Een dagboek bijhouden is nuttig. Wetenschappers beweren zelfs dat het verlichting brengt als je je problemen en dingen die je dwarszitten opschrijft in een dagboek. Een dagboek zou helpen om dingen in het juiste perspectief te plaatsen, gevoelens in woorden om te zetten en je hersenen tot rationaliseren aan te zetten. Sterker nog: mensen kunnen emoties beter de baas als ze ze benoemen of beschrijven. Hierbij is het enorm belangrijk dat je je levensverhaal abstract, emotieloos en feitelijk neerpent, dus niet te levendig, gedetailleerd of emotioneel. Hieronder vind je 5 redenen om een dagboek bij te houden.
Dagboek bijhouden – Reden 1: Ontspanning
Als je schrijft hoef je even nergens anders aan te denken dan aan de zinnen die in je opkomen. Schrijven werkt dan ook ontspannend voor lichaam en geest. Schrijven werkt natuurlijk extra ontspannend als je schrijven leuk vindt en leuke dingen beschrijft.
Lees hier verder
Seks wordt over het algemeen als prettig beschouwd, maar door iedereen anders beleefd. Ieder heeft dan ook zijn eigen voorkeuren en grenzen. Daarbij komt dat de meeste vrouwen andere waarden hechten aan seks dan de meeste mannen. Hierbij enkele mannelijkheden die vrijwel geen enkele vrouw waardeert…
Masseren is het toepassen van druk, spanning, beweging en/of trilling op het lichaam. Een massage kan de spieren losmaken, de doorbloeding verbeteren, pijn verlichten, kramp tegengaan en stijfheid verhelpen. Massages worden ook ondergaan omdat ze simpelweg prettig aanvoelen en ontspannend werken.
Menstruatie ofwel ongesteldheid is een bloeding die optreedt als een eicel niet wordt bevrucht. De eicel komt dan met slijm en bloed uit de vagina om plaats te maken voor een “nieuwe” eicel. Als een vrouwelijke eicel wel wordt bevrucht door een mannelijke zaadcel, dan wordt deze niet afgestoten en zul je voorlopig niet menstrueren.
Indalen betekent dat je ongeboren kindje een stuk naar onder zakt ter voorbereiding op de bevalling. Dit proces is voor iedere moeder anders en heeft verschillende voor- en nadelen…
Er zijn veel mannen die (te) snel klaarkomen bij penetratie. Er zijn echter ook mannen die niet of nauwelijks kunnen klaarkomen door penetratie. De oorzaak hiervan is niet eenduidig. Toch zeggen veel mannen dat ze het idee hebben dat penetratie niet “strak” genoeg aanvoelt. Hierdoor worden ze niet voldoende gestimuleerd en komen ze minder makkelijk tot een orgasme.
Seksspeeltjes gebruik je logischerwijs voornamelijk in je vrije tijd. En wanneer heb je nou meer vrije tijd dan op vakantie? Sommige seksspeeltjes (en toebehoren) kun je zonder problemen meenemen op vakantie, maar dat geldt niet in alle gevallen. Hieronder 5 tips… 
Fibromyalgie is chronische en langdurig aanhoudende pijn en stijfheid in spieren, pezen, peesaanhechtingen en/of gewrichtsbanden. Fibromyalgie ofwel “het fibromyalgie-syndroom” is dan ook voor iedere patiënt anders. Fibromyalgie wordt – samen met o.a. tendinitis – ook wel weke delen reuma genoemd. Fibromyalgie gaat doorgaans samen met allerlei andere gezondheidsklachten, waaronder chronische vermoeidheid. Het grote nadeel van fibromyalgie is dat er geen afwijkingen in spieren worden gevonden en geen tekenen van reuma in de urine of het bloed. Hieronder vind je 4 tips om de klachten van fibromyalgie te verlichten.
Iedereen beweert dat vis gezond is, met name vanwege de poly-onverzadigde visvetzuren. Toch is niet alles wat uit de zee of een rivier komt per definitie gezond. Hieronder lees je alles over de gezondste vissoorten. Je doet er goed aan om deze regelmatig binnen je dieet te laten terugkomen.
Rugpijn is enorm hinderlijk, maar wordt in veruit de meeste gevallen niet veroorzaakt door iets ernstigs. Rugpijn gaat bijna altijd vanzelf over. Enkele aspecten die rugpijn kunnen voorkomen, verlichten of verhelpen zijn een goede zithouding, verantwoord tillen, warmte en eventueel pijnstillers Het belangrijkste om rugpijn te verhelpen en voorkomen is je rug oefenen middels rugspieroefeningen. Hieronder vind je er 3…
Suiker is een verzamelnaam voor een grote groep koolhydraten. Voorbeelden van suiker zijn tafelsuiker (sacharose), druivensuiker (glucose of dextrose), fruitsuiker (fructose), melksuiker (lactose) en moutsuiker (maltose). Suikers worden steeds vaker gezien als een belangrijke veroorzaker van overgewicht. Veel mensen proberen dan ook minder suiker te eten om te vermageren en gewicht te verliezen. Hierbij 4 tips om je inname van suiker te verminderen en uiteindelijk zelfs suikervrij te kunnen eten.
Knopen doorhakken is het principe van besluitvaardig zijn. Besluitvaardigheid betekent twijfels laten varen en beslissingen durven nemen. Knopen doorhakken is goed, want alles wat je nu doet ligt morgen niet meer op je bord.
Geduld is een prachtige eigenschap. Geduld brengt rust, innerlijke vrede, beheerstheid, doelgerichtheid en overzicht. Toch zijn veruit de meeste mensen enorm ongeduldig, zowel met zichzelf als met anderen. Geduld is namelijk niet altijd even makkelijk op te brengen, vooral niet als je gestrest bent en/of nog een heleboel op je “to-do-list” hebt staan.
De kans dat je 42 weken zwanger wordt is relatief klein omdat de meeste baby’s worden geboren tussen week 39 en week 41. Dat zich een 42e week van je zwangerschap voordoet is dan wel niet erg waarschijnlijk, maar desalniettemin goed mogelijk…
De kans is vrij groot dat je nooit 41 weken zwanger zult zijn. Veel baby’s komen namelijk al voor die tijd ter wereld. Als moeder kun je er wellicht flink van balen als je 41 weken zwanger bent. Je bent je dikke buik beu en wilt je kindje vast kunnen houden. Bovendien voel je je “over tijd”…
De meeste mensen hebben het liefst seks in hun eigen huis, onder het genot van zachte kussens en warme lakens. Toch zijn er ook veel mensen die het spannend en opwindend vinden om voor de verandering seks buiten de deur te hebben. De top 8 favoriete, plekken voor buitenseks ziet er als volgt uit…
Seksspeeltjes voor vrouwen zijn alles behalve zeldzaam. Er zijn duizenden verschillende modellen verkrijgbaar, met ieder hun eigen ontwerp, functionaliteiten en feeling. Het is zelfs niet ongewoon om een vibrator cadeau te krijgen bij een Glossy-abonnement. Het aanbod voor mannen is daarentegen zeer beperkt als het aankomt op erotisch speelgoed. Eén van de bekendste en best verkochte seksspeeltjes voor mannen is de Fleshlight. Hieronder lees je waarom dit seksspeeltje voor mannen zo in trek is…
Een beginnende verkoudheid herken je meestal aan een kriebel in de keel, een duf hoofd en een stijf gevoel door je hele lichaam. Volwassenen krijgen gemiddeld 3 verkoudheidsinfecties per jaar, elk goed voor zo’n 9 dagen. Je hoeft je echter niet over te geven aan een beginnende verkoudheid. Hierbij 5 tips om je morgen alweer beter te voelen…
Antibiotica zijn medicijnen die specifieke schadelijke bacteriestammen in het lichaam doden. Deze kwaliteit verdient ontzag, want dankzij antibiotica kunnen dodelijke bacteriële infecties zoals hersenvliesontsteking en longontsteking worden behandeld. Desalniettemin zijn antibiotica geen wondermiddelen. Sterker nog: antibiotica kunnen gevaarlijk zijn als je ze lichtvaardig of verkeerd gebruikt. Hieronder 4 tips voor verantwoord gebruik van antibiotica…
Hoe vaker en intenser je je spieren gebruikt, des te meer eiwitten je lichaam nodig heeft om huidig spierweefsel te repareren en de totale spiermassa te vergroten. Zo hebben krachtsporters en bodybuilders veel meer eiwitten nodig dan kantoorbeambten en secretaresses. Hoeveel eiwitten je precies nodig hebt is echter afhankelijk van veel meer factoren dan lichamelijke inspanning. Voorbeelden hiervan zijn sekse, leeftijd, lichaamsbouw en huidige musculatuur (spierbouw)… Hieronder lees je wat er gebeurt als je te veel eiwitten eet…