Er zijn tal van informatieve websites, gespecialiseerde weblogs en discussieforums die vol staan met tips, vragen, onduidelijkheden, stellingen en onwaarheden met betrekking tot plaatselijk afslanken. Voorbeelden van vragen die ik zoal tegenkwam zijn:
• ‘Is plaatselijk afslanken mogelijk?’
• ‘Hoe kan ik afslanken op de heupen?’
• ‘Wat moet ik doen af te slanken rond de taille?’
• ‘Hoe raak ik mijn zwembandje kwijt?’
• ‘Met welke oefening kan ik afvallen rond de buik?’
• ‘Hoe kom ik van mijn love handles af?’
• ‘Hoe krijg ik strakkere billen?’
Al deze vragen komen op hetzelfde neer. De kern van iedere vraag is namelijk: ‘Hoe kun je plaatselijk vet verbranden?’ Lees hieronder het antwoord…
Plaatselijk afslanken & vet verbranden – Menselijk lichaam
Subcutaan vet is vet dat zich net onder de huid bevindt. Maarliefst 80% van het lichaamsvet bestaat uit subcutaan vet. Daarnaast heb je visceraal vet. Dit is vet dat zich dieper in het lichaam bevindt, onder meer rond de organen. Slechts 20% van het lichaamsvet bestaat uit visceraal vet. De vetverdeling in een mensenlichaam is vrijwel nooit gelijk; er is bijna altijd sprake van zogenaamde vetstapelingen. Buik, heupen, taille, billen en bovenbenen zijn de belangrijkste “probleemgebieden”. Dit soort vetophopingen bestaat uit subcutaan vet. En laat dit nou net de vetsoort zijn die het minst makkelijk verdwijnt…
Plaatselijk afslanken & vet verbranden – Cellulite
Het nadeel van subcutane vetstapelingen is dat ze grotendeels vermengd zijn met bindweefsel. Door bindweefsel lopen weinig aderen en vaten, en er stroomt dan ook weinig bloed doorheen. Bloed moet ervoor zorgen dat vetcellen die een vetstapeling verlaten, worden afgevoerd. Een slechte bloedsomloop zorgt er echter voor dat deze vetcellen blijven ronddobberen, waardoor cellulite (sinaasappelhuid) ontstaat. Dit is het probleem waar dit hele artikel om draait. Vet blijft het langst zitten op de probleemzones, omdat ons lichaam niet in staat is vet op deze plekken efficiënt te verwijderen.
Plaatselijk afslanken & vet verbranden – Het antwoord
Plaatselijk afslanken is niet mogelijk. Niet met een caloriebeperkend dieet, niet met een fitnessprogramma, niet met cardio, niet met krachttraining en zelfs niet met het aller-strengste crashdieet. De slechte doorbloeding zorgt er namelijk voor dat de meest hardnekkige vetstapelingen pas als laatste verdwijnen. Hoe groter een vetstapeling wordt, des te slechter de doorbloeding en des te lastiger het is om deze kwijt te raken.
Plaatselijk afslanken & vet verbranden – Oplossing
Lichaamsbeweging is veel effectiever dan een caloriebeperkend dieet. Een dieet zorgt er namelijk voor dat diepgelegen vet verdwijnt. Pas als je een dieet lange tijd volhoudt, verdwijnt ook subcutaan vet (zichtbaar aan het huidoppervlak). Als je effectief wilt afslanken, dien je dus keihard te trainen! (liefst krachttraining + cardio) Als je vetpercentage over je hele lichaam afneemt, zullen op den duur ook de meest hardnekkige vetstapelingen verdwijnen. Door spieren te kweken wordt alles steviger en strakker en creëer je als het ware de illusie van plaatselijk afslanken. Tip: ga sporten zodra je merkt dat vet zich plaatselijk begint op te hopen (en liever ver daarvoor al).