaak van bloedarmoede is een ijzertekort. IJzer is namelijk de belangrijkste bouwsteen van hemoglobine. IJzergebrek kan ontstaan door:

• Hevig bloedverlies (operatie, bevalling, hevige menstruatie etc.).
• “Sluipend” inwendig bloedverlies door toedoen van overmatig gebruik van pijnstillers.
• Maag- en darmaandoeningen.
• Toegenomen ijzerbehoefte (groeispurt, dieet, zwangerschap, veel sporten etc.).

Gebrekkige voeding is zelden de oorzaak van bloedarmoede. Wanneer je gezond en gevarieerd eet, krijg je doorgaans voldoende bouwstoffen binnen.

Bloedarmoede – IJzer

Bloedarmoede kan worden voorkomen door voldoende ijzer te nuttigen. IJzer wordt verkregen uit o.a.

• Vlees (vrijwel alle soorten)
• Bepaalde vissoorten (o.a. haring, sardines en kabeljauw)
• Peulvruchten (bruine bonen, erwten, linzen, sojabonen etc.)
• Noten
• Volkoren brood
• Volkoren pasta
• Gedroogd fruit
• Bepaalde groene (blad)groenten (o.a. spinazie, andijvie, artisjok, broccoli, courgette en raapstelen)

Daarnaast kun je voedingssupplementen met ijzer tot je nemen.