Ik ben zelf niet echt een ochtendmens en moet veel doen om op gang te komen. Aangezien ik niet de enige ben die het liefst nog een uur of twee door zou slapen, heb ik een aantal tips op een rij gezet die je helpen met op gang komen in de ochtend.
Op gang komen tip 1: Ga elke dag op tijd naar bed
Het is een open deur, maar als in een goed ritme zit dan is op tijd naar bed gaan geen straf. Wil je om 8 uur in de ochtend uit bed? Ga dan ook om 12 uur ’s avonds slapen. Dit voorkomt dat je nachtrust te kort is, waardoor uit bed gaan en op gang komen geen pretje is. Zorg wel dat je dit structureel doet, anders helpt het niet.
Op gang komen tip 2: Licht
De klok van je lichaam stelt zich in op de hoeveelheid licht in de omgeving. Van veel licht wordt je wakker en kom je sneller op gang. Doe daarom – vooral in de winter – de lichten aan of doe alle gordijnen open.
Lees hier verder
16 juli 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Slaap & Ontspanning
Iedereen heeft wel eens geen zin in seks en dat is ook helemaal niet erg. Maar als het heel erg vaak voorkomt dat één van tweeën geen zin in seks heeft, dan kan dit leiden tot bijvoorbeeld boosheid en frustratie. In dit artikel vind je een paar eenvoudige tips om je seksleven weer op gang te krijgen.
Oorzaak van geen zin in seks: Geestelijke en lichamelijke factoren
Geen zin in seks hebben kan komen door allerlei geestelijke en lichamelijke factoren. Geestelijke factoren zoals onzekerheid, een minderwaardigheidscomplex, geen vertrouwen hebben in je partner, faalangst en je niet durven laten gaan kunnen je libido sterk negatief beïnvloeden. Lichamelijke factoren kunnen ook een grote rol spelen waardoor je geen zin in seks hebt: een belabberde conditie, onbalans in je hormoonhuishouding en een slechte bloedsomloop zijn slechts enkele voorbeelden.
Lees hier verder
9 juli 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Geest & Psychologie,
Seksualiteit
Bijna iedereen heeft wel eens last van stress. Maar hoe kun je stress op een simpele manier verminderen en voorkomen? In dit artikel vind je vijf eenvoudige manieren op een rij.
Stress verminderen tip 1: Bereid je voor op morgen
Niets veroorzaakt meer stress dan onvoorbereid zijn. Organiseer daarom de dingen die je de volgende dag gaat doen. Maak bijvoorbeeld elke avond een overzichtelijk en realistisch lijstje van alle taken die je de volgende dag moet doen. Zo krijg je het gevoel dat je controle hebt en juist dat zorgt voor minder stress.
Stress verminderen tip 2: Zorg dat je snacks bij de hand hebt
Deze tip klinkt ongezond, maar het voorkomt erger. Onderzoek heeft namelijk uitgewezen dat wanneer je gecontroleerd snackt, de kans op binge eating (ongecontroleerd volproppen) vele malen kleiner is. Vooral vrouwen gebruiken voedsel namelijk om kalm te worden, en door bijvoorbeeld een blokje pure chocolade te eten wanneer de situatie nog enigszins onder controle is, hou jij jezelf in de hand. Kies wel vooral voor gezonde snacks, en houd het bij maximaal drie tot vier keer per dag in kleine hoeveelheden.
Lees hier verder
7 juli 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Geest & Psychologie,
Ons Lichaam
Door meer dan 180 minuten aan conditietraining te doen per week, zorg je er voor dat je hersenen jong blijven. Dit blijkt uit een kleinschalig onderzoek aan de University of North Carolina in de Verenigde Staten.
In het onderzoek werden de hersenen van enkele tientallen mensen met een leeftijd van 60 tot 80 bekeken. De ene helft van de groep had in de afgelopen 10 jaar meer dan 180 minuten per week aan conditietraining gedaan, en de andere helft deed zelden tot nooit aan sport en/of conditietraining (ze deden zelfs minder dan 90 minuten per week aan intensieve lichamelijke activiteiten)
Tijdens het onderzoek werd voornamelijk onderzocht hoe de toestand van de bloedvaten in de hersenen was, omdat dit een belangrijke indicatie is van de gezondheid van de hersenen.
Lees hier verder
30 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Onderzoek,
Sport & Lichaamsbeweging
Er zijn natuurlijk heel veel redenen om een bezoek aan de dokter uit of af te stellen. Ik heb persoonlijk een hekel aan het lange wachten in de wachtkamer, en aan het feit dat je regelmatig de assistent(e) langer spreekt dan de dokter zelf. Als je eindelijk de dokter spreekt dan komt het ook nog vaak voor dat je binnen twee minuten weer buiten staat met een recept voor een medicijn.
Maar ook dokters hebben het niet altijd makkelijk. In dit artikel vind je 5 redenen waarom jouw dokter een hekel aan je kan krijgen. Dus bekijk het eens van de andere kant:
1. Patiënten die liegen over hun levensstijl
Soms (of vaak) doen we dingen waar we niet trots op zijn, en die we vaak niet willen delen met anderen. We drinken, roken, gebruiken drugs, sporten zelden tot nooit en zo kan ik nog wel even door gaan. Het erge is dat velen van ons daarover ook liegen tegen de de dokter. Maar een dokter ziet meer dan we denken, en weet dus ook gelijk of je liegt over je levensstijl. Niet doen dus!
Lees hier verder
25 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Medicijnen,
Ons Lichaam,
Voeding,
Ziekten
Roken heeft een behoorlijk slechte invloed op je nachtrust. Je slaapt minder diep, je wordt minder uitgeslapen wakker en hebt daarnaast ook overdag vaker last van moeheid. Wat kun je hier aan doen?
Natuurlijk kun je het beste stoppen met roken, dat snapt iedereen. Maar aangezien dat niet erg makkelijk is kun je er in elk geval voor zorgen dat je meer uit je slaap haalt als je nog wel rookt:
Tip 1: Rook die laatste sigaretten niet
Veel rokers roken een paar sigaretten in het laatste uur dat ze wakker zijn. Laat deze in elk geval liggen, want door de nicotine blijven je hersenen te lang actief. Hierdoor kun je minder goed in slaap komen, en als je in slaap valt, dan blijf je langer in een lichte slaap.
Lees hier verder
23 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Slaap & Ontspanning
Een gezonde en mooie huid bepaalt voor een groot gedeelte hoe gezond en mooi je in het algemeen bent. Nu kun je voor een fortuin zalfjes en crèmes op je huid smeren, maar goede en gezonde voeding is veel effectiever. In dit artikel lees je daarom wat je moet eten voor een gezonde en mooie huid.
Gezonde en mooie huid tip 1: Drink genoeg
Genoeg drinken zorgt er voor dat je niet uitdroogt en is daarmee een belangrijke stap naar een gezonde en mooie huid. De beste keuzes zijn water en groene thee (zonder suiker). Groene thee bevat bovendien krachtige anti-oxydanten die helpen om huidbeschadiging door UV-stralen (zonlicht) te voorkomen.
Gezonde en mooie huid tip 2: Kies voor gezonde koolhydraten
De gezonde koolhydraten die je vindt in volkoren producten bevatten veel vezels en anti-oxydanten. Deze helpen op hun beurt om gifstoffen af te breken die verantwoordelijk zijn voor het verouderingsproces.
Lees hier verder
20 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Huidverzorging,
Uiterlijk,
Voedingsstoffen
Seks is niet alleen gezond omdat je lichamelijk actief bent en dus fit en slank blijft. Er zijn veel meer voordelen voor je gezondheid die je misschien nog niet wist. In dit artikel vind je 7 van die redenen waarom sex zo gezond is.
1. Je versterkt de spieren van je bekkenbodem
Met seks versterk je als vrouw de spieren van je bekkenbodem. Dit is erg gezond omdat je hiermee je blaas onder controle houdt en meer kunt genieten van seks.
2. Een orgasme verlost je tijdelijk van een verstopte neus
Stomen is een manier om je neusholte en luchtwegen vrij te maken en een verstopte neus tegen te gaan, maar wat dacht je van een orgasme? Een orgasme zorgt er namelijk ook voor dat je neusholte en luchtwegen tijdelijk open gaan staan waardoor je verstopte neus voor even verleden tijd is.
3. Seks verhoogt je immuunsysteem
Vergeet probiotica zoals Yakult, maar heb vaker seks. In tegenstelling tot speciale drankjes is bewezen dat minimaal één tot twee keer seks per week zorgt voor een verhoogt immuunsysteem. Dit komt omdat je door seks tot 30 procent van de stof immunoglubuline A aanmaakt, wat er weer voor zorgt dat je veel minder vatbaar bent voor verkoudheid en griep.
Lees hier verder
16 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Ons Lichaam,
Seksualiteit,
Sport & Lichaamsbeweging
ADHD en ADD zijn medische diagnoses die worden gesteld voor kinderen en volwassenen die gedragsproblemen hebben in belangrijke onderdelen van hun leven (zoals school, werk, familie en persoonlijke relaties). In dit artikel lees je hoe je ADHD en ADD bij kinderen kunt herkennen.
De diagnose ADHD of ADD kan bij kinderen alleen worden gesteld als het kind een tijd lang wordt geobserveerd. Daarnaast moet ook een volledig psychologisch en medisch onderzoek worden gedaan. Voordat je dit onderzoek kunt doen is het slim om zelf na te gaan of jouw kind het basisgedrag vertoond van ADHD of ADD.
Lees hier verder
11 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Geest & Psychologie,
Kinderen,
Ziekten
Sinds kort is er een nieuwe versie van de pil beschikbaar genaamd Qlaira. Het grote voordeel van deze anticonceptiepil is dat je minder last hebt van bijwerkingen. Dit komt door het gebruik van hetzelfde soort oestrogeen als het lichaam zelf ook produceert (estradiol).
Elke variant van de pil bevatte tot nu toe altijd hetzelfde oestrogeencomponent genaamd ethinylestradiol. Juist deze stof zorgt in de meeste gevallen ook voor de bijwerkingen van de pil zoals: misselijkheid, vocht vasthouden, depressieve gevoelens, verlies van libido en gewichtstoename.
Lees hier verder
9 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Medicijnen,
Seksualiteit