Mooie, slanke benen, wie droomt er niet van? Vrouwen willen ze graag, mannen kijken er graag naar. Mooie, slanke benen zijn helaas niet makkelijk te bewerkstelligen, vooral niet als je er al een vetlaagje op hebt zitten. Veel vrouwen proberen mooie, slanke benen te krijgen door middel van een streng dieet of crashdieet. Dit is nou net níét de manier om strakke, slanke benen te krijgen. Hierbij 5 tips die gegarandeerd wél werken voor mooie, slanke benen.
• Mooie, slanke benen ‒ Tip 1: Verkies de sportschool tot je beste vriend
Of het nu gaat om dunnere benen, strakkere billen of een plattere buik, als je strakker in je vel wilt zitten, dien je veel te sporten. De sportschool is daar – hoe kan het ook anders – de ideale plek voor. Voor mensen die het niet gewend zijn, kan de sportschool een behoorlijke stap zijn. Als je de sportschool echter eenmaal gewend bent, is het onwijs leuk en gezellig. Houd je doel (mooie, slanke benen) in je achterhoofd en je krijgt er zeker geen spijt van. Blijf continu in beweging en pik elk graantje mee.
• Mooie, slanke benen ‒ Tip 2: Doe niet te gek
Begin niet meteen als een gek te trainen; dat is namelijk onrealistisch en werkt demotiverend. Bovendien kun je mooie, slanke benen niet forceren. Dunnere benen dien je gedurende een langere periode tot stand te brengen. Begin met één keer per week en breid je trainingsschema na verloop van tijd uit tot drie keer per week. Jagen en tieren houd je nooit langer dan een paar weken vol en bovendien werkt het niet. Je lichaam houdt namelijk van langzame veranderingen. Doe rustig aan; dan zijn de veranderingen blijvend. Mooie en slanke benen kosten dan – althans voor je gevoel – ook nog eens minder moeite.
• Mooie, slanke benen ‒ Tip 3: Varieer
Varieer zo veel mogelijk. Wissel af qua bewegingen, apparaten, oefeningen en trainingsschema’s. Op die manier kun je ervoor zorgen dat je lichaam niet aan je bewegingen went en vastroest. Doe nooit langer dan enkele weken dezelfde serie oefeningen. Wissel bijvoorbeeld 3 verschillende trainingsschema’s elke twee weken af. Probeer er altijd een oefening met helling (crosstraining of loopband) bij te doen, dat is namelijk ideaal voor mooie, slanke benen. Een heuvel op en af lopen mag natuurlijk ook.
• Mooie, slanke benen ‒ Tip 4: Gewichtstoename voor gewichtsverlies
Dat vrouwen er door krachttraining met flinke gewichten per definitie uit gaan zien als een Russische bodybuilder of Roemeense discuswerper is pertinente onzin. Zware gewichten zijn voor iedereen aan te raden, ook als je elegante, vrouwelijke, slanke benen probeert te trainen. Immers: een goede fitness workout gaat om kwaliteit (goede, langzame uitvoering, voldoende weerstand, optimale zelfbeheersing) en niet om kwantiteit (zo vaak mogelijk). Gebruik veel gewichten en voer je oefeningen l-a-n-g-z-a-a-m uit (1 seconde heen / 3 seconden terug).
• Mooie, slanke benen ‒ Tip 5: Pas je eetgewoonten aan
Veel sporten en weinig eten gaan niet samen. Als je veel calorieën verbruikt door middel van cardio en krachttraining, dan dien je je caloriereserves met regelmaat aan te vullen. Eet dus regelmatig een flinker portie, maar wel gezond (essentiële eiwitten!, complexe koolhydraten, vezels etc.). Mooie, slanke benen bestaan namelijk grotendeels uit spieren. Zonder de juiste (hoeveelheid) voeding kan het lichaam geen spieren aanmaken en gaat het juist spieren afbreken. En je wilt immers dat het vet op je benen verdwijnt en niet je beenspieren. Drink daarnaast veel water, zeer regelmatig en verspreid over de dag.
Volg bovenstaande tips voor ten minste een half jaar en je zult gegarandeerd mooiere en slankere benen krijgen met sexy, elegante contouren!
8.684 keer gelezen