Veel mensen stoppen met diëten omdat ze niet (snel) genoeg resultaat zien. Anderen haken af omdat ze een streng dieet simpelweg niet volhouden. En er zijn ook nog mensen die wél afvallen, maar na een maand aan het jojoën slaan, en binnen no-time terug bij af zijn. Een dieetdagboek ofwel eetdagboek kan net dat steuntje in de rug zijn waardoor je er wél in slaagt om af te vallen!
Dieetdagboek ‒ Slechte eetgewoonten
Bovengenoemde dieetstrubbelingen hebben veelal te maken met verkeerde eetgewoonten. Slechte eetgewoonten zijn doorgaans aangeleerd en/of ingeburgerd, maar ze zijn hoe dan ook te wijten aan een gebrekkige discipline. Voorbeelden van slechte eetgewoonten zijn:
- Verkeerd inschatten hoeveel calorieën je écht eet
- Glashard ontkennen hoeveel calorieën je écht eet
- Eten uit verveling
- Eten vanwege stress
- Eten om jezelf te belonen
Wat de reden ook is, elke calorie die je inneemt, dient te worden verbruikt, anders val je niet af. Om die reden is het dieetdagboek ofwel eetdagboek uitgevonden. Diëtisten en voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat het bijhouden van een dieetdagboek erg belangrijk is als je wilt afvallen.
Dieetdagboek ‒ Hoe ziet een eetdagboek eruit?
Een eetdagboek ziet er niet voor iedereen hetzelfde uit. In een dieetdagboek noteer je o.a. het volgende:
- Wat eet ik en wat drink ik? – Wees eerlijk; schrijf ALLES op.
- Hoeveel eet ik en drink ik? – Grootte, volume, gewicht en aantal.
- Op welke tijden eet ik en drink ik? – Het moment op de dag.
- Waar eet ik en drink ik? – Waar je je bevindt.
- Met wie eet ik of drink ik? – Alleen of samen met anderen.
- Evt. nevenactiviteiten – Was deed ik (tv kijken, computeren etc.)?
- Evt. voedingsstoffen ‒ Veel vet, suiker of zout?
- Evt. emoties ‒ Hoe voelde ik me op het moment van eten of drinken?
Gerelateerde artikelen: