Berichttags ‘afvallen’
Als je je online verdiept in afslanken en gewichtsverlies, dan heb je de naam ‘Mentale Dieet Plan’ vast weleens voorbij zien waaien. Het Mentale Dieet Plan is een dieet van Katja Callens waarmee je binnen 14 dagen 5 tot 17 kilogram zou kunnen afvallen.
Duizenden mensen hebben het Mentale Dieet Plan al gedownload. En als je de reacties op de website ‘Hetmentaledieetplan.com’ mag geloven, dan werkt het dieet als een tierelier. In dit artikel lees je meer over het Mentale Dieet Plan van Katja Callens en de potentiële voor- & nadelen ervan…
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, dieet, dieetschema, gewichtsverlies, Katja Callens, mentale dieet plan, turbo actie plan, vetverbranding
3 oktober 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet
Eiwitrijk eten betekent in veruit de meeste gevallen ook koolhydraatarm of zelfs koolhydraatloos eten. Indien je een eiwitrijk dieet wilt volgen, komt onderstaande lijst met eiwitrijke voeding vast en zeker van pas. In deze lijst vind je alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en arm aan koolhydraten…
1. Vis is uiterst eiwitrijke voeding
Vis behoort tot de gezondste eiwitrijke voeding. Vis bevat tussen de 6 en 18 procent eiwitten. Vis-eiwitten zijn bovendien goed verteerbaar omdat het spierweefsel van vissen relatief weinig bindweefsel-eiwitten bevat zoals collageen & elastine. Smaakvolle, eiwitrijke vissoorten zijn onder meer:
Lees hier verder
Tags: afvallen, dieet, eieren, eiwitdieet, eiwitrijk, eiwitten, fruit, groenten, noten, vis, vlees, Voeding
19 september 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Voeding,
Voedingsstoffen
Fitnessapparaten voor thuis zijn ideaal als je spieren wilt kweken en lichaamsvet wilt verbranden. Fitnesstoestellen leveren namelijk gewichten, weerstanden en bewegingsmogelijkheden op locatie. De functionaliteiten van een fitnesstoestel helpen je bovendien om zeer gericht specifieke spieren en spiergroepen te trainen die je niet gebruikt tijdens je normale dagelijkse activiteiten (lopen en fietsen).
Thuis fitnessen
Als je thuis een fitnessapparaat hebt staan, dan kun je eenvoudig een krachtmeting aangaan. Een fitnesstoestel fungeert zodoende als de tegenstander tijdens een tenniswedstrijd of bokspartij. Een fitnesstoestel zorgt daarnaast voor uitdaging en variatie en helpt je om meer spieren te ontwikkelen en effectiever vet te verbranden. Een fitnessapparaat voor thuis is dan ook ideaal als je een sterker en slanker lichaam wilt.
Lees hier verder
Tags: afvallen, cardio, crosstrainer, fitness, fitnessapparaat, hometrainer, krachttraining, lichaamsbeweging, loopband
1 augustus 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Sport & Lichaamsbeweging
Op het begin gaat afvallen vaak verrassend snel. Je valt wekelijks enkele kilo’s af en je hoeft er niet veel voor te doen of te laten. Op een gegeven moment bereik je echter een omslagpunt. Je doet net zoveel of zelfs meer moeite dan voorheen, maar de kilo’s blijven zitten. Hieronder lees je waarom afvallen op zo’n moment plotseling niet meer lukt…
4 redenen waarom afvallen plotseling moeilijker wordt
Er zijn een aantal belangrijke redenen voor het feit dat je op het begin snel afvalt en later niet meer (of zelfs aankomt). De 4 belangrijkste redenen dat je op het begin prima afvalt, maar op een gegeven moment geen gram meer kwijtraakt of zelfs aankomt zijn:
- Op het begin raak je heel veel vocht kwijt (= gewichtsverlies).
- Op het begin raak je heel veel spieren kwijt (= gewichtsverlies).
- Later komt er spiermassa bij (= gewichtstoename).
- Later ga je jojoën (= gewichtstoename).
Hierbij 3 tips om ondanks deze gegevens toch te blijven afvallen…
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, jojo effect, lichaamsgewicht, lijnen, spieren kweken, spiermassa, Voeding
1 augustus 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet
Pindakaas staat bij veel mensen nog steeds bekend als vetrijk en dus slecht voor afvallen, dieet en gezondheid. Pindakaas bevat echter een uitstekende vetsamenstelling en een heleboel gezonde voedingsstoffen. Hierbij de 5 belangrijkste eigenschappen en voordelen van pindakaas…
1. Pindakaas heeft een uitstekende vetsamenstelling
Pindakaas bevat normaal gesproken 40 tot 45 procent vet. Het vet in standaard pindakaas kent de volgende verhouding:
- Enkelvoudig onverzadigde vetzuren (56%)
- Meervoudig onverzadigde vetzuren (23%)
- Verzadigde vetzuren (21%)
Lees hier verder
Tags: afvallen, dieet, eiwitten, onverzadigde vetzuren, pinda, pindakaas, vetten, Vitamine E
4 juli 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Voeding
Gewichtsverlies (afvallen/afslanken) is iets wat talloze mensen nastreven. Van de mensen die hun ideale gewicht bereiken, zijn er helaas veel die binnen korte tijd weer aankomen (jojo-effect). Het is dan ook minstens zo belangrijk om te leren hoe je je streefgewicht kunt behouden nadat je eindelijk bent afgevallen. Kortom: op gewicht blijven na een periode van lijnen, diëten en/of afslanken… Daarom hierbij 5 tips voor gewichtsbeheersing & gewichtsbehoud…
1. Gebruik opgedane ervaring en discipline voor nog meer succes
Een hele goede tip voor gewichtsbeheersing en op gewicht blijven is terugkijken op de moeite die het je in het verleden heeft gekost om aan te komen en de moeite die het je heeft gekost om vervolgens weer af te vallen…
- Aankomen gaat onopgemerkt en geleidelijk; het “sluipt” erin en kost geen enkele moeite.
- Afslanken is daarentegen een bewust proces; het kost bloed, zweet en tranen.
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, dieet, dieten, gewicht, gewichtsbeheersing, gewichtstoename
27 juni 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet
Lokaal het vet op je billen verbranden gaat helaas niet. Het is dan ook niet reëel dat veel mensen denken dat ze in een mum van tijd van hun dikke billen af kunnen komen. Er is maar één manier waarop je gericht je dikke billen kunt vermageren, namelijk: je algehele spiermassa vergroten en tegelijkertijd je algehele vetpercentage verlagen. Hieronder lees je 40 tips om deze twee effecten tegelijkertijd te bewerkstelligen…
Tips tegen dikke billen m.b.t. je dieet
- meer calorieën verbranden dan je eet
- calorie-inname binnen de perken houden
- Gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd eten
- Drink veel groene & witte thee
- Neem een handje noten als tussendoortje
- Meer eiwitten/proteïnen eten
- Let op de calorieën in drinken (bier, frisdrank, vruchtensap e.a.)
- Beperk de inname van alcohol en cafeïne
Lees hier verder
Tags: afvallen, bilspieren, cardio, dieet, dikke billen, krachttraining, spiermassa, vet billen, vet verbranden
Afvallen met shakes is een heuse hype! Veel bekende diëten brengen dan ook hun eigen dieet-shakes op de markt. Enkele voorbeelden van shake-diëten zijn:
- Dokter Frank
- Atkins
- Cambridge
- Weight Watchers
- Herbalife
- Slimfast
- Weight Care
- Be In Shape
- Shape & Shake
- ProDiet
- Etc. etc. etc.
Het is dan ook logisch dat veel mensen door de bomen het bos niet meer zien als het aankomt op afslank-shakes en dieet-shakes. Daarom hierbij 4 tips als je wilt afvallen met behulp van shakes…
Lees hier verder
Tags: afslank shakes, afvallen, dieet, dieet shakes, dieten, eiwitten, krachttraining, whey eiwit
13 juni 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet
Enzymen zijn eiwitten die bepaalde reacties starten, stoppen, versnellen of vertragen. Co-enzymen zijn minuscule componenten (o.a. vitamines, mineralen en spoorelementen) die een enzym nodig heeft om zijn werk te kunnen doen. Zodoende maken enzymen en co-enzymen bepaalde lichaams-chemische reacties en processen mogelijk. Enkele voorbeelden hiervan zijn:
- Afslanken
- Vet verbranden
- Voedsel verteren
- Cellen beschermen
- Ontgiften
Enzymen kunnen dus heel nuttig zijn als je gezond wilt blijven en/of wilt afvallen. Daarom hierbij 5 tips m.b.t. enzymen en co-enzymen…
Lees hier verder
Tags: afvallen, alcohol, co-enzymen, enzymen, gezondheid, mineralen, ontgiften, stress, vet verbranden, Voeding
23 mei 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Ons Lichaam
Plaatselijk vet verbranden op je heupen is onmogelijk. Verwacht dan ook niet dat je gericht het vet op je heupen kan laten verdwijnen. Heupvet kwijtraken kan slechts op één manier, namelijk door tegelijkertijd je spiermassa te vergroten en je algehele vetpercentage te verlagen. Hieronder vind je 4 tips…
Vet heupen kwijtraken – Tip 1: Heupspieren trainen
Heupvet verbranden gebeurt alleen als je meer calorieën verbruikt dan je binnen krijgt. Praktisch gezien zul je meer aan lichaamsbeweging moeten doen en je calorie-inname binnen de perken moeten houden. Probeer allereerst specifiek je heupspieren te trainen middels gespecialiseerde beenspieroefeningen. Zodoende worden je heupen sterker en strakker. Het vet blijft voorlopig echter zitten; dit zul je na verloop van tijd pas kwijtraken.
Lees hier verder
Tags: afvallen, cardio, heupspieren, heupvet, krachttraining, vermageren, vet heupen, vetpercentage
11 april 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Ons Lichaam,
Uiterlijk
Veruit de meeste diëten slaan simpelweg nergens op. Ze zijn bedacht door mensen die enkel geld willen verdienen. Dit gebeurt in veruit de meeste gevallen door middel van:
- De verkoop van boeken waarin het dieet staat beschreven
- De verkoop van “dieetgeheimen” die je kunt downloaden (E-books)
- De verkoop van speciale maaltijdvervangers & eiwitshakes
Gezondenzo biedt een gratis dieet aan voor afvallen dat wel werkt.
Diëten met een kern van waarheid
Natuurlijk zijn er ook diëten die een kern van waarheid bevatten. Deze diëten zijn echter niet gebaseerd op “revolutionaire ontdekkingen” of “baanbrekende wetenschappelijke inzichten”. Alles is namelijk al eens geprobeerd op het gebied van afvallen en diëten. Zo zijn het Dokter Frank Dieet en het Dukan Dieet simpelweg nieuwe varianten van het Atkins Dieet. Betalen voor een dieet is dus eigenlijk zinloos.. Vandaar dat Gezondenzo een gratis dieet aanbiedt dat simpelweg de juiste manier van diëten toepast.
Tip: geef dus niet langer geld uit aan diëten, een gratis dieet werkt minstens zo goed!
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, dieet, gratis dieet, kosteloos dieet
5 april 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet
TLC staat eigenlijk voor ‘Therapeutic Lifestyle Changes’. Het betreft een cholesterolverlagend dieet uit Amerika dat wordt onderschreven door het ‘National Cholesterol Education Program’ (NCEP) en de ‘American Heart Association’ (AHA). In 2006 werd een dieet onder de naam ‘TLC Dieet’ opgezet door ‘The Lifestyle Company (TLC) Europe’. Deze variant van het TLC Dieet heeft echter niks van doen met het Amerikaanse TLC Dieet. Het Europese TLC Dieet gaat er namelijk van uit dat mensen dik worden door toedoen van hun hormoonhuishouding…
TLC Dieet & hormonen
TLC-Europe stelt dat overgewicht wordt veroorzaakt door een verstoorde hormoonhuishouding. De boosdoeners zijn:
- Somatotropine (groeihormoon)
- Insuline
- Serotonine
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, dieet, gewichtsverlies, hormonen, hormoonhuishouding, TLC dieet
26 maart 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet
Diëters hebben de neiging om koolhydraten te minderen en vetten te schrappen. Op zich is het goed om je vetinname te beperken, want vetten leveren veel calorieën… Maar een vetvrij dieet is gevaarlijk. Je lichaam kan namelijk niet functioneren zonder bepaalde vetten. Hieronder lees je wat er gebeurt als je te weinig vetten eet…
Tekort vetten – Gevolg 1: Vitaminetekorten
De vitamines A, D, E en K zijn vet-oplosbare vitamines; alle overige vitamines zijn water-oplosbare vitamines. Vetrijke producten bevatten vet-oplosbare vitamines en deze vitamines worden opgeslagen in je lichaamsvet. Als je geen vet eet, kun je dus problemen krijgen met de opname en verwerking van:
- Vitamine A (o.a. cel-opbouw & -onderhoud)
- Vitamine D (o.a. botten & tanden)
- Vitamine E (o.a. celstofwisseling)
- Vitamine K (o.a. bloedsamenstelling)
Lees hier verder
Tags: afvallen, dieet, omega 6, omega-3, vet, vetten, vetzuren, Voeding, Voedingsstoffen
18 maart 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Voeding,
Voedingsstoffen
Bijna alle afslankdiëten zijn gebaseerd op een bepaald principe. Bijvoorbeeld ‘veel eiwitten’, ‘weinig koolhydraten’, ‘calorieën tellen’ enzovoort. Toch is er eigenlijk maar één principe dat echt werkt, namelijk gevarieerd en verantwoord eten. Je mag eigenlijk alles eten, maar met mate. Daarnaast is het belangrijk dat je verstandige keuzes maakt; bijvoorbeeld liever magere vleeswaren dan vette vleeswaren. Zelfs bier kan niet veel kwaad, zolang je het beperkt tot enkele consumpties in het weekend. Hieronder vind je een volledig dieetschema om bestendig af te vallen…
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, dieet, dieetschema, gezond dieet, gezond eten, gezonde voeding, vermageren, voedingsschema
18 maart 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Voeding
Sexercise komt van de woorden ‘sex’ (seks) en ‘exercise’ (training). Sexercise is dan ook een vorm van seks om in conditie te blijven. Sexercise kan positief uitwerken op:
- Lichaamsgewicht (afvallen)
- Lichaamsvetpercentage (vermageren)
- Conditie & uithoudingsvermogen
- Souplesse & flexibiliteit
- Bloedsomloop (hart- en vaatstelsel)
- Algehele lichamelijke gezondheid
- Algehele geestelijke gezondheid
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, seks, sexercise, vermageren
14 maart 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Seksualiteit
Lijnzaad – en met name lijnzaadolie – is een efficiënt hulpmiddel bij afslanken en gewichtsverlies. Lijnzaadolie is een plantaardige olie die wordt gewonnen uit de zaden van olievlas. Lijnzaadolie bevat onder meer het meervoudig onverzadigde omega-3-vetzuur alfa-linoleenzuur. Alfa-linoleenzuur is een essentiële vetzuurketen. Ons lichaam kan er namelijk niet zonder en kan het ook niet samenstellen uit andere vetzuren.
Eigenschappen van lijnzaad & lijnzaadolie
Lijnzaad (lijnzaadolie / alfa-linoleenzuur) heeft velerlei positieve eigenschappen voor het menselijk lichaam. De belangrijkste hiervan zijn:
- Reguleert de afbraak van vetten in het lichaam
- Vergemakkelijkt gewichtsverlies bij mensen met overgewicht
- Beschermt de celmembranen
- Is nodig voor groei en herstel van het centrale zenuwstelsel
- Speelt een belangrijke rol in de bloeddruk en bloedstolling
- Is belangrijk voor het immuunsysteem
- Versnelt het herstel van vermoeide en overbelaste spieren
- Verbetert de werking van de lever
- Verhelpt droge en schilferige huid
- Kan bepaalde allergieën verlichten
- Verlaagt het negatieve LDL-cholesterolniveau
- Heeft een positieve uitwerking op kinderen met ADHD
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, alfa-linoleenzuur, dieet, lijnzaad, lijnzaadolie, vermageren
Glucosamine is een alternatieve benaming voor een aminosuiker die steeds vaker wordt ingezet bij de behandeling van artrose (gewrichtsslijtage). Glucosamine is namelijk een bouwsteen voor belangrijke kraakbeenonderdelen en gewrichtsvloeistoffen. Glucosamine wordt de laatste jaren echter ook ingezet bij afvallen, vermageren en gewichtsverlies. Met name de Nederlands-Zwitserse producent Marcus Rohrer past glucosamine toe bij afslanktherapieën. Maar is glucosamine eigenlijk wel efficiënt of überhaupt effectief als het aankomt op de bestrijding van overtollig lichaamsvet? Hieronder lees je er alles over…
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, aminosuiker, artrose, gewichtsverlies, Glucosamine
Mensen die willen afvallen zien vet veelal als de ultieme dikmaker; en de vetstof cholesterol wordt als gevaarlijk beschouwd. Dit is echter veel te kort door de bocht. Zo zijn er goede en slechte vetten en verschillende cholesterolsoorten. Bovendien kunnen ook koolhydraten en eiwitten worden omgezet in lichaamsvet. Desalniettemin is het niet goed om te veel vet te eten. Hieronder bespreken we de gevolgen van een teveel aan vet in je voeding…
Teveel vetten – Gevolg 1: Energie-overschot
Een relatief klein deel van het vet in voeding wordt niet door het lichaam opgenomen en verdwijnt onbenut via de ontlasting. Het overgrote deel van het voedingsvet wordt wel opgenomen. Dit vet wordt:
- Gebruikt als bouwstof voor celmembranen, hormonen etc.
- Efficiënt verbruikt als brandstof bij intensieve krachttraining
- Minder efficiënt verbruikt als brandstof bij duursport (cardio)
- Minimaal verbruikt als brandstof voor passieve lichamelijke processen
Een gram vet levert maar liefst 9 kilocalorieën (energie-eenheden). Dat is ruim het dubbele van een gram eiwitten of koolhydraten. Alle vetten die niet worden verbruikt voor bovenstaande processen, zorgen dan ook voor veel overbodige energie.
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, eten, gewichtsverlies, teveel vetten, vet, vetten, Voeding, Voedingsstoffen
Aloë Vera is een plant die tegenwoordig voor allerlei doeleinden wordt ingezet. Van huidverjongingsproduct tot afslankmiddel… Van gezondheidsdrankje tot zonnebrandcrème… En van medicijn tegen gewrichtspijn tot darmreinigingsmiddel. In dit artikel lees je alles over de functie van Aloë Vera voor afvallen, vermageren en gewichtsverlies…
Aloë Vera & afvallen – De eigenschappen van Aloë Vera
Het sap van de Aloë Vera is al decennia populair in Indonesië, Zuid-Amerika, Japan en de Verenigde Staten. Dat komt omdat Aloë Vera van oudsher bekend staat als een geneeskrachtige plant. Sinds de jaren negentig wordt Aloë Vera-sap ook in Nederland volop verwerkt in allerlei producten. De bekendste eigenschappen die worden toegeschreven aan (het sap van) Aloë Vera zijn:
- Betere spijsvertering
- Betere opname van voedingsstoffen door het lichaam
- Meer energie
- Algehele ontgiftende werking
- Reinigende werking op maagdarmstelsel
- Ontlastende werking op spieren & gewrichten
- Snellere stofwisseling
- Efficiëntere vetverbranding
- Betere uitscheiding van afvalstoffen
- Ontstekingsremmende werking
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, Aloë Vera, gewichtsverlies, spijsvertering, stofwisseling, vetverbranding
28 februari 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet
Vermageren – Tip 1: Gevarieerd eten
Vermageringsdiëten verbieden veelal bepaalde voedingsgroepen (bijv. koolhydraten of verzadigde vetten)… Ook deze voedingsmiddelen bevatten echter belangrijke voedingsstoffen. Je kunt daarom beter kleine beetjes van alles eten dan bepaalde dingen volledig uitsluiten.
Vermageren – Tip 2: Minder calorieën eten
Je totale calorie-inname bepaalt of je aankomt of afvalt. Als je meer calorieën eet dan je verbrandt, kom je aan. Als je minder calorieën eet dan je verbrandt, val je af. Als je wilt vermageren, dien je dus op je calorie-intake te letten.
Vermageren – Tip 3: Minder calorieën drinken
Veel mensen onderschatten hoeveel calorieën ze binnen krijgen via drankjes. Een glas cola bevat ongeveer 60 kilocalorieën, een glas wijn of bier ongeveer 100 en een flesje Bacardi Breezer maar liefst 200! Pas ook op met smoothies, vruchtensap, zuiveldrankjes en sportdranken.
Vermageren – Tip 4: Meer water
Water bevat 0 calorieën en geeft toch een vol gevoel. Bovendien is water erg gezond! Drink daarom een glas water als je dorst hebt, maar ook als je honger hebt.
Lees hier verder
Tags: afvallen, vermageren
28 februari 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet
