Niets is zo vervelend tijdens een vrijpartij als een falende erectie. Zonder erectie maak je immers weinig klaar. Helaas kun je als man nauwelijks controle uitoefenen over je erectie. Sterker nog: hoe meer je je op je erectie concentreert, des te erbarmelijker deze doorgaans wordt. Toch zijn er een aantal effectieve en efficiënte manieren om een hardere en langdurigere erectie te bewerkstelligen en erectieproblemen te voorkomen.
Hieronder vind je 5 doeltreffende tips voor een betere erectie. De eerste vier tips zijn de ‘natuurlijke’ methoden, en daarna bespreken we in het kort wat de beste erectiemiddelen zijn.
Betere erectie tip 1: Rook niet…
Roken is sowieso slecht voor je algehele gezondheid en gesteldheid. Zo vergroot roken de kans op een beroerte, hartaanval en kanker. Omdat inhalatie van tabaksrook de bloedvaten beschadigt, kan roken er tevens voor zorgen dat de bloedtoevoer naar je penis slechter wordt. Bovendien doet nicotine de bloedvaten samentrekken, waardoor de zwellichamen in de penis zich minder makkelijk kunnen volzuigen met bloed. Niet roken is dus een zeer efficiënte erectie tip!
Betere erectie tip 2: Drink zo min mogelijk alcohol…
In principe belemmert alcohol je erectie niet. Door overmatig alcoholgebruik kan echter lever- en/of nierschade ontstaan. Lever- en nierproblemen zijn wel funest voor een stevige en langdurige erectie. Een wijntje of biertje op zijn tijd kan weinig kwaad, maar houd je alcoholgebruik binnen de perken!
Langdurige erectie tip 3: Beweeg veel…
Cardiotraining (hardlopen, fietsen, touwtje springen, crosstrainer, hometrainer, e.a.) zorgt voor een goede algehele gezondheid. Je hart en longen worden gestimuleerd, waardoor de bloed- en zuurstoftoevoer optimaal blijft. Bewegen zorgt er dus voor dat ook je erectie gezond blijft. Voldoende beweging – waaronder seks – is een tip die niet mag worden onderschat als je een langdurige, betere en hardere erectie wilt!
Meer testosteron met krachttraining
Naast het werken aan je conditie zorgt ook krachttraining voor een betere erectie, omdat je lichaam door de zware inspanning meer testosteron aanmaakt. Dit mannelijke hormoon is direct en indirect verantwoordelijk voor je libido en de kwaliteit van je erectie. Het is met krachttraining wel belangrijk dat je minimaal twee keer per week gaat. Een paar tips om je testosteronspiegel te verhogen met krachttraining:
- Train altijd de grootste spieren van je lichaam: rug, buik, (boven)benen en borst.
- Doe zware en korte sets (bijvoorbeeld 12x – 10x – 8x) met maximaal een minuut pauze tussenin.
- Verdoe je tijd voor het verhogen van je testosteronspiegel niet te veel met het trainen van kleinere spieren zoals schouders, triceps, biceps etc.
Bovendien krijg je van sporten zoals krachttraining ook meer zelfvertrouwen, en dat is zeker ook van belang als je een betere en langdurige erectie wilt!
Langdurige erectie tip 4: Eet gezond…
Gezond eten verbetert je bloedcirculatie, je bloeddruk, je bloedcholesterol en je bloedsuikerspiegel. Als deze waarden goed zijn, zal je bloed gezonder zijn en makkelijker stromen. Ook de doorstroom naar de zwellichamen in de penis wordt daardoor dus beter! Fruit, groenten en hele granen zorgen voor een betere erectie. Snoep, chips, gebak en gefrituurd voedsel verslechteren je erectie. Ongezond eten maakt je bovendien dik, en overgewicht zorgt voor een verhoogd risico op erectieproblemen.
Tip 5: Een betere en hardere erectie met erectiemiddelen
Natuurlijk is iedereen ook maar een mens, en kunnen de natuurlijke manieren om de kwaliteit van je erectie te verbeteren lastig zijn om vol te houden. Gelukkig zijn er ook een aantal erectiemiddelen die prima werken en de doorbloeding naar je penis verbeteren. Zo krijg je vrij makkelijk een langdurige en hardere erectie, zonder dat je eerst maanden aan je gezondheid moet werken.
Er zijn drie belangrijke erectiemiddelen verkrijgbaar die veel getest zijn en door miljoenen mannen worden gebruikt. Deze zogenaamde ‘PDE5 remmers’ werken allemaal op dezelfde manier door er voor te zorgen dat er meer bloed naar je penis stroomt, waardoor je een hardere erectie krijgt die langer stand blijft. Een opsomming:
- Viagra – Viagra is de eerste en de meest bekende erectiepil van de drie. Dit blauwe pilletje neem je ongeveer een uur voordat je seks wilt hebben. Deze erectiepil werkt gemiddeld 4 uur lang optimaal.
Meer informatie over Viagra lees je hier + waar veilig online kopen en bestellen - Cialis – Cialis is een erectiepil die een iets andere werkzame stof bevat dan Viagra. Daardoor is Cialis even effectief en heeft als belangrijkste voordeel dat deze erectiepil tot 48 uur lang optimaal werkt. Zodoende wordt Cialis ook de ‘weekendpil’ genoemd: je kunt eentje slikken op vrijdagavond en je hoeft je het hele weekend geen zorgen te maken over je erectie.
Meer informatie over Cialis lees je hier + waar veilig online kopen en bestellen - Levitra – Levitra is de minst bekende van de drie. Levitra werkt meestal iets snel na inname dan Viagra, ongeveer een half uur. Daarnaast werkt deze pil ongeveer 10 tot 12 uur optimaal; langer dus dan Viagra, maar korter dan Cialis. Ook is Levitra goedkoper dan Viagra.
Meer informatie over Levitra + waar veilig online kopen en bestellen
Wat is de beste erectiepil?
De beste erectiepil van de hierboven genoemde pillen is Cialis. Toch wordt Viagra het meest verkocht, ten dele omdat dit de eerste was die op de markt kwam en daardoor het meest bekend is. Cialis is wel met een flinke opmars bezig, juist omdat deze erectiepil veel langer werkt, waardoor het hebben van seks spontaner is en niet zo erg gepland hoeft te worden.
Bovendien is Cialis tegenwoordig ook verkrijgbaar als laag gedoseerde versie die je elke dag kunt slikken, genaamd Cialis One-a-Day. Je hoeft je dan helemaal geen zorgen meer te maken over je erectie. Steeds meer mannen die een betere erectie willen stappen daarom dus over van Viagra naar Cialis.
Pas op voor ‘natuurlijke’ erectiemiddelen met kruiden
Op het internet kun je talloze kruiden preparaten vinden die een betere erectie beloven. Pas hier echter wel mee op, want ’100% natuurlijk’ zegt helemaal niets over de kwaliteit, werking en veiligheid.
‘Natuurlijke’ erectiemiddelen worden vrijwel altijd verkocht als voedingssupplementen en hoeven daarom niet te worden gekeurd door officiële instanties op werkzaamheid en veiligheid. Dit in tegenstelling tot de officiële medicijnen die zeer grondig worden getest bij tienduizenden mensen en vele jaren in ontwikkeling zijn.
Vandaar dat de meeste ‘natuurlijke’ erectiepillen en -middelen of helemaal niet werken, of zorgen voor allerlei gezondheidsklachten. Laat je dus niet foppen door het idee dat alles uit de natuur wel beter en gezonder moet zijn dan ‘chemische’ medicijnen.
Alternatieven voor de drie bekende erectiepillen
Hoewel de drie eerder genoemde erectiepillen voor veel mannen een uitkomst zijn, kan het voorkomen dat deze zogenaamde ‘PDE5 remmers’ bij jou niet zorgen voor een betere en/of hardere erectie. In dat geval zijn er nog een aantal alternatieven die je kunt overwegen: Testosteron supplementen en medicijnen met Alprostadil (verkrijgbaar onder de merknamen Caverject en Muse).
Lees hier alles over deze alternatieven voor Viagra, Cialis en Levitra
Heb moeite een erectie te krijgen waardoor een vrijpartij soms op een teleurstelling
afloopt. Ben 65 jr maar dat hoeft toch geen belemmering te zijn ?
Geachte heer Bakker. Ik heb de zelfde problemen gehad. Ben 63 jaar.
Probleem werd veroorzaakt door lage rugpijn. Oplossing die bij mij direct effect had. Acupressuur linker en rechterrugwerfels tot en met staartbeen. met linker en rechterduim langs rugwervels naar beneden inclusief het staartbeen. Tot het warm wordt. Geen lagerugpijn en geen erectieproblemen meer.Zoek op Google naar
Acupressure For Impotence
Daarnaast gebruik ook 2 x per week een CIALIS tablet van 20mg.
Daarbij is het ook belangrijk de algemene lichamelijke conditie op te krikken. Bijvoorbeeld per dag 30 minuten stevig doorfietsen.
Ik doe “het” iedere dag, maar heb soms een uur erna ook nog een erectie. Hoe kan dit?