Ons maagdarmstelsel is de sleutel tot een goede gezondheid. Je maag en darmen verwerken namelijk alles wat je eet (spijsvertering). Een snelle en optimaal functionerende spijsvertering helpt zodoende darmproblemen en overgewicht te voorkomen. Als jij last hebt van darmproblemen, dan is dat meestal te wijten aan je spijsvertering. In dat geval kun je je maagdarmstelsel een handje helpen bij de verwerking van je voedsel. Er zijn namelijk veel dingen die je zelf kunt doen om darmproblemen te verhelpen en in de toekomst te voorkomen…
Darmproblemen verhelpen: Eet niet te veel
Te veel eten is de hoofdreden van darmproblemen in de westerse wereld. Ons lichaam kan binnen een bepaald tijdsbestek namelijk maar een beperkte hoeveelheid voedsel verteren. Darmproblemen beginnen daarom ook vaak bij de ophoping van voeding en afvalstoffen die daarbij horen. Ook te gevarieerd eten kan een oorzaak zijn van darmproblemen, omdat er dan te veel verschillende enzymen nodig zijn om het voedsel af te breken. Eet vooral niet te veel als je last hebt van Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)
Darmproblemen verhelpen: goed kauwen
Kauw je eten altijd heel goed tot het echt voelt alsof je eten is opgelost in je mond. Dit is helaas makkelijker gezegd dan gedaan. Gemiddeld moeten we twee tot drie keer langer kauwen dan we daadwerkelijk doen. Goed kauwen is extra belangrijk als je regelmatig last hebt van darmverstoppingen (obstipatie/constipatie) of winderigheid.
Darmproblemen verhelpen: Rust uit voor je gaat eten
Het klinkt misschien een beetje New-Age, maar uitrusten voordat je gaat eten helpt echt als je darmproblemen hebt. Onderzoek heeft namelijk uitgewezen dat mensen die uitgerust zijn, dunner speeksel produceren met meer enzymen. Dun speeksel en enzymen helpen je lichaam om voedsel te verteren en zodoende om darmproblemen te voorkomen.
Darmproblemen verhelpen: Help je lichaam meer enzymen te produceren
Je kunt je lichaam helpen om meer enzymen aan te maken die de vertering van voedsel vergemakkelijken. In de ochtend reinigt je lichaam zich; eet daarom in de ochtend al fruit. In de middag heb je de meeste goede enzymen; eet daarom in de middag rauwe groenten, want deze zijn moeilijk te verteren door je lichaam. In de avond neemt je enzymenproductie weer af, dus het is dan goed om een lichte salade en eiwitten te eten.
Darmproblemen verhelpen: Eet yoghurt voor de goede bacteriën
Yoghurt bevat bepaalde stoffen die een goede spijsvertering mogelijk maken. Bovendien bevat yoghurt probiotica. Dit zijn goede bacteriën die ervoor zorgen dat je darmen gezond en actief blijven. Het drinken van aparte zuiveldrankjes die darmproblemen zouden verhelpen is overigens niet nodig. Pas op: antibiotica, alcohol en darmspoelingen kunnen de kwaliteit en kwantiteit van de goede bacteriën in je darmen juist verslechteren.
Heb jij ook last van darmproblemen en heb je de bovenstaande tips geprobeerd? Zo ja, heeft het bij jou ook zo goed geholpen? Laat hieronder jouw reactie achter!
kefir is nog veel beter dan yoghurt