Archief van de categorie ‘Voedingssupplementen’

Groene thee & afvallen ‒ Groene thee voor gewichtsverlies

zondag 28 februari 2010

groene-thee-afvallenGroene thee en afvallen gaan uitstekend samen. Sterker nog: groene thee kan afvallen, afslanken en gewichtsverlies een enorme boost geven. Als je momenteel (veel) koffie drinkt, en elke kop koffie vervangt door groene thee, dan is 5 kilo afvallen in 6 weken absoluut haalbaar. De combinatie van theïne (cafeïne) en de antioxidanten in groene thee is zeer bevorderlijk voor de stofwisseling, de vetverbranding en het krimpen van de vetcellen. Ook koffie bevat cafeïne, maar enkele andere stoffen in koffie doen je insulineniveau en bloedsuikerspiegel schommelen. En dat wil je juist niet tijdens het afvallen.

Groene thee & afvallen ‒ Groene thee verbrandt vet!

Onderzoek van de Zwitserse dr. Swen Wolfram, genaamd ‘Anti-obesity effects of green tea’ betreft een naslagwerk waarin 74 onderzoeken naar het effect van thee op het menselijk lichaam onder de loep zijn genomen. O.a. groene thee, zwarte thee en oolong thee werden bestudeerd. Groene thee bleek unieke eigenschappen te hebben die de vetverbranding stimuleren. Groene thee wekt bovendien – in tegenstelling tot de andere soorten – geen hongergevoel op en werkt niet laxerend.
(meer…)

Bloedonderzoek – Wat houdt bloedanalyse in?

zaterdag 20 februari 2010

bloedonderzoekBloedonderzoek is een gemeenschappelijke benaming voor allerlei metingen van aftgetapt bloed. Een arts of assistent zet een holle naald in een bloedvat (vaak in de elleboogplooi) en het bloed loopt vervolgens in een deels vacuüm gezogen buisje. Voor sommige bloedonderzoeken is bloedplasma vereist, voor andere bloedserum. De bloedcellen worden in zo’n geval van het waterige deel gescheiden middels centrifugering.

Bloedonderzoek – Aard en eigenschappen

Hematologisch bloedonderzoek betreft research naar de aantallen (concentratie), aard en eigenschappen van de witte bloedcellen, rode bloedcellen en bloedplaatjes. Afwijkingen in de concentratie en eigenschappen van de bloedcellen kunnen een teken zijn van uiteenlopende ziekten en gebreken.
(meer…)

1 week zwanger ‒ 4 tips

zaterdag 20 februari 2010

1-week-zwangerAls zwangere vrouw zijnde wil je natuurlijk precies weten wat er in je buik gebeurt. Zwanger zijn is immers heel speciaal. Zowel jij als je ongeboren kindje gaan de komende maanden onwijs veel veranderingen en spannende tijden tegemoet. Daarom start Gezondenzo.net met een reeks artikelen waarin we de veranderingen voor moeder en kind per week uiteenzetten. We beginnen – hoe kan het ook anders – bij 1 week zwanger.

1 week zwanger ‒ 4 tips

Als je 1 week zwanger bent, dan is er natuurlijk nog niets aan je uiterlijk te zien. Dat kan ook niet, want in de eerste week van je zwangerschap ben je nog helemaal niet zwanger. Week 1 begint namelijk op de eerste dag van je laatste menstruatie. Toch hoef je in de eerste week van je zwangerschap niet stil te zitten. Bereid je leven en je lichaam alvast voor op de tijd die komen gaat. Hierbij 5 tips voor de eerste week van je zwangerschap:

1 week zwanger – Tip 1: Zwangerschapstest

Tijdens de eerste week van je zwangerschap ben je nog niet echt zwanger. Als je zwanger probeert te worden, dan is dit een goede tijd om alvast een zwangerschapstest of ovulatietest aan te schaffen (dipstick test of midstream test).
(meer…)

Lycopeen – De gezonde voedingsstof in de tomaat als pil

zaterdag 6 juni 2009

Tomaat is de beste bron van lycopeenGezondheid in een pil. Het is een oud concept waar veel mensen in willen vertrouwen. Helaas blijkt uit onderzoek dat veel pillen niet de moeite waard zijn en dat de meeste voedingsstoffen veel effectiever zijn als ze worden genuttigd in goede voeding zoals fruit en groenten.

Eén van de pillen die in opkomst is, is de lycopeen pil. Lycopeen vind je van nature in tomaten en andere rode vruchten zoals rozebottels. Er worden veel voordelen voor de gezondheid toegeschreven aan lycopeen, zoals:
(meer…)

Spierpijn na fitness? Cafeïne helpt!

donderdag 9 april 2009

SpierpijnSpierpijn hoort bij fitness, zeker als je fanatiek bezig bent. Spierpijn is alleen wel vervelend en kan er bovendien voor zorgen dat je de volgende dag met moeite uit je bed komt.

Als je sneller van je spierpijn verlost wilt zijn, dan is het slim om flink koffie of thee te drinken. Door de cafeïne herstellen je spieren namelijk sneller, zo blijkt uit onderzoek aan de universiteit van Illinois. Bovendien heb je minder last van pijn tijdens krachttraining.

Cafeïne wordt al vaak gebruikt door fanatieke sporters. Tenminste 50 procent van alle sporters geeft toe voor de training cafeïne te nemen om beter te presteren en het langer vol te houden. Een gedeelte daarvan neemt speciale capsules om meer cafeïne binnen te krijgen, zoals Stackers.
(meer…)

Symptomen van een omega-3 tekort

donderdag 9 april 2009

Visolie omega-3 vetzuren gaan vermoeidheid tegenMagazines op het gebied van gezondheid en fitness hebben het constant over omega-3 vetzuren en hoe belangrijk ze zijn voor je gezondheid.

Ook in reclame op TV hoor je het regelmatig terugkomen, en omega-3 wordt dan ook aan veel producten toegevoegd zoals margarine en bakolie.

Maar hoe weet je nu precies of je dit soort producten wel nodig hebt? Hieronder vind je een lijstje van gezondheidsklachten die gerelateerd kunnen zijn aan een omega-3 tekort.
(meer…)

Slik je de pil? Dan heb je mogelijk een vitamine B6 tekort!

dinsdag 24 maart 2009

De pil belangrijke oorzaak van vitamine B6 tekortAls je de pil slikt tegen ongewenste zwangerschappen, dan is de kans groot dat je een vitamine B6 tekort hebt. Je lichaam heeft bij het gebruik van een anticonceptiepil namelijk meer vitamine B6 (pyridoxine) nodig, en veel vrouwen halen mede daardoor niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Uit een Amerikaans onderzoek blijkt namelijk dat van alle vrouwen die de pil slikken, ongeveer 75% een vitamine B6 tekort heeft.

Hoe weet je of je een vitamine B6 tekort hebt?

Er zijn een aantal symptomen waaraan je kunt merken dat je een vitamine B6 tekort hebt (bron):
(meer…)

Resveratrol: Bron van eeuwige jeugd of zonde van je geld?

dinsdag 17 maart 2009

Rode wijn en resveratrolRode wijn drinkers hebben in de afgelopen jaren ongetwijfeld regelmatig getoast op een gezond en langer leven. De stof resveratrol, dat in de schil van druiven voorkomt en dus ook in rode wijn, zou je gezondheid verbeteren. Inmiddels zijn we drie jaar na de eerste resultaten van dat onderzoek en vragen we ons af: waren deze claims wel echt gerechtvaardigd?

Je kon het drie jaar geleden bijna niet missen: onderzoek wees uit dat muizen tot 25% langer leefden en gezonder waren, enkel en alleen door het toevoegen van resveratrol aan hun voeding. Dat klinkt natuurlijk indrukwekkend, maar er zijn wel een aantal dingen die je moet weten over Resveratrol voordat je naar de drogist voor supplementen of naar de slijterij voor wijn rent:

  • De muizen die 25% langer leefden kregen per dag een hoeveelheid resveratrol toegediend dat gelijk staat aan de hoeveelheid van de stof in 20 flessen rode wijn
  • Vorig jaar hebben dezelfde onderzoekers als van het originele onderzoek naar resveratrol aangetoond dat het alleen werkt bij muizen met ernstig overgewicht, en niet met muizen met een normaal gewicht
  • Er zijn nog steeds geen onderzoeken geweest naar de effecten van resveratrol op mensen, alleen maar op muizen

(meer…)

Kalium: Alles over deze gezonde voedingsstof

maandag 16 maart 2009

Kalium zit onder andere in bananenKalium is een metaal en een belangrijke voedingsstof voor mensen. Velen van jullie zullen ongetwijfeld weten dat het voorkomt in bananen. Maar wat is er nu zo speciaal aan kalium en hoe weet je of je er genoeg van binnenkrijgt?

Voordelen van kalium: Wat doet kalium met je gezondheid?

Kalium is voor gezond omdat het een hoge bloeddruk voorkomt. Daarnaast zorgt deze voedingsstof er voor dat je zenuwstelsel en je spieren goed blijven werken. Ook is de stof belangrijk voor de balans van zuren in je lichaam.
(meer…)

Creatine werkt alleen als je steeds de uiterste grenzen opzoekt

maandag 9 maart 2009

creatine werkt goed als de grens van je kunnen opzoektCreatine is één van de meest gebruikte voedingssupplementen voor sporters. Het zorgt er voor dat je meer kracht hebt en er minder snel verzuring optreedt bij krachttraining.

Ook is Creatine Monohydraat (de vorm zoals je het in de winkel vindt) goed voor de herstelperiode: je spieren zijn sneller in staat om weer volop ingezet te worden.

Uit een nieuw onderzoek blijkt nu dat Creatine alleen goed werkt als je constant de grenzen van je kunnen opzoekt. Dit houdt in dat je bij krachttraining steeds het aantal kilo’s op moet schroeven, en niet wekenlang dezelfde hoeveelheid gewichten verplaatst.
(meer…)