Roken en afvallen is een goede combinatie; dat is een feit. Roken werkt namelijk eetlustremmend, en is dus een relatief eenvoudige manier om minder calorieën binnen te krijgen. Als je geen trek hebt, is het nu eenmaal veel gemakkelijker om voedsel te laten staan. Dat is dan ook de reden dat met name veel tienermeisjes roken om hun hongergevoel te onderdrukken en op die manier proberen af te vallen. Uit Brits onderzoek is zelfs gebleken dat van de tienermeisjes die op dieet zijn, er twee keer zo veel roken als van de tienermeisjes die niet diëten.
Roken en afvallen – Werking nicotine
Nicotine komt voor in alle vormen van gedroogde tabak. De bekendste eigenschap van nicotine is diens verslavend werking. Nicotine werkt echter ook verdovend, adrenaline-opwekkend en eetlustremmend. En met name die laatste eigenschap is zeer gunstig als je wilt afvallen. Roken werkt eetlustremmend omdat de nicotine in sigaretten het vrijkomen van insuline tegengaat. Insuline is op zijn beurt verantwoordelijk voor de opname van glucose in de cellen. Op het moment dat deze opname wordt vertraagd, krijg je minder snel honger. Er blijft namelijk meer glucose in het bloed achter, waardoor je hersenen geen reden zien om te eten.
Roken en afvallen – Gevolgen
De verleiding om te gaan roken kan groot zijn, vooral als je wilt afvallen. Hoewel de korte termijn-gevolgen van roken m.b.t. afvallen gunstig zijn, is afvallen d.m.v. roken geen gezonde manier om gewicht te verliezen. De voordelen van roken voor je lichaamsgewicht wegen namelijk geenszins op tegen de nadelen van roken voor je gezondheid. Zo zorgt roken voor:
• Verhoogde kans op allerlei ziektes, waaronder kanker, trombose, impotentie, verhoogde bloeddruk & hartinfarct
• Een lelijke en doffe huid
• Stinkende adem en slechte algehele lichaamsgeur
• Gele tanden
Roken en afvallen – Alternatieven
Is roken goed om te vermageren? Het korte antwoord is: ja. Is roken met als doel afvallen verstandig? Absoluut niet! Zoek liever naar een alternatief om je hongergevoel te verminderen. Hierbij enkele tips:
• Eet eiwitten – Van eiwitten blijf je lange tijd verzadigd omdat je lichaam relatief veel moeite moet doen om eiwitten af te breken.
• Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel – Eet kleine porties verdeeld over de dag zodat je bloedsuikerspiegel gelijk blijft en je dus geen hongeraanvallen krijgt.
• Vermijd suiker en andere simpele koolhydraten – Dit soort koolhydraten wordt pijlsnel door je lichaam verwerkt en doet je hunkeren naar meer.