Gezond afvallen is dé manier om blijvend gewicht te verliezen. Gezond afvallen gaat geleidelijk en vereist een enorme berg doorzettingsvermogen, maar is uiteindelijk ook enorm bevredigend. Hieronder staan de regels voor gezond afvallen kort en bondig opgesomd.
Volg géén crashdieet
Het volgen van een crashdieet is absoluut niet gezond en staat bovendien garant voor het jojo-effect. Op korte termijn val je door een crashdieet wellicht af, maar het is enorm belastend voor je lichaam en zeker geen aanrader voor de lange termijn.
Sla geen maaltijden over
Gezond afvallen doe je zeker niet door maaltijden over te slaan. Veel afvallers slaan het ontbijt over. Het ontbijt is echter zeer belangrijk om je lichaam (en je stofwisseling!) op gang te helpen. Eet dus regelmatig verdeeld over de dag zodat je stofwisseling lekker actief blijft.
Eet gezond
Het klinkt eenvoudig, en dan is het eigenlijk ook. Om gezond af te vallen dien je gezond te eten. Dat betekent veel groenten, fruit, vezels, volkoren producten, essentiële eiwitten, onverzadigde vetzuurketens en gecompliceerde koolhydraten, en zo min mogelijk verzadigd vet (fast food), snelle koolhydraten (suiker, witmeel, etc.) en andere ongezonde producten.
Bewegen is een must
Bewegen is niet alleen belangrijk voor gezond afvallen, maar ook voor je algemene lichamelijke gezondheid. Probeer dagelijks minimaal een half uurtje te bewegen. Uren in de sportschool zwoegen is absoluut niet nodig. Wandelen, fietsen, dansen en skeeleren zijn bijvoorbeeld ook prima opties.
Wondermiddelen bestaan niet
Wondermiddelen om pijlsnel gezond af te vallen bestaan helaas niet. Afvallen kost veel tijd en moeite en dit kan door geen enkele pil worden vervangen. Pillen, drankjes en zalfjes die beloven je binnen een mum van tijd op “organische wijze” te doen afslanken liegen simpelweg. Houd er rekening mee dat gezond afvallen geleidelijk gaat.