Ik ben zelf niet echt een ochtendmens en moet veel doen om op gang te komen. Aangezien ik niet de enige ben die het liefst nog een uur of twee door zou slapen, heb ik een aantal tips op een rij gezet die je helpen met op gang komen in de ochtend.
Op gang komen tip 1: Ga elke dag op tijd naar bed
Het is een open deur, maar als in een goed ritme zit dan is op tijd naar bed gaan geen straf. Wil je om 8 uur in de ochtend uit bed? Ga dan ook om 12 uur ‘s avonds slapen. Dit voorkomt dat je nachtrust te kort is, waardoor uit bed gaan en op gang komen geen pretje is. Zorg wel dat je dit structureel doet, anders helpt het niet.
Op gang komen tip 2: Licht
De klok van je lichaam stelt zich in op de hoeveelheid licht in de omgeving. Van veel licht wordt je wakker en kom je sneller op gang. Doe daarom – vooral in de winter – de lichten aan of doe alle gordijnen open.
Op gang komen tip 3: Lichaamsbeweging
Meedoen met ‘Nederland in beweging’ of ‘Move That Body’ – al is het maar 3 minuten – helpt heel goed om op gang te komen. Je verhoogt je hartslag en je lichaam is klaar voor de dag. Ook een snel bezoek aan de supermarkt om de hoek doet wonderen, evenals je huis snel een schoonmaakbeurt geven.
Op gang komen tip 4: Sla het ontbijt niet over
Je hoort wel eens dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, maar of dat nu zo is of niet, een goed ontbijt zorgt er wel voor dat je energie hebt om iets te gaan doen in de ochtend. Sla het ontbijt daarom nooit over. Eet niet te veel en vergeet niet om eiwitten te eten. Eiwitten voorkomen dat je een uur later weer honger hebt.
Op gang komen tip 5: Actief werken
Ga direct na het ontbijt aan het werk en ga bijvoorbeeld niet inactief voor de televisie hangen. Deze tip is vooral belangrijk als je niet naar je werk of naar school hoeft. Zorg dat je de avond er voor al een lijstje hebt gemaakt met werk, want hoe sneller je er mee begint na het ontbijt, hoe makkelijker het is om een productieve dag te hebben.
Op gang komen tip 6: Doe de radio aan
Zeker als je alleen bent, dan kan de radio ideaal zijn om goed wakker te worden. Je blijft dan minder snel in dromenland hangen, en als je geluk hebt kun je de dag beginnen met een lach op je gezicht.
Op gang komen tip 7: Leg je kleren alvast klaar
Wanneer je de halve dag in je ondergoed rondloopt, dan motiveert dit niet echt om iets te gaan doen. Prima als je een verdient dagje vrij hebt, maar als je dit te vaak doet, dan voel jij je waarschijnlijk behoorlijk lui tegen de tijd dat het twaalf uur is. Als douchen in de ochtend niet jouw ding is, leg dan in elk geval de avond er voor je kleren klaar zodat je hier snel in kunt springen.
Op gang komen tip 8: Plan iets waardoor je vroeg uit bed moet
Spreek met iemand af, maak een afspraak bij de kapper of wat er ook maar voor zorgt dat je op tijd uit bed moet. Op gang komen is tenslotte vooral een geestelijke kwestie: als je wakker moet zijn, dan word je ook wel goed wakker.
Weet jij nog meer goede tips om op gang te komen in de ochtend? Laat het weten in een reactie!
Altijd 1 of 2x snoozen.. dan wordt je lichaam langzaamaan wakker.. Althans voor mij werkt dat wel.. Als de wekker gaat en ik meteen op zou staan, trek ik het echt niet..