Als je de pil slikt tegen ongewenste zwangerschappen, dan is de kans groot dat je een vitamine B6 tekort hebt. Je lichaam heeft bij het gebruik van een anticonceptiepil namelijk meer vitamine B6 (pyridoxine) nodig, en veel vrouwen halen mede daardoor niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Uit een Amerikaans onderzoek blijkt namelijk dat van alle vrouwen die de pil slikken, ongeveer 75% een vitamine B6 tekort heeft.
Hoe weet je of je een vitamine B6 tekort hebt?
Er zijn een aantal symptomen waaraan je kunt merken dat je een vitamine B6 tekort hebt (bron):
- Schilferende huidaandoeningen (vooral rond de ogen, neus, mond en achter je oren)
- Pijnlijke rode lippen
- Nervositeit en depressie
- Problemen met je stofwisseling
Aankomen door de pil mogelijk ook op te lossen met vitamine B6
Vitamine B6 vervult een belangrijke rol in onze stofwisseling, met name in de verwerking van vet en de opslag van glucose. In gewicht aankomen is dan ook vaak een bijwerking die genoemd wordt tijdens het gebruik van de pil. Mogelijk kun je dit voor een groot gedeelte oplossen door genoeg producten te eten met vitamine B6, of door een multi-vitamine te slikken.
In welke levensmiddelen kun je vitamine B6 vinden?
Je vindt vitamine B6 voornamelijk in deze levensmiddelen (bron):
- Banaan (per stuk = 30% ADH B6)
- Gekookte aardappelen (150 gram = 25% ADH B6)
- Bruin brood (4 sneetjes = 15% ADH B6)
- Noten (50 gram = 15% ADH B6)
- Varkensvlees (100 gram = 15% ADH B6)
Gerelateerde artikelen:
1,872 keer gelezen