Magazines op het gebied van gezondheid en fitness hebben het constant over omega-3 vetzuren en hoe belangrijk ze zijn voor je gezondheid. Terecht, want je lichaam heeft omega-3-vetzuren nodig om te kunnen functioneren… Maar het lichaam kan omega-3 niet zelf aanmaken of synthetiseren. Dat betekent dat je omega-3 per se uit voeding moet halen! Om die reden behoren omega-3-vetzuren tot de ‘essentiële vetzuren’. (bron)
Omega-3 hype in de media
Ook in tv-reclames hoor je de term omega-3 oftewel omega-3-vetzuren regelmatig terugkomen. Omega-3 wordt dan ook aan velerlei producten toegevoegd, met name aan margarine en bak- en braadproducten. Maar hoe bepaal je nu precies of – en hoeveel – je dit soort producten nodig hebt? Hieronder vind je een lijstje van gezondheidsklachten die te maken kunnen hebben met een omega-3 tekort…
Symptomen & klachten bij een omega-3 tekort
Je lichaam kan dus niet zonder omega-3. Bij een licht omega-3 tekort ontstaan herkenbare klachten. Bij een hevig of langdurig tekort worden de klachten erger. Als het lichaam helemaal zonder omega-3 komt te zitten, ontstaan zeer ernstige klachten die tot de dood kunnen leiden. Dit belangrijkste klachten & symptomen van een omega-3 tekort zijn als volgt:
- Vermoeidheid
- Slecht geheugen
- Vaak ziek zijn (verzwakt immuunsysteem)
- Droge huid & eczeem
- Haarverlies (bij vrouwen & mannen)
- Klachten m.b.t. hart
- Problemen met vruchtbaarheid
- Stemmingswisselingen & depressie
Een stelselmatig tekort aan omega-3 wordt bovendien in verband gebracht met allerlei lichamelijke ziekten en klachten, waaronder diabetes type 2, hart- & vaatziekten, Alzheimer, darmkanker en allerlei ontstekings- & infectieziekten (reuma, Crohn e.a.). (bron)
Tot slot
Als je last hebt van bovenstaande symptomen dan kun je dus een tekort hebben aan omega-3 vetzuren in je voeding. Je kunt een omega-3 tekort tegengaan door regelmatig vette vis te eten zoals zalm, makreel, tonijn, sardines, forel, haring, paling en bokking. Ook noten bevatten omega-3-vetzuren, maar in mindere mate. Lust je geen vis en/of noten, dan kun je altijd nog visolie capsules nemen. Het is echter beter om omega-3 vetzuren via je normale voeding binnen te krijgen! (bron)
Heb jij het idee dat je te kampen hebt met een omega-3 tekort? Of weet je het zeker en heb je er iets aan gedaan? Laat hieronder jouw verhaal achter!
2.752 keer gelezen