Kalium: alles over kaliumtabletten & kalium in voeding

Kalium is een essentieel mineraal en zodoende een onmisbare voedingsstof voor het menselijk lichaam. Maar wat doet kalium nou precies; wat is er zo speciaal aan; en hoe weet je of je er genoeg van binnenkrijgt? Hieronder kun je lezen hoe je voldoende kalium binnenkrijgt, welke voeding rijk is aan kalium en wat de voordelen zijn van kalium tabletten…

De functie van kalium: Wat doet kalium met je gezondheid?

Kalium is met name gezond en belangrijk omdat het een hoge bloeddruk voorkomt. Daarnaast zorgt het mineraal kalium ervoor dat je zenuwstelsel en je spieren goed blijven werken. Ook is de stof belangrijk voor de balans van zuren in je lichaam. Om al deze redenen – en meer! – is het verstandig om voldoende kalium via je voeding in te nemen en zo nodig kalium tabletten bij te slikken (kaliumsuppletie). (bron)

Kalium-tekort: Hoe kun je zien dat je een laag kalium-gehalte hebt?

Je kunt veel lichamelijke en geestelijke klachten krijgen als je een laag gehalte aan kalium in je bloed hebt. Om die reden kan het noodzakelijk zijn om regelmatig kaliumtabletten in te nemen. De belangrijkste symptomen van een kalium-tekort zijn:

• Zwakke en slappe spieren
• Verwarring
• Snel geïrriteerd zijn
• Regelmatig duizelig zijn
• Problemen met je hart

Heb jij last van bovenstaande klachten, probeer dan eens een kalium tablet!

Kalium tabletten om een kalium-tekort te behandelen

Vrijwel alle symptomen van een kalium-tekort kunnen ook worden veroorzaakt door andere aandoeningen. Daarom is het vrij lastig om te bepalen of je daadwerkelijk een kalium-tekort hebt. De meest efficiënte manier om dit te testen is kaliumtabletten slikken en vervolgens beoordelen of je klachten afnemen c.q. overgaan. Ben je geen fan van kalium tabletten, probeer je dagelijkse voeding dan rijker aan kalium te maken…

In welke voeding zit veel kalium?

Velen van jullie zullen ongetwijfeld weten dat kalium voorkomt in bananen. Kalium vind je echter ook in allerlei andere voeding. Voorbeelden van voedingsmiddelen met een relatief hoge concentratie aan kalium zijn:

• Avocado’s
• Sinaasappels
• Aardappels
• Spinazie
• (Zilvervlies)rijst
• Perziken
• Knoflook
• Broccoli
• Tomaten
• Soja

Kalium vind je (in minder mate) overigens ook in allerlei andere soorten plantaardige voeding (groenten, fruit, peulvruchten, noten, zeewier, granen etc.)… En in vlees.

Tips & adviezen m.b.t. kalium tabletten

Gezien het structurele kalium-tekort van de doorsnee westerling, kan het slim zijn om kaliumtabletten te slikken (zoals deze kalium tabletten bij Drogisterij.net). Daarnaast wordt kalium ook vaak toegevoegd aan multivitamines en andere combinatie-supplementen. Let wel: in multivitamine-supplementen (van A tot Z etc.) zit vaak veel minder kalium dan in specifieke kalium tabletten. Met een kalium tablet zul je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) aan kalium zeker halen!

Heb jij ervaring met een kaliumrijk dieet, kaliumtabletten of kaliumsupplementen? Laat hieronder je reactie achter!

Tags: banaan, bloeddruk, kalium, kalium tabletten, kalium-gebrek, kalium-tekort, mineraal, mineralen, supplement, voedingssupplement, voedingstof