Je kent het fenomeen van een middagdip waarschijnlijk wel: je valt opeens bijna in slaap achter je bureau, ondanks dat je toch best aardig hebt geslapen afgelopen nacht. De één heeft er direct na de lunch last van, de ander krijgt een dergelijke middagdip pas later op de dag. Eén ding staat in ieder geval vast: het duffe gevoel van een middagdip is behoorlijk irritant als je ‘s middags nog een heleboel op het programma hebt staan en dus niet lekker in je bed kunt kruipen. Daarom in dit artikel 5 tips om slaperigheid en een duf gevoel overdag te voorkomen.
Tip 1: Frisse lucht helpt een middagdip voorkomen
Om een middagdip te voorkomen, is het erg slim om even een blokje om te lopen. Op die manier zorg je er namelijk voor dat je hart sneller moet kloppen, waardoor je lichaam weer een beetje alert wordt. Dit heeft vooral zin als je je overdag slaperig voelt nadat je net gegeten hebt. Zie je geen mogelijkheid om aan de wandel te gaan? Probeer dan in ieder geval een raam open te zetten om wat koele, frisse lucht in je gezicht te krijgen.
Tip 2: Fel licht remt een slaperig gevoel overdag
Ook zonlicht heeft een groot effect op een middag dip. Je lichaam reageert namelijk op fel licht door de productie van het hormoon melatonine af te remmen… En deze stof is nou precies de oorzaak van een slaperig gevoel in de namiddag! De truc met fel licht is overigens vooral effectief tegen een middagdip als je naar buiten gaat vóórdat je normaal gesproken slaperig begint te worden. Loop dan 15 tot 20 minuten, en je zult zien dat je helemaal geen last meer hebt van een middagdip! (bron)
Tip 3: Plan je activiteiten slim in
Als je weet dat je direct na de middagpauze vaak last krijgt van een duf gevoel, probeer hier dan rekening mee te houden in je planning. Ga je normaal gesproken bijvoorbeeld alleen achter de computer aan het werk na de middagmaaltijd, probeer in plaats daarvan dan eens een vergadering of brainstormsessie in te plannen. Door direct actief aan het werk te gaan met anderen, voorkom je dat je lichaam te ontspannen raakt en je dus een middagdip krijgt.
Tip 4: Let op je lunch als je overdag moe bent
Let eens op wat je tijdens de lunch eet en hoe dit je middagdip beïnvloedt. Je zult merken dat je waarschijnlijk sneller een duf, moe en slaperig gevoel krijgt overdag nadat je een zware maaltijd hebt verorberd. Ook alcohol werkt een middagdip in de hand. (bron) Als je eenmaal weet hoe je op bepaald voedsel reageert, dan kun je hier rekening mee houden om een middagdipje te voorkomen.
Tip 5: Co-enzym Q10 kan helpen tegen vermoeidheid ‘s middags
Het co-enzym Q10 is een soort van vitamine die een belangrijke rol speelt in je energiebalans. Q10 zou je dan ook kunnen helpen om een duf gevoel in de middag te voorkomen. (bron) Q10 supplementen zijn bij iedere drogist en bij de grotere supermarkten verkrijgbaar.
Heb jij vaak last van een middagdip? En wat helpt bij jou het beste om dit duffe gevoel te verhelpen? Laat het hieronder weten in een reactie!