Mooie, slanke benen, wie droomt er niet van? Vrouwen willen ze graag, mannen kijken er graag naar. Mooie, slanke benen zijn helaas niet makkelijk te bewerkstelligen, vooral niet als je er al een vetlaagje op hebt zitten. Veel vrouwen proberen mooie, slanke benen te krijgen door middel van een streng dieet of crashdieet. Dit is nou net níét de manier om strakke, slanke benen te krijgen. Hierbij 5 tips die gegarandeerd wél werken voor mooie, slanke benen.
• Mooie, slanke benen ‒ Tip 1: Verkies de sportschool tot je beste vriend
Of het nu gaat om dunnere benen, strakkere billen of een plattere buik, als je strakker in je vel wilt zitten, dien je veel te sporten. De sportschool is daar – hoe kan het ook anders – de ideale plek voor. Voor mensen die het niet gewend zijn, kan de sportschool een behoorlijke stap zijn. Als je de sportschool echter eenmaal gewend bent, is het onwijs leuk en gezellig. Houd je doel (mooie, slanke benen) in je achterhoofd en je krijgt er zeker geen spijt van. Blijf continu in beweging en pik elk graantje mee.
Lees hier verder
Als je kindje zich nog in de baarmoeder bevindt, dan slaapt het veruit het grootste deel van de dag. Ook een pasgeboren baby zal het merendeel van de daguren slapen. Hij of zij heeft immers nog geen benul van het ritme van dag en nacht. Pas na een tijdje krijgen pasgeboren baby’s een eigen slaapritme. Ze zullen vanzelf leren om overdag meer wakker te zijn en ’s nachts meer te slapen.
Baby slaapt niet – De eerste maanden
De eerste paar maanden wordt een baby ook gedurende de nacht regelmatig wakker, met name als hij of zij honger krijgt. Rond week 10 beginnen de meeste pasgeboren baby’s gewend te raken aan langere periodes zonder eten. Ze zullen ’s nachts langer doorslapen en voor veruit de meeste ouders is dit een welkome traktatie. Let op: ieder kind is anders; er zijn dus ook baby’s die pas na één of twee jaar goed doorslapen.
Lees hier verder
20 februari 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Baby's
Artrose is een aandoening van de gewrichten. De gewrichten zorgen voor de flexibiliteit van het lichaam. De gewrichten zijn de punten waarop twee beenderen (botten) samenkomen. Dankzij je gewrichten kun je o.a. je armen en benen buigen en strekken. Om de botuiteinden zit gewrichtskraakbeen. Als dit kraakbeen beschadigd raakt, dan ontstaan er tevens problemen met het onderliggende bot. Het bot wordt niet meer naar behoren beschermd en kan gaan vergroeien. Hierdoor ontstaat pijn en door de pijn ga je je gewrichten ontzien. Het ontzien van je gewrichten veroorzaakt op zijn beurt stijfheid en zwakte van de spieren.
Artrose – Symptomen
Artrose wordt gekenmerkt door o.a.:
• Pijn (met name startpijn)
• Stijfheid (vooral na een periode van rust)
• Bewegingsbeperkingen
• Crepitatie (krakend geluid bij het bewegen)
• Gewrichtsontstekingen (o.a. in knieën en vingers)
Lees hier verder
20 februari 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Sport & Lichaamsbeweging,
Ziekten
Amnesia (amnesie) is de benaming voor stoornissen van het geheugen die leiden tot geheugenverlies. Geheugenverlies of amnesia treedt vaak op na hersentrauma (klap op het hoofd). Door de impact kan de getroffene zich gebeurtenissen van kort voor en/of na het hersenletsel niet meer herinneren. Als men zich enkel gebeurtenissen van voor het voorval niet meer kan herinneren, dan is er sprake van retrograde amnesie. Houdt het onvermogen aan tot na het voorval, dan is er tevens sprake van anterograde amnesie.
Amnesia – De oorzaken van geheugenverlies
Geheugenverlies treedt meestal op na hersenletsel. Toch hoeft dat zeker niet altijd het geval te zijn. De meest voorkomende oorzaken van geheugenverlies, amnesia of amnesie zijn:
• Hersentrauma / hersenschudding (o.a. val of klap op het hoofd)
• Hersenoperatie
• Beroerte (CVA)
• Geneesmiddelen (o.a. slaapmiddelen & kalmeringsmiddelen)
• Dementie
• Ziekte van Alzheimer
• Syndroom van Korsakov (als gevolg van overmatig alcoholgebruik)
• Dissociatie (psychologisch afweermechanisme om herinneringen actief te blokkeren)
• Stress
Lees hier verder
20 februari 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie,
Ons Lichaam,
Ziekten
Mazelen betreft een uiterst besmettelijke virale kinderziekte. Mazelen wordt dus veroorzaakt door een virus. Het Mazelen virus betreft een luchtwegvirus, genaamd Morbilli. Het virus kan worden overgedragen via direct contact, via hoesten & niezen, maar ook over langere afstanden. Na besmetting met Mazelen volgt vrijwel altijd ziekte. Tussen de besmetting en de eerste uiterlijke symptomen zitten meestal zo’n 8 tot 12 symptoomvrije dagen. In die tijd kan men al talloze andere personen hebben aangestoken.
Mazelen – Symptomen
Mazelen gaat gepaard met een aantal ziekteverschijnselen. Mazelen begint doorgaans met de volgende symptomen:
• Hoge koorts
• Hoesten
• Verkoudheid
• Rode ogen
• Vlekjes (wit met rode stip) aan de binnenzijde van de wangen
Lees hier verder
20 februari 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Kinderen,
Ziekten
Diarree (diaree) wordt veroorzaakt door een verstoring van de spijsvertering (digestie). Deze verstoring zorgt ervoor dat de dikke darmwand en dunne darmwand minder vocht opnemen, waardoor de ontlasting dunner wordt. Diarree kan gepaard gaan met buikkramp en braken (evt. koorts), maar dat hoeft niet. Als diarree lang aanhoudt, dan kan ernstig vochtverlies optreden, wat tot complicaties zoals uitdroging kan leiden. Meestal gaat diarree na een of twee dagen echter vanzelf weer over. Hieronder bespreken we de oorzaken van diarree.
Diarree – Virussen en bacteriën
In veruit de meeste gevallen wordt diarree veroorzaakt door een virus of bacterie. Deze kunnen op allerlei manieren worden opgelopen. Besmette etenswaren, contact met een besmet persoon of contact met een besmet voorwerp kan al voldoende zijn om diarree op te lopen. Europeanen zijn doorgaans niet gewend aan de hygiënestandaard in “verre landen”, dus daar is de kans op besmetting extra groot. Goede en grondige hygiëne (regelmatig de handen wassen e.a.) kan diarree voorkomen.
Lees hier verder
20 februari 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Hygiëne,
Ons Lichaam,
Ziekten
Flauwvallen is erg lastig en in sommige gevallen zelfs gevaarlijk. De oorzaken van flauwvallen zijn in de meeste gevallen onschuldig, maar flauwvallen kan ook een symptoom zijn van een onderliggende (ernstigere) aandoening. Flauwvallen heeft in ieder geval een duidelijke functie. Het is namelijk een veiligheidsmechanisme van je lichaam om een ontregelde bloeddruk te herstellen. Het is dus niet voor niets dat één op de drie mensen wel eens flauwvalt. Normaliter komen mensen binnen 1 à 3 minuten weer bij bewustzijn. Hieronder bespreken we de oorzaken en symptomen van flauwvallen.
Flauwvallen – Hart & hersenen
Flauwvallen komt door een ontregelde bloeddruk. De zwaartekracht kan er namelijk voor zorgen dat het bloed naar je buik en je benen zakt. Hierdoor pompt het hart het bloed minder makkelijk rond en zodoende daalt de bloeddruk. In reactie op de verlaagde bloeddruk hoort het hart sneller te gaan kloppen en horen de bloedvaten in de buik en de benen zich te vernauwen. De bloeddruk zou hierdoor weer moeten gaan stijgen.
Lees hier verder
20 februari 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Ziekten
Hyperventilatie is een eigenaardig verschijnsel. Het is natuurlijk sowieso enorm vervelend, maar het kan ook nog eens leiden tot verregaandere klachten. Hoewel angst bedoeld is om te waarschuwen voor gevaar, is de paniek die gepaard gaat met hyperventilatie vaak buiten proporties en een gevaar op zichzelf. Hyperventilatie gaat niet enkel samen met angst en paniek; ook (hevig) trillen, transpireren, hartkloppingen, zwakte, slapeloosheid, vermoeidheid, depressie, fobieën, flauwvallen e.a. zijn symptomen van hyperventilatie. Hieronder zetten we de verschillende oorzaken van hyperventilatie uiteen.
Hyperventilatie – Stress
Het lichaamsmechanisme dat verantwoordelijk is voor het ontstaan en de instandhouding van hyperventilatie wordt gevoed door stresshormonen. Stresshormonen (o.a. adrenaline) worden aangemaakt onder invloed van stress. Voorbeelden van stressoren zijn o.a. spanning, pepmiddelen, vermoeidheid en angst. Stresshormonen zorgen ervoor dat het lichaam zich gaat voorbereiden op inspanning en/of (irreëel) gevaar. Hierdoor gaat het hart sneller kloppen, vernauwen de bloedvaten zich, versnelt de ademhaling en kun je gaan hyperventileren.
Lees hier verder
20 februari 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie,
Ons Lichaam
Bloedonderzoek is een gemeenschappelijke benaming voor allerlei metingen van aftgetapt bloed. Een arts of assistent zet een holle naald in een bloedvat (vaak in de elleboogplooi) en het bloed loopt vervolgens in een deels vacuüm gezogen buisje. Voor sommige bloedonderzoeken is bloedplasma vereist, voor andere bloedserum. De bloedcellen worden in zo’n geval van het waterige deel gescheiden middels centrifugering.
Bloedonderzoek – Aard en eigenschappen
Hematologisch bloedonderzoek betreft research naar de aantallen (concentratie), aard en eigenschappen van de witte bloedcellen, rode bloedcellen en bloedplaatjes. Afwijkingen in de concentratie en eigenschappen van de bloedcellen kunnen een teken zijn van uiteenlopende ziekten en gebreken.
Lees hier verder
20 februari 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Allergie,
Ons Lichaam,
Voedingssupplementen,
Ziekten
2 wek
en zwanger betekent bijna zwanger. Als je officieel twee weken zwanger bent, dan is er namelijk nog steeds geen sprake van bevruchting. In deze week vindt al wel de eisprong (ovulatie) plaats. De eisprong is het moment in de menstruatiecyclus waarop een eicel gereedkomt uit de eierstok. Van enkele dagen voor dit moment tot enkele dagen na dit moment is een vrouw in haar meest vruchtbare periode. Geslachtsgemeenschap dient daarom bij voorkeur in deze periode plaats te vinden.
2 weken zwanger ‒ 4 tips en wetenswaardigheden
Als je 2 weken zwanger bent, dan moet de daadwerkelijke bevruchting van de eicel door de zaadcel dus nog plaatsvinden. Toch kun je in deze week een heleboel doen wat in latere stadia van je zwangerschap voor extra gemoedsrust kan zorgen en zelfs verregaande ellende kan voorkomen. Bekijk onderstaande tips voor 2 weken zwanger maar eens.
2 weken zwanger – Tip 1: Erfelijkheid onderzoeken
Duik eens in je familiegeschiedenis als je zwanger wilt worden. Niet alleen op het gebied van zwangerschappen, maar met name ook op het gebied van erfelijke aandoeningen. Niet alleen de (vergrote) kans op een jongetje, meisje of twee-eiige tweeling is erfelijk. Ook bepaalde aandoeningen kunnen van ouders op kind worden overgedragen.
Lees hier verder
20 februari 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Zwangerschap
Als zwangere vrouw zijnde wil je natuurlijk precies weten wat er in je buik gebeurt. Zwanger zijn is immers heel speciaal. Zowel jij als je ongeboren kindje gaan de komende maanden onwijs veel veranderingen en spannende tijden tegemoet. Daarom start Gezondenzo.net met een reeks artikelen waarin we de veranderingen voor moeder en kind per week uiteenzetten. We beginnen – hoe kan het ook anders – bij 1 week zwanger.
1 week zwanger ‒ 4 tips
Als je 1 week zwanger bent, dan is er natuurlijk nog niets aan je uiterlijk te zien. Dat kan ook niet, want in de eerste week van je zwangerschap ben je nog helemaal niet zwanger. Week 1 begint namelijk op de eerste dag van je laatste menstruatie. Toch hoef je in de eerste week van je zwangerschap niet stil te zitten. Bereid je leven en je lichaam alvast voor op de tijd die komen gaat. Hierbij 5 tips voor de eerste week van je zwangerschap:
1 week zwanger – Tip 1: Zwangerschapstest
Tijdens de eerste week van je zwangerschap ben je nog niet echt zwanger. Als je zwanger probeert te worden, dan is dit een goede tijd om alvast een zwangerschapstest of ovulatietest aan te schaffen (dipstick test of midstream test).
Lees hier verder
20 februari 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Voedingssupplementen,
Zwangerschap
Er zijn veel meisjes en vrouwen die het vermoeden hebben dat ze zwanger zijn, maar geen zekerheid hebben. Een zwangerschapstest geeft doorgaans nauwkeurig uitsluitsel, maar niet iedereen beschikt over een zwangerschapstest of durft er een aan te schaffen. Ben je bang dat je zwanger bent? Of ben je juist dolgelukkig, maar wil je meer zekerheid? Er zijn verscheidene zwangerschap symptomen die bij de meeste zwangere vrouwen voorkomen. Een zwangerschap duurt normaal gesproken ongeveer 40 weken.
Zwangerschap symptomen 1: Emotionele veranderingen
Mood swings, angst, boosheid, twijfelachtigheid en onzekerheid… Maar ook blijdschap, opwinding en gelukzaligheid… Ongegronde emotionele veranderingen behoren tot de bekende zwangerschap symptomen en worden grotendeels veroorzaakt door hormoonveranderingen en hormoonschommelingen. Emotionele schommelingen kunnen gedurende de hele zwangerschap aanhouden.
Lees hier verder
31 januari 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Zwangerschap
Waterpokken betreft een vervelende, zeer besmettelijke, maar relatief ongevaarlijke kinderziekte. Vrijwel iedereen krijgt in zijn of haar kindertijd (2 tot 8 jaar) de waterpokken. Een kind wordt doorgaans eerst verkouden, waarna over het hele lichaam vlekjes en blaasjes ontstaan. Waterpokken manifesteren zich o.a.
• Op de gehele lichaamshuid (o.a. borst, rug, armen en benen)
• Op de behaarde hoofdhuid
• In de mond
• Op de oogleden
In dit artikel kun je meer lezen over waterpokken bij kinderen, waterpokken en zwangerschap en waterpokken bij baby’s.
Waterpokken – Hoe ontstaan waterpokken?
Waterpokken worden veroorzaakt door een virus. Dit virus wordt voornamelijk via de lucht verspreid; vaak door hoesten, niezen of praten. Ook directe aanraking met de handen kan leiden tot besmetting. De eerste blaasjes verschijnen doorgaans pas 3 weken na besmetting. Een tweede manifestatie van waterpokken is uiterst zeldzaam. Toch is gordelroos een plaatselijke variant van hetzelfde virus.
Lees hier verder
31 januari 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Kinderen,
Ziekten,
Zwangerschap
Acupunctuur kent veel voorstanders, maar wellicht evenzoveel tegenstanders. De meest fundamentele voorstanders van acupunctuur beweren dat er volop wetenschappelijk bewijs is voor de werking van accupunctuur. Het zou al 4000 jaar de “belangrijkste vorm van geneeskunde in o.a. China en Japan” zijn en bij “een derde van de wereldbevolking worden toegepast”.
De meest fanatieke tegenstanders vinden acupunctuur daarentegen niets meer dan “fantasie met een placebowerking”. Het “geprik en gewroet” zou mensen enkel afleiden van hun klachten, waardoor de klachten tijdelijk minder lijken. Kortom: eenduidigheid m.b.t. acupunctuur is er niet en zal er voorlopig ook niet komen. In dit artikel bespreken we dan ook enkel de mogelijke werking van acupunctuur bij roken.
Acupunctuur & stoppen met roken – Hoe werkt acupunctuur?
Veel mensen zien acupunctuur als een welkome aanvulling op de reguliere geneeskunde. De meesten van hen vinden het moeilijk om aan te geven wat acupunctuur nu precies doet, maar het werkt wél voor hen. Ook acupuncturisten zelf blijken geen glasheldere verklaring te kunnen geven. Acupunctuur zou lichaamsenergie (energiebanen / meridianen) reguleren, manipuleren, afremmen, stimuleren en harmoniseren, maar hoe dit principe bijdraagt aan stoppen met roken wordt nergens duidelijk gemaakt.
Lees hier verder
31 januari 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie,
Medicijnen,
Ons Lichaam
Jeukende tepels… Veel vrouwen hebben er in meer of mindere mate last van. Jeuk ontstaat altijd door prikkeling van de gevoelszenuwen in de huid. De oorzaak van zo’n prikkeling kan sterk uiteenlopen. Eenduidige informatie over de oorzaken van jeuk aan de tepel(s) is moeilijk te vinden. Gezondenzo heeft daarom een overzicht met tips en oorzaken van jeukende tepels uiteengezet:
Jeuk tepel – Als opzichzelfstaand symptoom
Als jeuk aan je tepel of tepels een opzichzelfstaand symptoom is, dan gaat het doorgaans om overgevoeligheid van de vele zenuwuiteinden die in de tepels en tepelhoven uitmonden. Als geen sprake is van aanvullende symptomen, dan kan het zijn dat je tepels overgevoelig zijn door schuring van een bh of t-shirt. Zo kan een hard randje in je bh, een te strakke bh, of gebruik van kant tot overgevoeligheid, irritatie en/of jeuk leiden.
Lees hier verder
31 januari 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Allergie,
Huidverzorging,
Ons Lichaam
Ogen zijn zeer geavanceerde en uiterst kwetsbare mechanismen. Hoe ouder je wordt, des te meer de kwaliteit van je ogen verslechtert. Een gezond oog dankt zijn scherpte aan de verhouding tussen het hoornvlies en de ooglens. Wanneer de kwaliteit van een van beide afneemt, wordt het zicht onscherp. Lichtstralen vallen dan niet goed op het netvlies, maar voor of achter het netvlies.
Ooglaseren – refractie-afwijkingen
Bovengenoemde deviatie van zichtscherpte heet refractieafwijking. Bij refractie-afwijkingen kan ooglaseren dienstdoen. We onderscheiden de volgende refractie-afwijkingen:
• Cilinderafwijking (astigmatisme) – Het hoornvlies is ietwat ovaal. Hierdoor wijkt de refractie in de ene richting af van die in de andere richting.
• Bijziendheid (myopie) – Het hoornvlies is te bol of het oog te lang. Lichtstralen worden te veel gebroken en vallen op een punt voor het netvlies i.p.v. op het netvlies.
• Verziendheid (hypermetropie) – Het hoornvlies is te vlak of het oog te kort. De weergave vindt dan achter het netvlies plaats i.p.v. op het netvlies.
Lees hier verder
31 januari 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Ogen
Ben jij er al over uit of je kinderen wilt, wanneer en hoeveel? Talloze mensen zijn juist in de weer om niet zwanger te worden. Andere mensen, die wel kinderen willen, ervaren daarentegen dat zwanger worden helemaal nog niet zo makkelijk hoeft te zijn. Vruchtbaarheid speelt in zulke gevallen doorgaans een belangrijke rol.
Vruchtbaarheid bij vrouwen en mannen
Vanaf de puberteit van een vrouw wordt er gedurende iedere menstruatiecyclus één eicel gereedgemaakt voor bevruchting. Een vrouw is enkel vruchtbaar als de eicel daar aan toe is. De kans op bevruchting is het grootst tijdens de 3 à 4 dagen rond de eisprong. Ook mannen zijn vruchtbaar vanaf de puberteit. Vanaf het moment waarop de eerste zaadcellen worden aangemaakt, kunnen mannen kinderen verwekken.
Lees hier verder
31 januari 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Zwangerschap
De functie van de neusamandelen, keelamandelen en tongamandel was tot voor kort volkomen onduidelijk. Hoewel hard bewijs nog niet geleverd is, zijn er tegenwoordig sterke vermoedens dat amandelen bijdragen aan het immuunsysteem. Deze hypothese is helemaal niet zo gek, want de zachte, rode bolletjes in neus- en keelholte zitten vol met witte bloedlichaampjes. En witte bloedcellen hebben tot doel bacteriën en virussen te vernietigen.
Amandelen knippen – Waarom zou je?
Vanwege bovengenoemde veronderstelling zijn steeds meer artsen huiverig om amandelen zomaar weg te halen. Immers: als de amandelen echt onderdeel zijn van het immuunsysteem, dan kan amandelen knippen meer kwaad dan goed doen. Bovendien is in het verleden al meermaals bewezen dat het knippen van amandelen niet per se tot minder keelontstekingen leidt. De amandelen kunnen na verwijdering niet meer geïnfecteerd raken, maar de keel zelf wel.
Lees hier verder
31 januari 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Kinderen,
Ons Lichaam,
Oren,
Ziekten
Pijnlijke borsten, veel vrouwen hebben er wel eens last van. Sommigen sporadisch, anderen met grote regelmaat. Pijnlijke borsten hoeven absoluut niet te duiden op borstkanker. Angst is begrijpelijk, maar kwaadaardige tumoren in de borsten doen vrijwel nooit pijn. Als je regelmatig pijn hebt in je borsten, dan kan er toch iets aan de hand zijn. Hieronder bespreken we de oorzaken van pijnlijke borsten c.q. pijn in je borsten.
Pijnlijke borsten – Pijn door hormonen
Pijn in de borsten kan zich voordoen in één borst of in beide borsten. Pijnlijke borsten worden negen van de tien keer veroorzaakt door veranderingen in de hormoonhuishouding (oestrogeen en progesteron). Hormonale schommelingen worden veelal veroorzaakt door de menstruatiecyclus. Veel vrouwen krijgen daarom pijnlijke borsten of gezwollen borsten net voor of net na de menstruatie.
Lees hier verder
31 januari 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Huidverzorging,
Ons Lichaam,
Zwangerschap
Rode ogen… Vrijwel iedereen krijgt er weleens mee te maken. Doorgaans gaat het om irritatie door een stofje of spulletje, maar er kunnen ook uiteenlopende andere oorzaken aan ten grondslag liggen. Denk maar eens aan een aandoening van:
• Oogleden
• Oogslijmvlies / Oogbindvlies
• Harde oogrok
• Hoornvlies
• Iris
Rode ogen – Welk deel van het oog wordt rood?
Rode ogen zijn doorgaans te danken aan irritatie van het oogslijmvlies ofwel oogbindvlies. De binnenkant van de oogleden en het witte deel van de oogbol (harde oogrok) zijn namelijk bekleed met slijmvlies. De overgang van deze twee slijmvliesdelen wordt fornix of omslagplooi genoemd. De fornix kun je zien als je je ooglid naar achteren trekt. Het merendeel van het oogslijmvlies is dus van nature rood. Het slijmvlies dat het witte deel van het oog bekleedt is transparant, maar kan rood worden.
Lees hier verder
31 januari 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Ogen
