In week 8 van de zwangerschap worden de geslachtsorganen van de baby gevormd. Bij een jongetje ontstaan de testikels en bij een meisje vormen zich eierstokken. Het geslacht wordt dus eindelijk zichtbaar! Tot week 8 bestond het geraamte enkel nog uit stukjes kraakbeen; nu wordt er een beginnetje gemaakt aan een skelet van botjes en gewrichtjes. Het hartje klopt al snel en de hersentjes beginnen te werken. Aan het eind van week 8 is de ongeboren baby al bijna 2 centimeter.
8 weken zwanger ‒ Tip 1: Tandartsbezoek en röntgenfoto’s
Als je 8 weken zwanger bent, dan is het raadzaam om je huisarts en tandarts in te lichten. Op zich kan een verdoving geen kwaad tijdens een zwangerschap, maar het is wel belangrijk dat je tandarts hier rekening mee houdt. Wellicht dat hij/zij ervoor kiest om de soort verdoving en/of het aantal verdovingen aan te passen. In de eerste 3 maanden van de zwangerschap worden er bij voorkeur geen röntgenfoto’s gemaakt. Tenzij de mogelijke voordelen opwegen tegen de potentiële risico’s.
Lees hier verder
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Zwangerschap
Er gaat niks boven groenten en fruit in de zomer. Fruit en groenten zijn niet alleen op hun aller-lekkerst in de zomer, ze helpen ook nog eens om af te vallen zodat je bijtijds weer in je bikini past. En er is alweer een nieuw zomervoordeel ontdekt van groenten en fruit. Fruit en groenten maken je huid namelijk prachtig goudbruin!
Mooie bruine huid door voeding ‒ Oranje & groen
Recent onderzoek wijst uit dat je een aantrekkelijke bruine huidskleur beter kunt bewerkstelligen door het eten van de juiste soorten groenten en fruit, dan door te bakken in de zon. De “geelheid” van de huid wordt namelijk bepaald door twee natuurlijke pigmenten, genaamd melanine en carotenoïde. Melanine wordt beïnvloed door UV-straling. Carotenoïde wordt beïnvloed door voedingsstoffen, waarvan bètacaroteen de belangrijkste is. Bètacaroteen zit met name in bepaalde groene en oranje groente- en fruitsoorten.
Lees hier verder
In week 7 van de zwangerschap groeit de ongeboren baby zo’n millimeter per dag. Dit klinkt misschien niet erg spraakmakend, maar dit is bijna een centimeter per week! Je kindje begint al een echt mensje te worden: de ledematen zijn als zodanig herkenbaar en handjes en voetjes zijn van elkaar te onderscheiden. De spieren zijn dusdanig gegroeid dat het embryo op eigen kracht kan bewegen. De organen zijn allemaal al aanwezig, maar nog in een vroeg ontwikkelingsstadium. Het geslacht is nog niet zichtbaar, maar ook de geslachtsorganen zijn al in aanbouw. Aan het eind van week 7 is je kindje bijna een centimeter groot!
7 weken zwanger ‒ Tip 1: Vaak moeten plassen
Je ongeboren kindje is in week 7 van de zwangerschap nog niet zo groot. Toch heeft je baarmoeder alvast de nodige ruimte in beslag genomen. Je baarmoeder is zelfs al zo ver gegroeid dat je blaas in verdrukking kan komen. Hierdoor zul je waarschijnlijk vaker moeten plassen.
Lees hier verder
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Zwangerschap
Bacteriële Vaginose (Gardnerella Vaginalis) is géén SOA (Seksueel Overdraagbare Aandoening) en wordt dus niet veroorzaakt door geslachtsgemeenschap met een besmette persoon. De aandoening uit zich echter wel als geslachtsziekte, dus in of nabij de geslachtsorganen. Bacteriële Vaginose is erg vervelend en kan zelfs schadelijk zijn voor de algehele gezondheid.
Bacteriële Vaginose ‒ Ontstaan
Bacteriële Vaginose wordt veroorzaakt door een verstoring van de zuurgraad in de vagina. Schadelijke bacteriën kunnen de zuurgraad van de vagina onder normale omstandigheden niet overleven. Wanneer de zuurgraad uit balans raakt en verzuurt, krijgen vaginale bacteriën echter de kans om buitensporig te delen en in aantal toe te nemen. Bij een overmatige groei van vaginale bacteriën spreekt men van Bacteriële Vaginose.
Lees hier verder
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
SOA's en geslachtsziekten,
Ziekten
De meeste diëten werken niet omdat ze je op den duur met een enorm hongergevoel opzadelen. Vroeg of laat geef je je aan dit hongergevoel over en prop je jezelf vol met de eerste de beste zak chips die je te pakken kunt krijgen. En weer een rampzalige dag in je leven die je nooit meer kunt overdoen… Gelukkig zijn er verschillende manieren om je hongergevoel tegen te gaan en je honger op een dieetvriendelijke manier te stillen.
Honger stillen ‒ Hongergevoel is een seintje
Hongergevoel is een sein dat ons lichaam brandstof nodig heeft. De hersenen laten weten dat er een tekort is ontstaan aan brandstof of aan bepaalde voedingsstoffen. Het vervelende is echter dat er niet bij wordt verteld wat we moeten eten en hoeveel we ervan moeten eten. Het is immers positief dat de hersenen aangeven wanneer er tekorten ontstaan, anders zou je kunnen uithongeren, maar het zou praktischer zijn als hongersignalen specifiekere informatie bevatten. Bijvoorbeeld: ‘matig tekort aan proteïnen, dus neem een half gekookt ei’.
Lees hier verder
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet
Trichomonas (Trichomoniasis of Trichomonas Vaginalis) is een parasitaire infectieziekte. Het is een veelvoorkomende SOA en geslachtsziekte. De ziekte wordt overgedragen via seksueel contact en uit zich in of rondom de geslachtsorganen. Trichomonas is goed te behandelen en heeft vrijwel nooit ernstige gevolgen. Sterker nog: de meeste mannen en een groot deel van de vrouwen merkt niet eens dat ze besmet zijn met Trichomonas.
Trichomonas ‒ Besmetting
Trichomonas wordt veroorzaakt door parasitaire micro-organismen. Deze minuscule organismen worden overgedragen via geslachtsgemeenschap en leven van het bloed van hun gastheer / gastvrouw. Trichomonas kan ook worden overgedragen via gedeeld handdoekgebruik. De eerste infectieverschijnselen kunnen al na 1 week optreden, maar dit kan ook jaren duren. Hierdoor is het moeilijk om vast te stellen wanneer iemand besmet is geraakt.
Lees hier verder
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
SOA's en geslachtsziekten
Schaamluis ‒ wellicht beter bekend als “platjes” ‒ wordt gezien als SOA en geslachtsziekte. Dit ongevleugelde insect nestelt zich namelijk het liefst rond de geslachtsorganen en is bovendien seksueel overdraagbaar. Seksueel contact is echter niet de enige manier waarop schaamluis kan worden overgedragen, en schaamluis kan zich ook in okselhaar, baardhaar, wenkbrauwen en wimpers nestelen. Een schaamluis is een piepkleine parasiet die zich huisvest op het menselijk lichaam en leeft van het bloed van zijn gastheer.
Lees hier verder
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
SOA's en geslachtsziekten
Vrijwel iedereen heeft weleens te kampen met een opgeblazen gevoel in de buik. Vaak gaat dit gevoel gepaard met buikpijn, maagpijn en/of misselijkheid. Dit vervelende gevoel wordt meestal veroorzaakt door gasvorming in de maag en/of darmen. Dit opgeblazen gevoel blijkt relatief eenvoudig te kunnen worden verholpen dankzij ananas!
Opgeblazen gevoel voorkomen ‒ Darmflora
De vorming van gassen wordt negen van de tien keer veroorzaakt door de darmflora. Darmflora zijn goede bacteriën die eiwitten en koolhydraten afbreken, zodat ze als voedingsstoffen kunnen worden opgenomen door de darmwand. Bij deze afbraak komt gas vrij. Dit gas bestaat uit stikstof, zuurstof, koolzuurgas, waterstof en methaan.
Lees hier verder
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Voeding,
Voedingsstoffen
Er zijn tal van informatieve websites, gespecialiseerde weblogs en discussieforums die vol staan met tips, vragen, onduidelijkheden, stellingen en onwaarheden met betrekking tot plaatselijk afslanken. Voorbeelden van vragen die ik zoal tegenkwam zijn:
• ‘Is plaatselijk afslanken mogelijk?’
• ‘Hoe kan ik afslanken op de heupen?’
• ‘Wat moet ik doen af te slanken rond de taille?’
• ‘Hoe raak ik mijn zwembandje kwijt?’
• ‘Met welke oefening kan ik afvallen rond de buik?’
• ‘Hoe kom ik van mijn love handles af?’
• ‘Hoe krijg ik strakkere billen?’
Al deze vragen komen op hetzelfde neer. De kern van iedere vraag is namelijk: ‘Hoe kun je plaatselijk vet verbranden?’ Lees hieronder het antwoord…
Lees hier verder
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Ons Lichaam
De kans op kanker is grotendeels genetisch vastgelegd en wordt dus erfelijk bepaald. Verkeerd eten en onvoldoende bewegen kunnen de kans op velerlei soorten kanker echter sterk vergroten. Hierbij 10 tips met betrekking tot eten en bewegen om de kans op kanker te verkleinen. Alle onderstaande tips worden in ieder geval wetenschappelijk ondersteund of zijn zelfs wetenschappelijk bewezen. Het onderzoek dat aan deze lijst met tips voorafging, is opgesteld door het ‘World Cancer Research Fund’. Hierbij de lijst met 10 eet- en beweegtips om kanker tegen te gaan of in ieder geval de kans op bepaalde typen kanker te verkleinen…
Kanker voorkomen door voeding & beweging – Tip 1
Blijf zo slank mogelijk. Overtollig lichaamsvet is een belangrijke veroorzaker van onder andere darmkanker, maagkanker, nierkanker en post-menopauze borstkanker. Er zijn talloze redenen te bedenken om slank te willen zijn of blijven; een verhoogd risico op kanker is een reden te meer.
Lees hier verder
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Ziekten
Melk is niet goed voor elk; de witte motor is tegen een muur van tegenberichten te pletter geslagen; en je lichaam schreeuwt niet om zuivel, maar door toedoen van zuivel. Hoewel de zuivelindustrie nog steeds het tegendeel beweert, is uit verschillende wetenschappelijke studies gebleken dat melk (maar ook andere zuivelproducten zoals yoghurt, kwark en kaas) geen voedingsstoffen bevatten die niet kunnen worden verkregen uit andere voeding. Melk is dus niet essentieel voor een gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd dieet. Sterker nog: nieuw onderzoek wijst uit dat melk een aantal slechte eigenschappen heeft.
Onderzoek dat de nadelen van melk bewijst vind je onderaan dit artikel.
Lees hier verder
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Voeding,
Voedingsstoffen
Fitness is onmisbaar als je wilt afvallen. Voorheen werd gedacht dat cardio volstaat, maar krachttraining blijkt net zo belangrijk te zijn. Met krachttraining bouw je namelijk extra spierweefsel op, waardoor je sneller calorieën en vet verbrandt, zelfs als je lichamelijk niet actief bent. Bovendien versnelt spierweefsel je stofwisseling. Als je wilt afvallen, is het dus belangrijk om zowel cardio als krachttraining te doen… En wellicht nog belangrijker: in de juiste verhouding.
Fitness & afvallen – Hogere leeftijd = meer krachttraining
Naarmate je ouder wordt, maakt je lichaam minder makkelijk en minder snel spierweefsel aan. Het wordt daarom steeds belangrijker om de juiste verhouding te vinden tussen cardio en krachttraining. Kort door de bocht: hoe ouder je bent, des te meer krachttraining je zou moeten doen ten opzichte van cardio. Als je op latere leeftijd wilt afvallen, is dit nóg belangrijker.
Lees hier verder
Afvallen met accupunctuur (of acupunctuur) is mogelijk. Of het ook werkt zoals acupuncturisten beweren is echter een heel ander verhaal. De verdienste van acupunctuur voor afvallen zit hem namelijk voor een groot deel in de placebowerking ervan. Hieronder lees je meer over de werking van acupunctuur met betrekking tot afvallen.
Afvallen met accupunctuur – Placebowerking
Het principe van een placebo is dat je een medicijn inneemt of toepast dat niet écht werkt (of in ieder geval niet werkt zoals je is beloofd). Omdat je gelooft in de werking van het medicijn, werkt het ook echt. Je hebt namelijk de overtuiging dat er iets positiefs met je lichaam gebeurt, en je lichaam reageert op deze positieve instelling, gedachten en gevoelens. Ook acupunctuur heeft een placebowerking. Als je er stellig van overtuigd bent dat acupunctuur je hongergevoel kan doen verdwijnen, dan verdwijnt het ook.
Lees hier verder
Een nare bijkomstigheid van de pil is dat het slikken van de pil vaak tot gewichtstoename leidt. Hoewel behoorlijk wat fabrikanten claimen dat je niet aankomt door het slikken van hun merk pil, is de realiteit doorgaans anders. Stoppen met het slikken van de pil is vaak geen optie, maar aankomen is voor veel meisjes en vrouwen net zo goed onacceptabel. Dit zorgt voor een behoorlijk dilemma. In dit artikel lees je alles over de mogelijke oorzaken van gewichtstoename door de pil en bespreken we tevens een aantal oplossingen en alternatieven.
Oorzaken van aankomen door de pil
Aankomen door de pil kan verschillende oorzaken hebben. Zo kan de pil ervoor zorgen dat je vocht vasthoudt. In dit geval kun je proberen minder zout te eten. Zout zorgt er namelijk ook voor dat je lichaam meer vocht vasthoudt.
Lees hier verder
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Medicijnen,
Ons Lichaam
Een dikke buik staat niemand charmant (tenzij je zwanger bent). Het is echter zeer vervelend als mensen je per ongeluk aanzien voor zwanger, terwijl je geen kindje bij je draagt. Buikvet komt bij ieder gewicht en lichaamstype voor. Zo kun je zwaarlijvig zijn en een flinke buik hebben, maar ook 55 kilo wegen en toch behoorlijk wat vet rondom je buik hebben.
Het al dan niet hebben van een dikke buik wordt deels genetisch bepaald. Zo kun je aanleg hebben om vet voornamelijk rond je buik op te slaan. Daarnaast is te weinig lichaamsbeweging een belangrijke oorzaak van het ontstaan van buikvet. Hieronder lees je alles over het kwijtraken van buikvet en het bewerkstellingen van een slanke, platte buik.
Gezond eten voor een platte buik
Om buikvet tegen te gaan is het uiteraard niet raadzaam om vette snacks te nuttigen. Eet in plaats daarvan veel groenten en fruit, vezels, essentiële eiwitten en langzame, gecompliceerde koolhydraten. Je calorie-inname beperken is doorgaans niet eens nodig om van je buikvet af te komen, zorg er echter wel voor dat je gezonde keuzes maakt.
Lees hier verder
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Uiterlijk
Of afvallen en alcohol nou wel of niet samen (kunnen) gaan is een zeer omstreden onderwerp. Zo zijn er diëten die het gebruik van alcohol specifiek voorschrijven, maar ook diëten die alcohol nadrukkelijk verbieden. Alcoholische dranken bevatten behoorlijk wat calorieën, en dat is dan ook de reden dat vaak wordt gesteld dat alcohol en afvallen niet samengaan. Vind je het echter moeilijk om alcohol helemaal te laten staan? Lees dan onderstaande tips en richtlijnen betreffende alcohol en afvallen.
Als je alcohol drinkt, geniet er dan van
Het is niet mogelijk om je continu aan zeer strenge dieetregels te houden. Probeer je dat toch, dan zul je al snel merken dat het niet vol te houden is. En dat resulteert op zijn beurt vaak in het compleet opgeven van afvallen, wat uiteraard zonde is. Drink je graag alcohol? Gun jezelf dan zo af en toe een drankje en geniet er ook van. Voel je niet schuldig, want dat is nergens voor nodig. Zo nu en dan een glaasje alcohol heeft namelijk weinig tot geen effect op je dieet.
Lees hier verder
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Voeding
Er zijn inmiddels heel wat afslankmiddelen op de markt. Denk bijvoorbeeld eens aan:
• Pillen (Stacker, Alli, Orlistat, Puri ligne, etc.)
• Druppels en drankjes (Slimming Drops, appelazijn, NachtSlank, afslankthee, etc.)
• Fitnessapparaten (trilplaten, Abtronic, Leg magic, etc.)
• Crèmes (Nivea My Silhouette, Slim Ice, Somatoline, etc.)
Genoeg keuze dus. Maar wat werkt wel en wat werkt niet? In sommige gevallen is het een kwestie van uitproberen. Er zijn echter ook veel afslankmiddelen die dingen beloven en beweren die simpelweg niet mogelijk zijn. Hierbij 7 tips om afslankmiddelen die in ieder geval NIET werken eenvoudig te herkennen. Herken je een van onderstaande claims? Koop het afslankmiddel dan vooral niet, want dat is naar alle waarschijnlijkheid zonde van je geld!…
Lees hier verder
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet
Eetbuien zijn dé voornaamste reden dat afvallen mislukt. Na dagenlang trouw een dieet te hebben gevolgd, kan één eetbui alles tenietdoen. Hoewel een enkele eetbui qua calorie-inname niet direct het einde van je dieet hoeft te betekenen, is de emotionele klap die je krijgt na een eetbui doorgaans de reden om al je goede dieetvoornemens van de baan te schuiven. Gedachten als “Het lukt toch niet” en “Nu heb ik toch al teveel gegeten” doen je al snel besluiten om je dieet volledig te staken en zetten je zelfs aan tot nog meer eetbuien.
Eetbuien – Oorzaak
Er bestaan diverse oorzaken voor eetbuien. De volgende oorzaken worden dikwijls genoemd:
• Geestelijke/emotionele problemen
• Te lage bloedsuikerspiegel
• Gewoonte / gewenning
• Voedselverslaving
Wat de reden ook is, het voorkomen en overwinnen van eetbuien is ontzettend waardevol als je wilt afvallen. Daarom hierbij een aantal praktische tips…
Lees hier verder
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Voeding
Afvallen in de overgang en menopauze is een behoorlijke opgave. Dit komt omdat er tijdens de overgang tal van veranderingen plaatsvinden in je lichaam. Over het algemeen wordt afvallen door deze veranderingen bemoeilijkt of in ieder geval niet vergemakkelijkt. De afname van het vrouwelijke hormoon oestrogeen is de voornaamste verandering tijdens de overgang die afvallen in de weg staat.
Oestrogeen is namelijk van grote invloed op de snelheid van de stofwisseling en de opslag van lichaamsvet. Na de menopauze heeft een vrouw veel minder oestrogeen in haar lichaam, waardoor de stofwisseling een stuk langzamer werkt, terwijl vet juist sneller en dieper in het lichaam wordt opgeslagen. Gewichtstoename en de overgang gaan dan ook vaak hand in hand.
Afvallen in de overgang & menopauze – Doorzettingsvermogen
Als je wilt afvallen tijdens de overgang en menopauze, zul je hard moeten werken. Er bestaat helaas geen wondermiddel of pil waardoor afvallen tijdens de overgang eenvoudiger wordt, dus een hoge dosis doorzettingsvermogen is een must. Hieronder lees je 3 tips die je op weg kunnen helpen bij het afvallen tijdens de overgang. Dit zijn tips die je wellicht eerder hebt gehoord, maar met name tijdens de menopauze zijn ze van groot belang om te kunnen afvallen.
Lees hier verder
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet
Iedere persoon wordt geboren met een bepaald lichaamstype. Je lichaamstype bepaalt je algemene lichaamsbouw, je botstructuur en je aanleg voor het al dan niet kweken van o.a. spieren en vet. Er bestaan drie verschillende lichaamstypen, namelijk:
Ectomorf – Slanke bouw
Mesomorf – Gespierde bouw
Endomorf – Volumineuze bouw
Op basis van je lichaamstype kun je veel leren over de werking van je lichaam. Hieronder bespreken we per lichaamstype de algemene eigenschappen en de juiste voeding en training (lichaamsbeweging) voor het desbetreffende lichaamstype.
Lees hier verder
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet
