Op het internet wordt veel met de BMI gewerkt. De BMI is een index die enkel rekening houdt met de verhouding tussen lichaamslengte (cm.) en lichaamsgewicht (kg.). Je BMI is dus simpel gezegd je lichaamsgewicht in kilogrammen per centimeter lichaamslengte. Beter gezegd: Je BMI is je gewicht in kilogrammen, gedeeld door het kwadraat van je lengte in meters.
Ideaal gewicht op basis van vetpercentage – BMI zegt niks
Je BMI zegt helaas niks over de geaardheid van je gewicht. Als je erg gespierd bent, weeg je veel en heb je dus een hoge BMI. Spieren zijn zelfs zwaarder dan vet, dus ze tikken extra hard aan op je BMI. Ook je lichaamsbouw, je botstructuur, je vochthuishouding en je leefstijl worden niet in je BMI meegenomen. Het vetpercentage is daarom veel bruikbaarder; vet zegt immers iets over de samenstelling en geaardheid van je lichaam (lichamelijke gezondheid).
Ideaal gewicht op basis van vetpercentage – Vetpercentage-tabel
Je vetpercentage kun je niet zomaar berekenen. Er is namelijk geen handige formule voor. Je kunt je vetpercentage meten met een moderne weegschaal, een modern fitnessapparaat of een speciale vetpercentagemeter. Nauwkeuriger nog zijn de bio-elektrische impedantiemeter, de DEXA-scan en de 7-punts huidplooimeting.
Ideaal gewicht op basis van vetpercentage – Overzicht vrouwen (18+)
De Amerikaanse Universiteit van Wisconsin heeft het vetpercentage opgemeten van een grote groep vrouwen. Op basis van hun lengte, gewicht en vetpercentage is de volgende tabel ontwikkeld. Hierin kun je aflezen welk gewicht je zou moeten hebben met welke lichaamslengte op basis van een “ideaal vetpercentage”.
Ideaal gewicht op basis van vetpercentage – Vetpercentage tabel
Heb je je vetpercentage opgemeten met een vetpercentagemeter of een soortgelijke test? Kijk dan in onderstaande tabel of je vetpercentage te laag, goed, te hoog of veel te hoog is.
Ideaal gewicht op basis van vetpercentage – Conclusie
Schrik niet direct als je te zwaar bent volgens de bovenste tabel. Het betreft namelijk een gemiddeld gewicht op basis van IDEALE vetpercentages, waarschijnlijk op medisch-wetenschappelijke gronden. Met een brede lichaamsbouw of een grote borstomvang zit je er dus al heel snel boven.
Gerelateerde artikelen: