Met tanden poetsen verwijder je etensresten en plaque aan de oppervlakte van je tanden, maar om ook de ruimtes tussen de tanden schoon te maken moet je elke dag tenminste één keer flossen.
Zie het als stofzuigen: Met alleen het grootste opzetstuk maak je niet alles schoon. Je hebt de kleine opzetstukken nodig om vuil in hoeken en gaten te kunnen verwijderen. Zo werkt het flossen van je tanden ook.
Als je draad wilt kopen om te flossen, dan heb je tegenwoordig veel keuze. Maar welke manier om te flossen werkt het beste?
Lees hier verder
29 september 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Hygiëne,
Tanden & Mond
Als het gaat om een kater voorkomen heb ik al veel rare dingen voorbij zien komen, zoals het drinken van Bloody Marys tot zout haring. Toch is vooral het drinken van een glas water tussen de drankjes door het enige dat enigszins helpt om een kater te voorkomen (of simpelweg minder alcohol te drinken).
Ook schijnen asperges goed te helpen om een kater te voorkomen, althans dat beweren Koreaanse onderzoekers. Het schijnt dat de voedingsstoffen in asperges er voor zorgen dat je levercellen worden beschermt tegen alcohol, zodat de negatieve effecten minder sterk worden.
Ik moet eerlijk bekennen dat ik nog nog geen asperges heb gegeten voor een nachtje stappen, maar aangezien asperges sowieso een goede bron zijn van vitamine K, vitamine C, vitamine A, foliumzuur en Kalium, is het nog niet eens een slecht idee om te proberen. Dus gezond is het hoe dan ook, zelfs als het niet echt helpt om een kater te voorkomen.
Lees hier verder
3 september 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Onderzoek,
Voedingsstoffen
Bijna iedereen houdt wel van een flinke bak popcorn bij een goede film. Bovendien voorkomt popcorn dat je nagels na een aantal spannende scenes ineens verdwenen zijn. Maar is popcorn nu wel of niet gezond? Een paar feiten en fabels op een rij.
- Popcorn is gepofte maïs – Maïs (een soort graan) bevat ongeveer 15% water, zetmeel en is omhuld door een waterdichte schil. Door de korrels te verwarmen ontstaat stoom in de maïskorrel. De stoom gaart het zetmeel in de maïskorrel en wanneer de druk in de korrel te hoog wordt knapt de schil en krijgt het zetmeel de ruimte om uit te zetten. Zo ontstaat de schuimachtige structuur van de gepofte maïskorrel.
- Popcorn is in principe gezond – Popcorn bevat namelijk vezels die gezond zijn voor je spijsvertering in je darmen.
Lees hier verder
2 september 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Voeding,
Voedingsstoffen
Maagzweren komen relatief vaak voor en niet alleen bij oudere mensen. Ook jonge vrouwen hebben er vaak last van. Toch is niet altijd even duidelijk wat een maagzweer nu precies is, en wat de symptomen van een maagzweer zijn. Vandaar dit artikel met vijf belangrijke dingen die je moet weten over maagzweren.
- Maagzweren zijn kleine scheurtjes in de maagwand die worden veroorzaakt door een bacterie genaamd H. pylori en door bepaalde ontstekingsremmers (NSAID’s) zoals Asperine en Ibuprofen. Je mag die medicijnen daarom ook niet nemen op een lege maag. Ook overmatig gebruik van alcohol is een belangrijke oorzaak van maagzweren.
- Wat je ook gehoord hebt over maagzweren, ze worden niet veroorzaakt door stress of door pittig eten. Ze kunnen, naast bijvoorbeeld het roken van sigaretten, er wel voor zorgen dat het risico op een maagzweer iets verhoogd. Ook kunnen stress, pittig eten en roken er voor zorgen dat de genezing van een maagzweer langer duurt.
Lees hier verder
27 augustus 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Ons Lichaam
Als je in een constante strijd bent tegen overgewicht, dan is het slim om goed te weten wie je vijand is; in dit geval je vetcellen. In dit artikel vind je daarom vijf dingen die je moet weten over vetcellen en vetweefsel.
- Iemand met een gezond gewicht, zeg maar met een BMI van rond de 20, heeft 10 tot 20 miljard vetcellen. Als pasgeboren baby begin je jouw leven met ongeveer 10 miljard vetcellen. Dit aantal groeit langzaam naarmate je ouder wordt, net zoals alle andere soorten cellen in je lichaam.
- Iemand met obesitas (BMI van boven de 30) heeft tenminste 100 miljard vetcellen.
- Het aantal vetcellen dat je hebt neemt vooral toe als je voor een langere tijd meer calorieën binnenkrijgt dan je nodig hebt. In eerste instantie neemt alleen het volume van de bestaande vetcellen toe. Zodra de vetcellen hun maximum grootte hebben bereikt, dan wordt een signaal gegeven aan zogenaamde vet ‘precursor’ cellen (cellen die nog kunnen transformeren in meerdere soorten cellen), om een volgroeide vetcel te worden. Normaal gesproken kun je rond de 15 kilo aankomen boven het gezonde gewicht zonder dat je meer vetcellen aanmaakt.
Lees hier verder
20 augustus 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Ons Lichaam
Als je ooit een migraine aanval hebt gehad – of zelfs als je het nog nooit hebt gehad – dan weet je dat je het moet vermijden voor zover dat mogelijk is. Deze zeer zware hoofdpijnen kunnen je tot waanzin drijven en gaan vaak gepaard met misselijkheid en overgevoeligheid voor licht.
Hoewel vele honderdduizenden mensen in Nederland wel eens een migraine aanval hebben gehad, komt het 3 tot 4 keer zo vaak bij vrouwen voor dan bij mannen. Vijf dingen die je moet weten over migraine:
Lees hier verder
19 augustus 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Medicijnen,
Ziekten
Ongeveer 80 tot 95 procent van alle vrouwen heeft ergens op hun lichaam cellulitis, ofwel een sinaasappelhuid. Als jij ook last hebt van een paar putjes op bijvoorbeeld je billen of benen, wees dan niet bang, je bent niet de enige. In dit artikel vind je vijf dingen die je moet weten over een sinaasappelhuid/cellulitis:
- Vanuit een medisch standpunt bestaat cellulitis of een sinaasappelhuid niet; het is niets meer en niets minder dan vet. Het woord cellulitis komt uit het Frans en werd 150 jaar geleden voor het eerst in de medische literatuur gebruikt.
- Cellulitis ofwel een sinaasappelhuid is bij vrouwen meer prominent zichtbaar dan bij mannen. Dit komt omdat vetcellen bij vrouwen in een honingraatstructuur worden opgebouwd en bij mannen diagonaal. De honingraatstructuur zorgt er voor dat er makkelijker puntjes kunnen onstaan tussen de vetcellen.
Lees hier verder
18 augustus 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Ons Lichaam,
Uiterlijk
Bijna alle vrouwen krijgen in hun leven wel eens te maken met een vaginale schimmelinfectie. In de basis heeft zo’n infectie niets te maken met hygiëne, maar wordt veroorzaakt door een onbalans van bacteriën en de zuurtegraad in de vagina.
Symptomen van een vaginale schimmelinfectie
Als je een vaginale schimmelinfectie hebt dan zijn de symptomen meestal:
- een rode huid en schedewand
- rode en gezwollen schaamlippen
- jeuk en een branderige pijn in de vagina en aan de schaamlippen
- pijn bij het vrijen en pijn bij het plassen
- meer afscheiding dan gewoonlijk
Lees hier verder
5 augustus 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Medicijnen,
Ons Lichaam,
Seksualiteit
Hoewel een vroegtijdige ejaculatie één van de meest voorkomende seksuele problemen bij een man is, betekent het nog niet dat het makkelijk is om over te praten. Gelukkig is te snel klaarkomen goed te verhelpen. Van alle mannen die bereid zijn om er tijd en moeite in te steken, zal 80 tot 90% de klachten van een vroegtijdige ejaculatie zien afnemen.
Te snel klaarkomen tip 1: Oefenen, oefenen en nog eens oefenen
Je eigen lichaam leren kennen is de eerste stap om het langer vol te houden. Wees comfortabel met je eigen lichaam met al zijn sensaties en prikkelingen die kunnen leiden tot een orgasme. Dit zorgt er voor dat je beter weet wanneer je klaar gaat komen, zodat je nog iets kunt doen om het te voorkomen.
De “stop en start” methode werkt heel goed om een vroegtijdige ejaculatie te voorkomen: Je brengt jezelf dicht bij een orgasme, zonder daadwerkelijk klaar te komen. Doe vervolgens niets – raak ook je penis niet aan – en ga weer verder zodra het gevoel weer is afgenomen. Herhaal dit een aantal keer. Natuurlijk kun je dit ook doen met je partner.
Lees hier verder
16 juli 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Seksualiteit
Mooie strakke buikspieren is voor velen een grote wens, maar hoe kun je nu het beste je buikspieren trainen? Een aantal belangrijke punten op een rij:
Buikspieren trainen tip 1: Vetpercentage
Het belangrijkste om je buikspieren te trainen is en blijft het vetpercentage van je hele lichaam. Hoe hard je ook traint, als er een laag vet over je spieren ligt dan zie je ze niet. Cardio training is absoluut de snelste manier om je vetpercentage omlaag te krijgen.
Buikspieren trainen tip 2: Focus je niet alleen op je buikspieren
Je lichaam zal altijd proberen je spiermassa in balans te houden. Dit betekent dat je niet alleen je buikspieren moet trainen, maar dat je ook de andere grote spiergroepen mee moet nemen, met name je schouders, je rugspieren en je (boven)beenspieren.
Lees hier verder
16 juli 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Sport & Lichaamsbeweging