Blaren zijn natuurlijk niet altijd te voorkomen, zeker wanneer je oncomfortabele schoenen draagt, maarja, wie mooi wil zijn… Maar als je bijvoorbeeld gaat hardlopen of je draagt wel goede schoenen dan zijn blaren op je voeten vaak wel te voorkomen. In dit artikel vind je vijf goede tips om blaren op je voeten te voorkomen:
Blaren voorkomen tip 1: Draag geen katoenen sokken
Katoen ademt heel slecht, met als gevolg dat je natte voeten krijgt van zweet. Hierdoor ontstaan heel snel blaren. Koop om blaren te voorkomen daarom bijvoorbeeld wollen sokken (en nee ze zien er tegenwoordig niet meer uit als de geitenwollensokken van de biologieleraar).
Blaren voorkomen tip 2: Houd je voeten zo droog mogelijk
Naast het dragen van wollen sokken kan het ook goed werken om wat talkpoeder op je voeten te doen voordat jij je sokken aan doet. Dit voorkomt door de absorberende werking ook natte voeten, en dus ook blaren.
Lees hier verder
6 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Ons Lichaam
Gezondheid in een pil. Het is een oud concept waar veel mensen in willen vertrouwen. Helaas blijkt uit onderzoek dat veel pillen niet de moeite waard zijn en dat de meeste voedingsstoffen veel effectiever zijn als ze worden genuttigd in goede voeding zoals fruit en groenten.
Eén van de pillen die in opkomst is, is de lycopeen pil. Lycopeen vind je van nature in tomaten en andere rode vruchten zoals rozebottels. Er worden veel voordelen voor de gezondheid toegeschreven aan lycopeen, zoals:
Lees hier verder
6 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Voedingsstoffen,
Voedingssupplementen
Je kunt miljoenen redenen verzinnen om niet te sporten – je hebt geen tijd, je bent moe, je ben meer in de stemming om chocolade te eten, je hebt geen zin om je om te kleden enzovoort. Dit heeft iedereen wel eens, maar het kan te erg worden waardoor je amper nog sport. Vandaar deze 8 technieken voor motivatie zodat je wel gaat sporten.
Sport motivatie tip 1: Plan vooruit
Pak je kalender en stip duidelijk aan wanneer je gaat sporten. Heb je weinig vertrouwen in jezelf? Meld je dan aan bij groepslessen. Planning is het halve werk, wat hiermee voorkom je het excuus ‘ik heb geen tijd’.
Sport motivatie tip 2: Maak van sport een gewoonte
Als je meer motivatie wilt om te sporten, dan is het slim om van sporten een gewoonte te maken. Dan denk je minder na en pak je automatisch de tas met sportspullen als je bijvoorbeeld thuis komt van je werk. Om van sport een gewoonte te maken is het belangrijk dat je op vaste dagen en op vaste dagen gaat sporten. Na een paar weken is het sporten een gewoonte geworden.
Lees hier verder
6 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Geest & Psychologie,
Sport & Lichaamsbeweging
Iedereen weet wel dat je een platte buik krijgt door calorieën en vet te verbranden door bijvoorbeeld cardio training. Maar een opgeblazen gevoel daarentegen is een heel ander probleem. Zeker als je jouw nieuwe bikini wilt showen op het strand, dan kan een opgeblazen gevoel in je buik er voor zorgen dat jij je dik en minder sexy voelt.
Gelukkig zijn er manieren om te voorkomen dat je voor het dagje strand een opgeblazen gevoel krijgt. Dus haal die bikini maar vast uit de kast, want hiermee voorkom je een opgeblazen gevoel in je buik:
Opgeblazen gevoel voorkomen: Eet weinig zout
Zout is een belangrijke oorzaak van een opgeblazen gevoel. Zout zorgt er namelijk voor dat je vocht vasthoudt en daardoor letterlijk kilo’s meer kunt wegen dan nodig is. Zout is daarnaast ook slecht voor je hart, dus eet zo weinig mogelijk zoute dingen. Overigens krijg je het meeste zout binnen via gefabriceerde producten en niet door het zout dat je met de zoutstrooier over je eten gooit.
Lees hier verder
4 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Ons Lichaam,
Uiterlijk,
Voeding
Vrouwen zijn veel vatbaarder voor blaasontsteking dan mannen. Sterker nog, één op de vijf vrouwen krijgt er last van in haar leven. Veel vrouwen krijgen ook meerdere malen blaasontsteking.
Nu kun je elke keer naar de dokter gaan voor een antibiotica-kuur, maar het is natuurlijk veel slimmer om blaasontsteking te voorkomen. Vandaar dit artikel met 5 manieren om deze vervelende kwaal te voorkomen.
Blaasontsteking voorkomen: Drink cranberry sap
Cranberry sap heeft de unieke eigenschap dat het één van de belangrijkste oorzaken van serieuze blaasontsteking, de E. Coli bacterie, tegengaat. Door cranberry sap te drinken kan deze bacterie zich minder goed delen, waardoor de kans op blaasontsteking kleiner wordt.
Lees hier verder
4 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Hygiëne,
Ons Lichaam
Afvallen rond je buik is misschien wel het lastigste van allemaal: De buik is waar bij de meeste mensen het vet het eerste komt, en helaas ook de plaats waar bij afvallen gewicht het vet het laatste verdwijnt.
Veel apparaten beloven dat je snel kunt afvallen rond je buik, maar deze blijken altijd niet te kloppen. Je kunt hoogstens beter getrainde buikspieren overhouden, maar als je veel overgewicht hebt, dan is het onmogelijk om vooral vet rond de buik te verliezen.
Effectief en snel afvallen rond je buik steunt op drie pilaren:
Snel afvallen rond je buik pilaar 1
1. Vetverbranding – Als je wilt afvallen rond je buik dan kun je dit niet alleen plaatselijk doen. Je moet voor een strakke en sexy buik dus in het algemeen afvallen. Vooral cardio training helpt hierbij goed op bijvoorbeeld een crosstrainer, hometrainer (fietsen), loopband (wandelen en hardlopen), roeimachine etc.
Lees hier verder
4 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Afvallen & Dieet
Als je wilt afvallen dan weten we allemaal wel dat we meer zouden moeten bewegen. Alleen een dieet volgen zorgt meestal voor slechte resultaten, omdat je ten eerste niet strak in je vel komt te zitten, en ten tweede last krijgt van weinig energie en lusteloosheid.
Daarom is sport ideaal om er voor te zorgen dat deze poging wel slaagt, en vooral ook langdurig slaagt. Toch zijn velen niet altijd even goed te spreken over sporten als ze willen afvallen; de resultaten vallen tegen en het is zo moeilijk om vol te houden. Naar mijn mening komt dit in de meeste gevallen door het volgende:
Lees hier verder
2 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Sport & Lichaamsbeweging
Als je wilt afvallen dan zijn er veel manieren om dit te doen, waaronder fietsen. De grote voordelen van fietsen zijn natuurlijk dat vrijwel iedereen een fiets heeft en dat de oefening op zich vrij simpel is en in basis niet al te inspannend.
Toch is fietsen niet ideaal als je wilt afvallen. Begrijp me niet verkeerd: het is prima als je het echt leuk vindt, maar er zijn betere en vooral effectievere manieren om gewicht kwijt te raken. Dit komt omdat je als beginner alleen je onderlichaam gebruikt en het, wederom vooral als beginner, zorgt voor een veel te hoge of een te lage hartslag.
Lees hier verder
2 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Sport & Lichaamsbeweging
Als je wilt afvallen dan is wandelen één van de beste manieren om het voor elkaar te krijgen. Vooral voor beginners is het ideaal, omdat je spieren en gewrichten makkelijk en in een goed tempo kunnen wennen aan de lichaamsbeweging. Ook als je een tijd uit de roulatie bent geweest, dan is wandelen de ideale manier om weer te beginnen met bewegen.
Wanneer je begint met lichaamsbeweging na een langere tijd van inactiviteit, dan zijn oefeningen als zwemmen en joggen niet ideaal. Ze vragen te veel van je ongetrainde lichaam, met blessures en pijn tot gevolg. Dit voorkomt dat je makkelijk kunt afvallen, want je bent dan direct genoodzaakt om weer een paar dagen bij te komen van de inspanning tot de pijn voorbij is.
Lees hier verder
2 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Sport & Lichaamsbeweging
Er zijn veel mensen die denken dat joggen een goede manier is om afvallen mogelijk te maken. Joggen zorgt er inderdaad voor dat je veel calorieën verbrandt, waarmee je fitter wordt en waarmee je meer energie krijgt.
30 minuten joggen per dag zorgt er inderdaad voor dat je jouw gewicht onder controle kunt houden. Toch is er een groot verschil tussen je gewicht onder controle houden en afvallen. Ik zou persoonlijk niet adviseren om te beginnen met joggen als je wilt afvallen.
Lees hier verder
2 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Sport & Lichaamsbeweging