Door meer dan 180 minuten aan conditietraining te doen per week, zorg je er voor dat je hersenen jong blijven. Dit blijkt uit een kleinschalig onderzoek aan de University of North Carolina in de Verenigde Staten.
In het onderzoek werden de hersenen van enkele tientallen mensen met een leeftijd van 60 tot 80 bekeken. De ene helft van de groep had in de afgelopen 10 jaar meer dan 180 minuten per week aan conditietraining gedaan, en de andere helft deed zelden tot nooit aan sport en/of conditietraining (ze deden zelfs minder dan 90 minuten per week aan intensieve lichamelijke activiteiten)
Tijdens het onderzoek werd voornamelijk onderzocht hoe de toestand van de bloedvaten in de hersenen was, omdat dit een belangrijke indicatie is van de gezondheid van de hersenen.
De resultaten waren erg duidelijk: de groep die wél aan conditietraining deed aan aanmerkelijk meer haarvaten (hele kleine bloedvaten) en had een betere structuur van de bloedvaten (o.a. minder verdraaiingen). Deze hersenen leken dan ook erg op de hersenen van jong volwassenen.
De beste manier om qua lichaam jong te blijven is dus door er voor te zorgen dat je meer dan 180 minuten per week aan sport, en dan het liefst ook conditietraining, doet. Het helpt vrijwel niet als je dit maar een paar weken volhoudt, dus het is erg belangrijk om het in je dagelijkse routine te verwerken.
Sport jij op dit moment al meer dan 180 minuten per week?
Gerelateerde artikelen: