Nagenoeg iedereen heeft in meer of mindere mate last van stress. Of het nu om je school-, werk- of privéleven gaat, stress kan iedere uitzichtloze nog veel uitzichtlozer maken. Zo kun je door toedoen van stress moeilijker in slaap komen, langdurig piekeren en zelfs urenlang wakker liggen. In stressvolle periodes kun je je ontspanningsmomenten en nachtrust juist goed gebruiken.
De slopende gevolgen van stress…
Door stress wordt je bovendien onzeker; je krijg onterecht het gevoel dat je de verkeerde keuzes maakt. Je wordt zodoende prikkelbaar, gespannen, lusteloos en/of chagrijnig. Op den duur voel je je zelfs wanhopig, depressief of volledig opgebrand. Stress gaat dus niet alleen ten koste van je ontspanning, slaapduur en slaapkwaliteit, maar zelfs van je algehele fysieke en mentale gezondheid! (bron)
Het is dan ook belangrijk om een stress-spiraal zo snel mogelijk te doorbreken. Wat blijkt: de beste methode ter behandeling en voorkoming van stress is sport & lichaamsbeweging…
Stress-medicijnen niet de beste anti stress-behandeling
Veel mensen slikken daarom medicijnen tegen stress. De bekendste anti-stressmedicijnen zijn bètablokkers, antidepressiva en benzodiazepines. Toch is stress-medicatie niet de beste methode om stress te behandelen. De hierboven genoemde medicijnen tegen stress zijn namelijk verslavend, kennen tal van bijwerkingen en pakken bovendien de achterliggende oorzaak van stress niet aan…
Sporten is wél de meest effectieve anti stress-behandeling
Sporten, en vooral intensief sporten, helpt veel beter om stress tegen te gaan dan anti stress-medicijnen. Lichaamsbeweging wordt dan ook als een hele effectieve behandeling tegen stress gezien, zelfs binnen de medische wetenschap. Hierbij de 4 belangrijkste voordelen van sport als stress-behandeling:
1. Sporten helpt stress te behandelen door je gedachten te legen
Stress wordt in de hand gewerkt door je eigen gedachten. Door stress ga je dubben, piekeren en doemdenken; dit zorgt weer voor meer stress. Lichaamsbeweging is een uitstekende methode om negatieve gedachtegangen en hersenspinsels te doorbreken!
Als je sport, kun je namelijk je gedachten leeg maken en even aan niets denken. Dit geldt overigens alleen als je intensief sport, en dus niet voor 120-hartslagen-per-minuut- en ik-lees-tegelijkertijd-een-tijdschrift-oefeningen. Sport dus helemaal voluit en ga er volledig in op! Je zult merken dat je je gedachten verzet en niet langer stress ervaart. (bron)
2. Sporten geeft je een blij en gelukzalig gevoel
Onder invloed van sport komen er hormonen & neurotransmitters vrij in je hersenen, waaronder endorfine, adrenaline, serotonine en dopamine. Deze stofjes zorgen voor een blij en gelukzalig gevoel. Doordat lichaamsbeweging je een blij gevoel geeft, helpt sport en fitness je effectief te ontstressen. Nog een reden dus dat sport een uitstekende anti stress-behandeling is!
3. Lichaamsbeweging verbetert je zelfvertrouwen & eigenwaarde
Je krijgt een mooier en gezonder lichaam dankzij sport en lichaamsbeweging. Een strak en fit lichaam zorgt voor meer zelfvertrouwen en eigenwaarde. Zelfvertrouwen zorgt er op zijn beurt weer voor dat je moeilijke situaties beter te lijf kunt gaan en beter bestand bent tegen stress.
4. Sport doet je spieren letterlijk ontspannen & ontstressen
Sport zoals fitness, teamsport, krachttraining, atletiek en cardio maakt intensief gebruikt van je spieren. Als je je spieren gebruikt, komen deze uit de gespannen stand die wordt veroorzaakt door stress. Hierdoor heb je minder kans op chronische pijnen en zul je in het vervolg minder snel te kampen krijgen met fysieke en emotionele stress. (bron)
Tot slot
Zoals je ziet, zijn er veel voordelen om sport te gebruiken als anti stress-behandeling. Deze tips zijn zelfs toepasbaar voor kinderen met stress. Heb jij lichaamsbeweging al eens ingezet tegen stress? Hoe werkte sport voor jou om te ontspannen en te ontstressen? Laat het hieronder weten!
1.548 keer gelezen