Kalium is een onmisbaar ofwel essentieel mineraal.

• Overdracht van zenuwprikkels
• Aanmaak van lichaamseiwitten
• Instandhouding van een “normale” hartslag
• Regulering van de bloeddruk & bloedsuikerspiegel
• Interne vochthuishouding

Daarnaast helpt het mineraal kalium bij het verwijderen van afvalstoffen uit je lichaam (ontgiften), bevordert het je denkvermogen en heeft het een positieve uitwerking op allergieën. Daarom hierbij meer informatie over kalium, kalium-supplementen, een kaliumtekort (hypokaliëmie) en een kalium-overschot (hyperkaliëmie)…

Waar zit het mineraal kalium in?

Er zijn talloze voedingsmiddelen waar veel kalium in zit. Hierbij enkele voorbeelden van voedsel dat rijk is aan kalium:

• Zaden (sesamzaad, zonnebloempitten, pijnboompitten e.a.)
• Noten (paranoten, amandelen, hazelnoten e.a.)
• Peulvruchten (linzen, pinda’s, sojabonen e.a.)
• Gedroogde vruchten (rozijnen, dadels, abrikozen e.a.)
• Vruchten (bananen, zwarte bessen, olijven e.a.)
• Zeewier (kelp, nori, wakame e.a.)
• Zuivel (karnemelk, yoghurt, kaas e.a.)
• Groenten (tomaten, spinazie, aardappels e.a.)
• Granen (rogge, tarwe, gerst e.a.)
• Appelstroop
• Vlees
• Cacao

Als je gezond en gevarieerd eet, is de kans dus zeer groot dat je voldoende kalium binnenkrijgt. Let op: bij koken in ruim water, gaat kalium deels verloren.

Kalium-overschot (hyperkaliëmie)

Een overschot aan kalium komt zelden voor. Een teveel aan kalium wordt namelijk door de nieren verzameld en via de urine uitgescheiden. Als je echter een nierziekte of bijnierziekte hebt, of bijvoorbeeld medicijnen met bijnierschorshormonen slikt, dan kan een kaliumoverschot ontstaan. Een overschot aan kalium kan leiden tot:

• Hoge bloeddruk
• Spierprikkels, spierslapte & spierzwakte
• Spierkrampen & spierverlamming
• Hartritmestoornis (kamerfibrilleren & asystolen)
• Hartstilstand

Een blijvend overschot aan kalium kan dus dodelijk zijn.

Kalium-tekort (hypokaliëmie)

Een gebrek aan kalium wordt meestal veroorzaakt door langdurig overgeven en/of diarree of veelvuldig gebruik van laxeermiddelen en/of plastabletten. Daarnaast kan hypokaliëmie worden veroorzaakt door bepaalde medicijnen (prednison, insuline-medicatie e.a.). Een tekort aan kalium kan leiden tot spierklachten, maar ook tot:

• Zenuwfunctie-stoornissen
• Trage reflexen
• Vocht vasthouden (oedeem)
• Slapeloosheid
• Oorsuizen
• Hartritmestoornis & hartstilstand

Ook een blijvend tekort aan kalium kan dodelijk zijn.

Slikken van kalium-supplementen

Het slikken van kalium in de vorm van kalium-supplementen wordt ook wel kalium-suppletie of kalium-supplementatie genoemd. Het innemen van kalium-supplementen is uitsluitend nodig in geval van een kalium-tekort (hypokaliëmie).

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) kalium betreft 2000 milligram per dag.

Tot slot

Zowel een tekort als een overschot aan kalium kan dus uiteindelijk een hartstilstand veroorzaken met de dood tot gevolg. Je fysiologische kalium-opname wordt negatief beïnvloed door o.a. cafeïne, alcohol, geraffineerde suikers en overmatige zoutinname (hypernatriëmie).

Heb jij vragen of opmerkingen over het mineraal kalium, een kalium-tekort (hypokaliëmie) of een kalium-overschot (hyperkaliëmie)? Laat dan a.u.b. hieronder je reactie achter…

Waarom Foliumzuur?

Vrouwen die zwanger willen raken, krijgen van hun arts vaak het advies om foliumzuur te gaan slikken. Een foliumzuur tekort bij een zwangere vrouw kan namelijk ernstige gevolgen hebben voor het ongeboren kindje. Zo kan het kindje bijvoorbeeld geboren worden met een open ruggetje (spina bifida). Een tekort aan foliumzuur tijdens de zwangerschap kan als gevolg hebben dat de neurale buis bij een embryo niet goed sluit. Ook een hazenlip kan worden veroorzaakt door een foliumzuur tekort.

Om de kans op een dergelijke aandoening zo klein mogelijk te maken, is het belangrijk dat vrouwen die zich in de vruchtbare leeftijdscategorie bevinden genoeg foliumzuur binnenkrijgen. En zo bekeken is het dus helemaal niet vreemd om deze vitamine toe te voegen aan een anticonceptiepil. Als je na Beyaz of Safyral gebruikt te hebben zwanger wilt worden, dan weet je zeker dat geen foliumzuur tekort hebt. De aangeraden dagelijkse hoeveelheid foliumzuur is tussen de 400 en 1000 milligram. Beyaz en Safyral bevatten beiden 451 milligram, zodat je er geen foliumzuur apart bij hoeft te slikken.

Mocht je ondanks het slikken van de pil toch zwanger worden, bijvoorbeeld door het gebruik van andere medicijnen, dan ben je doorgaans te laat met het slikken van extra foliumzuur. Als je er niet op rekent dan ben je namelijk al meerdere weken zwanger voordat je er achter komt, terwijl het juist belangrijk is om in de eerste tien weken van de zwangerschap voldoende foliumzuur binnen te krijgen. Dit probleem wordt met deze nieuwe varianten van de anticonceptiepil dus ook opgelost.

Net zo veilig als andere anticonceptiepillen

Natuurlijk is het allerbelangrijkste aan een anticonceptiemiddel dat het betrouwbaar is. Daarop zijn geen concessies gedaan bij deze pillen van fabrikant Bayer; Zowel Beyaz als Safyral zijn net zo veilig als enige andere anticonceptiepil. Allebei zijn ze gebaseerd op anticonceptiepillen die al door miljoenen vrouwen wereldwijd worden gebruikt. Beyaz voegt foliumzuur toe aan Yaz 24+4, terwijl Safyral hetzelfde doet bij de Yasmin pil.

Door een combinatie van twee hormonen zorgen Beyaz en Safyral ervoor dat er geen eisprong plaats kan vinden, spermacellen minder gemakkelijk in de baarmoeder terechtkomen en de baarmoederwand minder geschikt wordt om een bevruchte eicel te herbergen. Bij correct gebruik betekent dit dat de kans dat je toch zwanger wordt minder dan 1% is. En mocht je onverhoopt toch zwanger raken, dan weet je in ieder geval zeker dat je geen tekort aan foliumzuur hebt. Natuurlijk kun je ook bij het gebruik van deze anticonceptiepillen te maken krijgen met bijwerkingen zoals hoofd- of buikpijn, maar Beyaz en Safyral zijn net zo goed te verdragen als ‘normale’ pillen.

Gemak dient de mens

Als je de pil slikt maar niet uitsluit dat je op een later moment kinderen wil, dan zijn zowel Beyaz als Safyral interessant als anticonceptiemiddel. Je voorkomt dat je zwanger wordt en zorgt er tegelijkertijd voor dat je geen tekort aan foliumzuur opbouwt. Mocht je al Yaz24+4 of Yasmin gebruiken, dan kan een overstap interessant zijn.

Door de toevoeging van foliumzuur aan deze twee anticonceptiepillen kunnen afwijkingen aan de hersenen en het ruggenmerg van een ongeboren kindje voorkomen worden. Je voorkomt door het slikken van Beyaz of Safyral dat je een tekort krijgt aan foliumzuur. En dat is belangrijk wanneer je in de toekomst kinderen wilt, maar ook als je ondanks het slikken van de pil toch zwanger raakt.

Beyaz en Safyral zijn allebei eind 2010 goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Authority (FDA). Ze zijn nog niet verkrijgbaar in Europa, maar als deze geneesmiddelen in de Verenigde Staten aanslaan is dat slechts een kwestie van tijd.

Sommige mensen geven de voorkeur aan

Een voordeel van het gebruik van homeopathie voor het bestrijden van hoofdpijn is dat veel homeopathische middelen geen of slechts milde bijwerkingen kennen. Een bijkomend voordeel is dat homeopathische middelen zonder doktersrecept verkrijgbaar zijn. Hieronder vind je 5 homeopathische middelen tegen hoofdpijn.

Homeopathisch middel tegen hoofdpijn 1: Geriaforce van A. Vogel

Geriaforce van A. Vogel bevat Ginkgo biloba. Door deze stof zou met name de doorbloeding in de hersenen worden verbeterd. Geriaforce stimuleert zodoende het geheugen en de concentratie, en gaat bovendien hoofdpijn tegen. Een vergelijkbaar middel is ‘Ginkgo Biloba’ van producent Lamberts.

Homeopathisch middel tegen hoofdpijn 2: Sint Janskruidthee

Sint Janskruidthee zou de bloedvaten verwijden en zodoende hoofdpijn die wordt veroorzaakt door stress en overspannenheid verminderen. Je kunt zelf thee trekken van Sint Janskruid, maar er zijn ook kant-en-klare theezakjes met Sint Janskruid op de markt. Ook Kamillethee, Pepermuntthee en citroenmelissethee zouden kunnen helpen tegen hoofdpijn.

Homeopathisch middel tegen hoofdpijn 3: Cinuforce van A. Vogel

Cinuforce van A. Vogel helpt voornamelijk bij hoofdpijn die wordt veroorzaakt door een neusverkoudheid of holte-ontsteking. Dit homeopathische middel is verkrijgbaar als spray en in tabletvorm.

Homeopathisch middel tegen hoofdpijn 4: Lavendel

Lavendel, bijvoorbeeld in de vorm van druppeltjes of badolie, doet je helpen ontspannen en kalmeren. Hierdoor kan spanningshoofdpijn verminderen. Ga dus in een lekker warm lavendelbad of doe enkele druppeltjes etherische lavendelolie op je kussen. Je kunt overigens ook verse lavendel gebruiken. Pluk hiervoor een takje lavendel, wrijf de bloemetjes fijn tussen je vingertoppen en snuif de geur vervolgens op.

Homeopathisch middel tegen hoofdpijn 5: Belladonna D3 & D4

Belladonna D3 van het merk VSM en Belladonna D4 van het merk A. Vogel zijn vergelijkbare homeopathische middelen tegen hoofdpijn. Deze homeopathische middelen werken met name bij kloppende hoofdpijn die wordt veroorzaakt door plotselinge ziekte, bijvoorbeeld een griepje.

• Pyridoxine (PN) & Pyridoxine 5-fosfaat (PNP)
• Pyridoxamine (PM) & Pyridoxamine 5-fosfaat (PMP)
• Pyridoxal/Pyridoxol (PL) & Pyridoxal 5-fosfaat (PLP)

De rol van vitamine B6 in het lichaam

Bovengenoemde stoffen zijn essentieel voor de werking van het menselijk lichaam. Vitamine B6 speelt namelijk een belangrijke rol in/als/bij:

• Co-factor van meer dan 100 verschillende enzymen (co-enzym)
• Aminozuur-stofwisseling (verwerking van eiwitten uit voedsel)
• Lipide-stofwisseling (verwerking van vetten uit voedsel)
• Cholesterol-stofwisseling
• Spierfunctie
• Celstofwisseling (energiehuishouding binnen lichaamscellen)
• Productie en activiteit van hormonen & neurotransmitters
• Synthese (samenvoeging) van aminozuren, amines, hormonen, neurotransmitters en heemverbindingen
  Vorming van vitamine B3
• Ontgifting van het lichaam
• Aanmaak van bloed (rode bloedlichaampjes)
• Immuunsysteem = weerstand
• Vorming van DNA & RNA
• Zuurstofcirculatie via het bloed
• Bescherming van het zenuwstelsel
• Bescherming tegen hart- & vaatziekten
• Gezonde huid

Voedingsmiddelen met vitamine B6

Vitamine B6 komt voornamelijk voor in eiwitrijke voeding. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6 zijn:

• Kip
• Lever (kippenlevertjes, runderlever, varkenslever e.a.)
• Vis (zalm, tonijn, forel, haring e.a.)
• Eieren
• Hele granen (volkorenpasta, volkorenbrood, ontbijtgranen e.a.)
• Zilvervliesrijst / bruine rijst
• Bonen & peulvruchten
• Walnoten
• Bananen
• Soja-producten

Vitamine B6-tekort & vitamine B6-overschot

Omdat er veel voedingsmiddelen zijn die vitamine B6 bevatten, komt een B6-tekort zelden voor. Toch kan een vitamine B6-tekort ontstaan, onder meer bij:

• Een uitermate eenzijdig dieet
• Een verhoogde B6-behoefte (zwangerschap e.a.)
• Nierproblemen
• Alcoholisme
• Gebruik van Isoniazide
• Langdurig pilgebruik (anticonceptiepil)

Van een kortstondig en subtiel vitamine B6-tekort merk je overigens niets. Bij een langdurig tekort aan vitamine B6 kunnen echter verregaande lichamelijke problemen ontstaan, waaronder:

• Hoofdpijn
• Verminderde weerstand
• Gebrek aan eetlust
• Roos (schilferige hoofdhuid)
• Diarree
• Aambeien
• Nierstenen
• Pijnlijke mond, lippen en/of tong
• Huidafwijkingen (jeuk, uitslag e.a.)
• Bloedarmoede (anemie)
• Zenuwaandoeningen
• Stuipen

Een overschot aan vitamine B6 is echter ook niet goed. Als je met grote regelmaat vitamine-supplementen slikt (multivitaminen, vitamine B-complex e.a.), dan is het mogelijk dat je overmatig gaat dromen. Uiteindelijk kunnen zenuwafwijkingen ontstaan waardoor je (tijdelijk) je armen en benen niet meer voelt.

Lijnzaad – en met name lijnzaadolie – is een efficiënt hulpmiddel bij afslanken en gewichtsverlies.

Eigenschappen van lijnzaad & lijnzaadolie

Lijnzaad (lijnzaadolie / alfa-linoleenzuur) heeft velerlei positieve eigenschappen voor het menselijk lichaam. De belangrijkste hiervan zijn:

• Reguleert de afbraak van vetten in het lichaam
• Vergemakkelijkt gewichtsverlies bij mensen met overgewicht
• Beschermt de celmembranen
• Is nodig voor groei en herstel van het centrale zenuwstelsel
• Speelt een belangrijke rol in de bloeddruk en bloedstolling
• Is belangrijk voor het immuunsysteem
• Versnelt het herstel van vermoeide en overbelaste spieren
• Verbetert de werking van de lever
• Verhelpt droge en schilferige huid
• Kan bepaalde allergieën verlichten
• Verlaagt het negatieve LDL-cholesterolniveau
• Heeft een positieve uitwerking op kinderen met ADHD

Lijnzaad & afvallen

Zoals je in bovenstaand rijtje met eigenschappen van lijnzaad kan lezen, is lijnzaadolie van invloed op de afbraak van vetten in het lichaam. Daarnaast zorgen de voedingsvezels in lijnzaad voor een langdurig voldaan gevoel, waardoor je minder eet en minder snel de neiging hebt om ongezond te snacken. Tot slot zorgt lijnzaadolie voor een gezonde spijsvertering. Lijnzaad(olie) kan dus op meerdere manieren helpen bij afslanken en gewichtsverlies.

Lijnzaad in de praktijk

De nootachtige smaak van lijnzaad kan even wennen zijn, maar is eigenlijk best lekker. Hierbij enkele manieren om lijnzaad toe te passen in je dieet:

• Bak muffins van lijnzaad
• Voeg een scheutje lijnzaadolie toe aan salades
• Voeg lijnzaad toe aan zelfgebakken brood
• Voeg lijnzaad toe aan ontbijtgranen
• Doe wat lijnzaad in een smoothie of schaaltje yoghurt
• Voeg wat lijnzaad of lijnzaadolie toe aan gekookte of gestoomde groenten
• Gebruik lijnzaad in soepen en sauzen
• Gebruik lijnzaadolie i.p.v. bloem als bindmiddel

Gebruik lijnzaadolie liever niet om in te bakken. Omdat lijnzaadolie een hoog gehalte heeft aan alfa-linoleenzuur en een laag gehalte aan linolzuur, kan het minder goed tegen verhitting dan bijvoorbeeld olijfolie of sesamolie.

Fibromyalgie – Tip 1: Ontstekingsremmers

Fibromyalgie is een vage en veelomvattende aandoening, vaak zonder duidelijke of eenduidige oorzaak. Veel artsen en specialisten erkennen fibromyalgie niet eens als ziektebeeld. Meestal worden ontstekingsremmers voorgeschreven, maar deze werken slechts in 30 procent van de gevallen.

Fibromyalgie – Tip 2: Medicatie zoals SSRI’s

Fibromyalgie wordt meestal geclassificeerd als een reumatische spieraandoening, omdat chronisch pijnlijke spieren een veelvoorkomend symptoom is. Recent onderzoek wijst echter uit dat disfunctionerende neurotransmitters een belangrijke rol spelen bij fibromyalgie. Neurotransmitters zijn betrokken bij velerlei lichamelijke processen, waaronder herstel. Medicijnen die hormonen en neurotransmitters beïnvloeden – zoals SSRI’s – zouden dan ook uitkomst kunnen bieden bij fibromyalgie.

Fibromyalgie – Tip 3: Fysiotherapie & massage

Fysiotherapie, massages, acupunctuur, chiropraxie en lichaamsbeweging kunnen verlichting brengen bij fibromyalgie. Dit geldt echter niet voor alle fibromyalgie-patiënten.

Fibromyalgie – Tip 4: Voedingssupplementen

Gezonde voeding en voedingssupplementen zouden verlichting kunnen brengen bij fibromyalgie. Voorbeelden die op veel forums en informatieve websites worden genoemd zijn: Q10, ginseng, groene thee-extract, omega-vetzuren, koninginnengelei, vitaminesupplementen en mineralensupplementen. Wat ook veel wordt aangeraden is een biologisch dieet. Dit betekent eten zonder kunstmatige toevoegingen zoals geur-, kleur- en smaakstoffen.

Hoe vaker en intenser je je spieren gebruikt, des te meer eiwitten je lichaam nodig heeft om huidig spierweefsel te repareren en de totale spiermassa te vergroten.

Hoge eiwitinname door krachtsporters en bodybuilders

Een relatief makkelijke manier om eventuele schade van veel eiwitten te toetsen is het dieet bekijken van krachtsporters en bodybuilders. Zij hebben namelijk de neiging om steeds meer eiwitten te gaan gebruiken in steeds hogere concentraties:

• In de jaren ’80 heerste de opvatting dat dagelijks 1,1 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht volstaat om de musculatuur op peil te houden.
• Tot eind jaren ’90 adviseerden wetenschappers krachtsporters om dagelijks 1,4 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht in te nemen voor spieropbouw.
• De meeste recente literatuur adviseert krachtsporters een dagelijkse inname van 1,6 tot 1,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht.
• In de praktijk zitten krachtsporters vaak tussen de 2,0 en 3,0 gram.

De gevolgen van te veel eiwitten

Eiwitten worden door de nieren afgebroken tot ureum, wat vervolgens via de urine wordt uitgescheiden. Voedingswetenschappers beweren nog steeds dat een dagelijkse eiwitinname boven de 2 gram per kilo lichaamsgewicht de nieren kan overbelasten. Deze ongerustheid is echter theoretisch, want geen enkel wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat hoge eiwitinname tot nierschade of nierfalen heeft geleid bij mensen met gezonde nieren. Als je voldoende water drinkt, voorkom je namelijk een (te) hoge concentratie eiwitten in je nieren en urine. Let wel: hoge eiwitconsumptie kan wel schadelijk zijn voor mensen die reeds aan een nieraandoening lijden.

Een bijkomend nadeel van een overmatige eiwitconsumptie of een overschot aan eiwitten is dat je erdoor uit je mond kan gaan stinken (stinkende adem).

Te veel eiwitten & kanker

Uit grootscheepse studies waarbij tienduizenden mensen gedurende tientallen jaren worden gevolgd, blijkt dat een langdurige hoge eiwitinname de kans op verschillende soorten kanker verhoogt. Ook dit is niet te wijten aan de eiwitten zelf, maar aan bepaalde andere stoffen in eiwitrijke voeding (o.a. rood vlees en melk). Als je je eiwitten uit veel verschillende bronnen haalt, is er dus niks aan de hand.

Spirulina & afvallen – Spirulina van Marcus Rohrer

De alg Spirulina kreeg in Nederland voornamelijk bekendheid dankzij de – van oorsprong Zwitserse – Nederlander Marcus Rohrer. Hij stelt dat Spirulina tot de meest volwaardige voedselbronnen ter wereld behoort en verwerkte Spirulina-alg in verscheidene voedingssupplementen. Spirulina bevat:

• Uitzonderlijk veel hoogwaardige plantaardige eiwitten / aminozuren
• Onverzadigde vetzuurketens (o.a. omega-vetzuren)
• Vitamines (A, C, D, E en B-vitamines)
• Mineralen (o.a. potassium en calcium)
• Spoorelementen
• Enzymen
• Antioxidanten
• Chlorofyl (bladkleurstof)

Spirulina & afvallen – Biofotonen

Het belangrijkste ingrediënt van Spirulina zou zonne-energie zijn. De Spirulina-alg is namelijk in staat om enorme hoeveelheden zonne-energie op te slaan in de vorm van biofotonen. Deze energie is waardevol, maar ook erg kwetsbaar. De energie gaat gemakkelijk verloren. Het zogenaamde VioSol-glas van Marcus Rohrer zou ervoor zorgen dat de zonne-energie in Spirulina optimaal wordt beschermd en dat de algen vers blijven.

Spirulina & afvallen – Voordelen van Spirulina

Marcus Rohrer beweert dat het niet mogelijk is om een overdosis Spirulina in te nemen. Er zouden actieve sporters zijn die maar liefst 20 Spirulina tabletten per dag slikken. De voordelen van Spirulina zijn als volgt:

• Bevordert herstel na operatie en/of ziekte
• Bevorder herstel na sport en zware lichamelijke inspanning
• Stimuleert het immuunsysteem
• Ontgiften van bloed en weefsels
• Verbetering van concentratievermogen
• Zuivert de huid
• Stimuleert de bloedsomloop
• Voorkomt lusteloosheid
• Verbetert de bloeddruk
• Verbetert cholesterolniveaus
• Helpt hart- en vaatziekten voorkomen

Spirulina & afvallen – Tot slot

Spirulina zou er bovendien voor zorgen dat je sneller een voldaan-seintje krijgt van je hersenen, waardoor je minder eet en dus afvalt. Spirulina is overigens geen merknaam, maar gewoon een alg. Spirulina is dus in allerlei vormen en van allerlei merken verkrijgbaar. Let op: biologische Spirulina (uit natuurlijke meren) werkt beter dan Spirulina die wordt gekweekt en behandeld in kunstmatige kweekvijvers (waterfarms).

Tegenwoordig bevatten veel homeopathische middelen ook ingrediënten van dierlijke en minerale oorsprong. Homeopathie omvat dus steeds meer geneeswijzen die vallen onder de noemer ‘natuurgeneeskunde’. Als je homeopathie zeer ruim neemt, kun je er bijna alle natuurgeneeskundige medicijnen onder scharen. Er zijn dan ook homeopathische (natuurlijke) alternatieven verkrijgbaar voor vrijwel alle reguliere (synthetische) geneesmiddelen.

Betrouwbaarheid homeopathische geneesmiddelen

Veel homeopathische kennis is gebaseerd op familierecepten die door de eeuwen heen van generatie op generatie zijn doorgegeven. Uit deze niet-wetenschappelijke kennis zijn talloze (potentiële) geneesmiddelen voortgekomen. Tegenwoordig wordt er echter ook veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar potentieel geneeskrachtige kruiden en planten en naar reeds bestaande homeopathische geneesmiddelen. Kortom: de werking van homeopathische geneesmiddelen is niet per definitie ongegrond of onwaar.

Voorbeelden homeopathische middelen

De bekendste producenten van homeopathische geneesmiddelen op de Nederlandse markt zijn:

• A. Vogel / Biohorma
• VSM

Enkele voorbeelden van commerciële homeopathische producten zijn:

Efamol (stress & nervositeit)

Efamol staat voor essentiële vetzuurmoleculen. Het is een supplement waarin essentiële vetzuurketens worden verwerkt zoals omega 3, omega 6 en omega 9. Efamol bevat doorgaans visvetzuren en teunisbloemoliën. Efamol zou zorgen voor mentale rust, betere concentratie & betere leerprestaties.

Santasapina (keelpijn)

Santaspina is een keelpastille die helpt bij keelpijn en irritatie van de keel en luchtwegen. Santaspina bevat rietsuiker, glucosesiroop, honing, perensap, fijnspar, mout, munt en vlugolie.

Symphytum (droge en/of schrale huid)

Symphytum is een crème die de huid mooi, soepel en elastisch houdt. Symphytum is het hoofdbestanddeel, maar de crème bevat ook wolvet, johannesolie en lindenbloesem.

Tarwekiemolie (futloosheid)

Tarwekiemolie-capsules geven nieuwe energie. Ze verbeteren zodoende je prestaties.

Avena Sativa Complex (slapeloosheid)

Avena sativa complex is een homeopathisch geneesmiddel dat helpt bij nervositeit en slapeloosheid. Het brengt rust en heeft een positieve invloed op de slaap. Avena Sativa bestaat uit haverextracten.

En zo zijn er nog vele honderden homeopathische geneesmiddelen verkrijgbaar.

• Snellere vet-oxidatie
• Betere bescherming van de spieren
• Minder vermoeidheid
• Meer uithoudingsvermogen
• Verkleinde kans op een hartinfarct
• Minder last van migraine

Als je bovenstaand lijstje op je in laat werken, zou je direct gaan geloven dat Q10 ideaal is als je wilt afvallen of vermageren. Maar is co-enzym Q10 echt zo effectief voor gewichtsverlies als men beweert? Hieronder lees je er alles over…

Q10 – Algemene functies co-enzym Q10

Q10 is een co-enzym. Het is een vitamine-achtige stof die voorkomt in alle menselijke cellen. De stof fungeert als antioxidant en speelt een belangrijke rol bij de celstofwisseling, energieoverdracht en ademhaling. Dat Q10 belangrijk is voor het menselijk lichaam staat dan ook buiten kijf. Over de statement dat Q10 helpt bij afvallen, is overigens niet iedereen het eens…

Q10 & gewichtsverlies

Uit Belgisch onderzoek bleek jaren geleden al dat mensen met overgewicht gemiddeld genomen een groter tekort hebben aan Q10 dan mensen zonder overgewicht. De Vlaamse onderzoeksleider dokter Van Gaal beweerde zelfs dat men ervan uit kan gaan dat de helft van alle personen met overgewicht een tekort heeft aan Q10. Deze ontdekking was niet schokkend, maar deed wel vermoeden dat Q10 op de één of andere manier verband houdt met lichaamsgewicht en overgewicht.

Q10 tijdens je dieet

Vervolgonderzoek wees uit dat personen die Q10 innemen tijdens een caloriebeperkend dieet, meer gewicht verliezen dan mensen die dat niet doen. Sterker nog: de mensen die de grootste hoeveelheden Q10 kregen toegediend, verloren de meeste kilo’s. Mensen die willen afvallen, zouden volgens het onderzoek dus veel sneller en gemakkelijker gewicht verliezen als ze tijdens hun dieetprogramma Q10 innemen.

Q10 & lichte lichamelijke inspanning

Recenter Japans onderzoek van de Universiteit van Kyoto wijst uit dat je lichaam spontaan meer vet verbrandt tijdens lichte lichamelijke inspanning als je 30 milligram Q10 per dag inneemt. Dit onderzoek verscheen in 2008 in het wetenschappelijk vaktijdschrift ‘Journal of Nutritional Science and Vitaminology’. De wetenschap vermoedt dat Q10 via het zenuwstelsel de vetverbranding in de spieren verhoogt, maar dit is nog niet definitief vastgesteld.

Er zijn inmiddels meerdere verbanden geconstateerd tussen Q10 en afvallen. Men weet echter (nog) niet precies hoe – en bij wie – Q10 het meest effectief is. Desalniettemin zijn er talloze pilletjes, drankjes en crèmepjes met Q10 op de markt voor afvallen.