Roken heeft een behoorlijk slechte invloed op je nachtrust. Je slaapt minder diep, je wordt minder uitgeslapen wakker en hebt daarnaast ook overdag vaker last van moeheid. Wat kun je hier aan doen?
Natuurlijk kun je het beste stoppen met roken, dat snapt iedereen. Maar aangezien dat niet erg makkelijk is kun je er in elk geval voor zorgen dat je meer uit je slaap haalt als je nog wel rookt:
Tip 1: Rook die laatste sigaretten niet
Veel rokers roken een paar sigaretten in het laatste uur dat ze wakker zijn. Laat deze in elk geval liggen, want door de nicotine blijven je hersenen te lang actief. Hierdoor kun je minder goed in slaap komen, en als je in slaap valt, dan blijf je langer in een lichte slaap.
Tip 2: Drink geen alcohol
Alcohol zorgt er voor dat je minder diep slaapt, en roken samen met alcohol zorgen er misschien voor dat je slaperig wordt en snel in slaap valt, maar de kwaliteit van slaap is veel slechter. Daardoor word je vermoeid wakker in de ochtend. Het enige dat daar tegen helpt is dan een flinke sloot koffie met wederom sigaretten. Zo kom je in een vicieuze cirkel van min of meer kunstmatig wakker blijven.
Als je over het algemeen slecht slaapt en je rookt ook, zie je slapeloosheid dan als een extra motivatie om te stoppen met roken. Mensen die voldoende nachtrust krijgen hebben veel minder vaak last van depressies, zijn minder vaak aggressief en kunnen moeilijke situaties veel beter aan.
Gerelateerde artikelen: