Je ideale gewicht berekenen… Veel mensen denken te weten hoe het moet. Er is namelijk een onwijs makkelijke formule voor, die je op talloze website kunt vinden. Deze formule heet de BMI of Body Mass Index. Je Body Mass Index of BMI geeft aan hoeveel kilo’s je weegt navenant je lichaamslengte. Veel websites maken het nóg eenvoudiger en hebben de formule in een calculator (rekenmachine) verwerkt. Met één klik op de knop reken je je BMI uit, en je weet direct of je te zwaar bent… Of toch niet?
Je ideale gewicht bereken ‒ De samenstelling van je kilo’s
Iedereen die zich bezighoudt met diëten, afvallen, lichaamsgewicht, vetpercentage, sporten en/of fitness heeft weleens van de BMI gehoord. Een BMI tussen de 20 en 25 zou perfect zijn, maar kom je erboven, dan heb je een “dik probleem”. Althans, dat wordt gesuggereerd. De BMI is echter helemaal niet zo’n magisch getal als op veel websites wordt beweerd. De verhouding tussen je lengte en je gewicht zegt immers niks over waar de kilo’s zich bevinden (buik, borsten, armen, benen etc.) en waar het gewicht uit bestaat (spieren, vet, botten, vocht etc.).
Lees hier verder
Elke paar maanden zie je op het internet weer een nieuwe afslankpil, afslankthee, dieetpil of fatburner verschijnen. Ze zijn allemaal “100% natuurlijk” en bevatten alleen maar “kruiden”, “plantenextracten” en “biologische stoffen die de vetverbranding en stofwisseling stimuleren”. Ze zouden je binnen enkele weken 5 tot 10 kilogram doen afvallen. Veel van deze zogenaamd natuurlijke pillen, capsules en tabletten zijn echter helemaal niet natuurlijk. Er wordt namelijk volop laxeermiddel aan toegevoegd!
De crosstrainer is een ware klassieker onder de fitnessapparaten. De bewegingen voelen natuurlijk aan; soepel, geleidelijk en toch voldoende weerstand. Je raakt niet zo snel uitgeput en kunt je hartslag dus relatief goed onder controle houden, wat erg belangrijk is als je wilt afvallen. Hieronder bespreken we de allerbelangrijkste voordelen van afvallen met een crosstrainer.
Afvallen en vet verbranden zijn onwijs populair. Talloze mensen zoeken dan ook naar een effectieve en efficiënte manier om de vetverbranding te stimuleren. Wetenschappers hebben nu dé manier ontdekt om snel vet te verbranden, namelijk interval training op de hometrainer. Het gaat om een oefening waarbij sprinten en rustig fietsen continu worden afgewisseld. De intervallen (pauze’s) zorgen ervoor dat je met deze training driemaal zoveel vet verbrandt binnen 20 minuten dan met gewoon hometrainen binnen 40 minuten.
Over het verband tussen puistjes en bepaalde voeding is nog steeds geen eenduidigheid. De een beweert dat voeding niet of nauwelijks invloed heeft op puistjes. De ander stelt dat bepaalde voedingsmiddelen puistjes kunnen veroorzaken of helpen voorkomen. Recent onderzoek naar de oorzaak van puistjes toont aan dat je bepaalde voeding beter kan laten staan en andere voeding juist wél dient te eten. Inheemse bevolkingsgroepen uit Papua Nieuw Guinea en Paraguay, die uitsluitend natuurvoedsel eten, blijken namelijk nooit puistjes te krijgen. Aan de hand van de verschillen tussen hun voeding en Westerse voeding is uitgebreid onderzoek naar acne gedaan. Hierbij enkele standpunten op basis van dat onderzoek:
Effectief en efficiënt afvallen is sowieso niet gemakkelijk. Veel mensen verliezen vocht en verbranden spierweefsel en raken niet of nauwelijks vet kwijt. Afslanken rond de buik is wellicht het lastigst van allemaal. De vetstapeling rond je buikspieren is heel hardnekkig en gericht buikvet verbranden is enorm moeilijk. Je dient je dan ook niet te richten op plaatselijk afvallen, maar op je hele lichaam. Je kunt wel accenten leggen op je buik en buikspieren. Alleen op die manier kun je effectief afslanken rond de buik. Daarom hierbij 5 effectieve tips voor afslanken bij de buik.
Een hometrainer… Relatief veel mensen hebben er een in huis, maar bij velen dient ie enkel als kapstok. Dat komt omdat een hometrainer vrij snel gaat vervelen als je jezelf geen specifieke doelen stelt. Je dient dus voor ogen te hebben wat je met je hometrainer kunt doen en wat je wilt bereiken. Hoewel een crosstrainer doorgaans efficiënter is dan een hometrainer, kun je ook met een hometrainer flink aan je conditie, lichaamsgewicht en vetpercentage werken. Een hometrainer is dus een prima apparaat voor afvallen.
Op het internet wordt veel met de BMI gewerkt. De BMI is een index die enkel rekening houdt met de verhouding tussen lichaamslengte (cm.) en lichaamsgewicht (kg.). Je BMI is dus simpel gezegd je lichaamsgewicht in kilogrammen per centimeter lichaamslengte. Beter gezegd: Je BMI is je gewicht in kilogrammen, gedeeld door het kwadraat van je lengte in meters.
Een platte buik is lastig te bewerkstelligen. Afvallen en diëten is bijvoorbeeld goed voor gewichtsverlies, maar een platte buik krijg je er niet van. Je gewicht daalt, maar de vetstapeling bij je buik blijft zitten waar ie zit. Sommige mensen hebben alles al geprobeerd om hun buik platter te krijgen: de nieuwste fitnessapparatuur, speciale buikspieroefeningen, dure afslankpillen, enzovoort. Negen van de tien komen van een ijskoude kermis thuis, want een platte buik trainen kost geen geld. Voor een platte buik zijn namelijk maar twee dingen nodig: wilskracht en doorzettingsvermogen. 
Mooie, slanke benen, wie droomt er niet van? Vrouwen willen ze graag, mannen kijken er graag naar. Mooie, slanke benen zijn helaas niet makkelijk te bewerkstelligen, vooral niet als je er al een vetlaagje op hebt zitten. Veel vrouwen proberen mooie, slanke benen te krijgen door middel van een streng dieet of crashdieet. Dit is nou net níét de manier om strakke, slanke benen te krijgen. Hierbij 5 tips die gegarandeerd wél werken voor mooie, slanke benen.