Archief van de categorie ‘Voeding’
Voeding is ontzettend belangrijk voor je hersenen. Gezonde voeding (met de juiste voedingsstoffen, vitamines & mineralen) kan je hersenen namelijk een enorme boost geven. Het is dan ook belangrijk om je te realiseren dat de juiste voeding je hersenen kan helpen om optimaal te functioneren. Zo kun je er bijvoorbeeld voor kiezen om simpelweg een stapel antidepressiva te slikken als je je vaak depressief voelt, maar sta er ook eens bij stil dat voedsel een grote rol speelt in onze geestelijke gesteldheid. In dit artikel lees je meer over de juiste voeding voor je hersenen.
Top 5 beste voeding voor de hersenen
Hieronder vind je vijf voedingsstoffen en levensmiddelen die je zeker niet mag missen in je dagelijkse voeding voor optimaal functionerende hersenen. Je zult het verschil waarschijnlijk niet gelijk merken, maar na een paar maanden gaat de conditie van je hersenen er door deze voeding zeker op vooruit!
Lees hier verder
Tags: eten, hersen voeding, hersenen, kalium, omega-3-vetzuren, vitamine B, vitamine C, vitamines, Voeding, voeding hersenen
9 maart 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Geest & Psychologie,
Ons Lichaam,
Voeding
Winderigheid is een ander woord voor “scheten laten” of “winden laten”. De dure, medische term voor scheten laten is flatulentie. In principe is winderigheid een heel normaal, alledaags verschijnsel. Mensen laten dagelijks 15 tot 25 windjes (klein) of scheten (groot). Dat houdt in dat er dagelijks 1 kubieke meter aan zuurstof, koolstofdioxide en methaangas via je anus naar buiten gaat. Zolang je gasvorming niet stinkt en geen rare geluiden maakt, kun je daarmee leven, maar helaas is dat niet altijd het geval. 
Om niet al te veel last te hebben van winderigheid kunnen we een aantal dingen doen. Hieronder vind je een aantal tips om extra gasvorming te voorkomen… Lees hier verder
Tags: gasvorming, last van winderigheid, medicijn tegen winderigheid, middel tegen winderigheid, scheten, scheten laten, winden laten, winderigheid, winderigheid voorkomen, windje
9 maart 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Ons Lichaam,
Voeding
Er is altijd veel discussie over of koffie gezond of juist ongezond is. Tot voor een aantal jaren geleden werd aangenomen dat koffie niet erg gezond is, of zelfs enorm ongezond. Nieuwe onderzoeken wijzen echter uit dat koffie helemaal niet zo ongezond is als eerder werd beweerd. Sterker nog, koffie zou zelfs gezond kunnen zijn volgens deze onderzoeken. Al met al zou het niet gek zijn als je verward bent door al deze berichten over koffie en je gezondheid, en dat je niet meer weet wie je moet geloven. In dit artikel lees je daarom meer over of koffie gezond of ongezond is…
Koffie is gezond, mits…
Het antwoord is: koffie is gezond, mits je het met mate drinkt. Gewone koffie en koffie zonder cafeïne hebben beide voordelen voor je gezondheid. Dit soort koffie is volgens betrouwbaar onderzoek namelijk werkzaam tegen (met name) bepaalde soorten kanker en diabetes. Koffie mag dus met recht gezond worden genoemd.
Lees hier verder
Tags: cafeïne, koffie, koffie bloeddruk, koffie gezond, koffie gezondheid, koffie ongezond
9 maart 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Voeding
Als er iets is dat Nederlanders ’s ochtends bij het ontbijt graag eten, dan is het wel een boterham met kaas. Gezond is dat echter helaas niet te noemen. Ondanks dat kaas door veel mensen lekker wordt gevonden, is het namelijk ook een bron van stapels calorieën waar je niets aan hebt. In dit artikel lees je meer over waarom kaas niet zo gezond (of zelfs ronduit ongezond) is…
Kaas is ongezond omdat het veel vet bevat
In essentie is kaas ongezond, simpelweg omdat het ontzettend veel verzadigd vet bevat. Zelfs 30+ kaas is nog steeds 30 procent vet. Dat valt vooral op als je kaas gaat verwarmen. Je zou dan bijna denken dat gesmolten kaas vetter is, maar niets is minder waar: gesmolten kaas is even vet als niet gesmolten kaas, het valt alleen meer op.
Lees hier verder
Tags: calorieen, kaas, kaas gezond, kaas ongezond, pindakaas, vetten, Voeding, zuivel
9 maart 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Voeding
Als je in verwachting bent, dan is het erg belangrijk om stil te staan bij wat je moet eten als je zwanger bent. Voeding speelt namelijk een cruciale rol tijdens je zwangerschap, want je eet tenslotte voor minimaal twee. De baby in je buik wordt deels gevormd uit de voeding die je tijdens je zwangerschap eet. Het loont dan ook zeker om je voedingspatroon eens kritisch te bekijken en je te verdiepen in de voeding die jij en je kindje nodig hebben tijdens de zwangerschap. In dit artikel lees je er alles over!
Voeding & zwanger
Het is allereerst belangrijk om nauwkeurig in de gaten te houden welke voeding je precies eet tijdens je zwangerschap. Houd bijvoorbeeld een eetdagboek bij en schrijf zolang je zwanger bent alle voeding die je eet daarin op. Op die manier creëer je overzicht. Gegevens over je voeding tijdens je zwangerschap kunnen tevens van pas komen als je een bezoek brengt je huisarts of gynaecoloog.
Voedingsstoffen, vitamines & mineralen tijdens je zwangerschap
Als je je bezighoudt met wat je moet eten als je zwanger bent, dan kun je op verschillende dingen letten. Let bijvoorbeeld niet alleen op de soort voedingsstoffen (eiwitten, vetten, koolhydraten) en het aantal calorieën dat je nuttigt, maar ook op de vitamines en mineralen die je binnenkrijgt tijdens je zwangerschap. Dit zegt namelijk minstens zoveel over je de kwaliteit van de voeding en de effecten van de voeding op je zwangerschap en je ongeboren baby. Hieronder lees je welke voedingsstoffen, vitamines en mineralen goed voor je zijn als je zwanger bent, en wat je moet eten om deze voedingsstoffen, vitamines en mineralen voldoende binnen te krijgen.
Lees hier verder
Tags: eten zwanger, foliumzuur, mineralen zwanger, vitamines zwanger, voeding zwanger, voedingsstoffen zwanger, Zwangerschap
9 maart 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Voeding,
Zwangerschap
Ons maagdarmstelsel is de sleutel tot een goede gezondheid. Je maag en darmen verwerken namelijk alles wat je eet (spijsvertering). Een snelle en optimaal functionerende spijsvertering helpt zodoende darmproblemen en overgewicht te voorkomen. Als jij last hebt van darmproblemen, dan is dat meestal te wijten aan je spijsvertering. In dat geval kun je je maagdarmstelsel een handje helpen bij de verwerking van je voedsel. Er zijn namelijk veel dingen die je zelf kunt doen om darmproblemen te verhelpen en in de toekomst te voorkomen…
Darmproblemen verhelpen: Eet niet te veel
Te veel eten is de hoofdreden van darmproblemen in de westerse wereld. Ons lichaam kan binnen een bepaald tijdsbestek namelijk maar een beperkte hoeveelheid voedsel verteren. Darmproblemen beginnen daarom ook vaak bij de ophoping van voeding en afvalstoffen die daarbij horen. Ook te gevarieerd eten kan een oorzaak zijn van darmproblemen, omdat er dan te veel verschillende enzymen nodig zijn om het voedsel af te breken. Eet vooral niet te veel als je last hebt van Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)
Lees hier verder
Tags: darmen, darmklachten, darmproblemen, darmproblemen verhelpen, darmproblemen voorkomen, maagdarmstelsel, probiotica, spijsvertering
8 maart 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Ons Lichaam,
Voeding
Veel Nederlanders eten ‘s ochtends een boterham met kaas. Probeer echter ook eens havermout als ontbijt. Havermout is namelijk een ontzettend gezonde aanvulling voor je dieet, om uiteenlopende redenen. Havermout wordt bereid uit de graansoort haver. De hele haverkorrels worden gewassen, gepeld en verhit. Daarna worden ze in stukken geknipt, gestoomde en platgewalst. Havermout wordt in allerlei zoete en hartige gerechten verwerkt (havermoutpap, havermoutkoekjes, ontbijtgranen, muesli e.a.). Ze worden echter ook verwerkt in verzorgende haver maskers (gezichtsmasker). Hierbij de 5 belangrijkste redenen waarom havermout zo gezond is…
1. Havermout voor een betere stofwisseling
Havermout bevat veel vezels ofwel voedingsvezels. Vezelrijk voedsel is essentieel voor een goede stofwisseling en darmwerking (stoelgang). Vezels vormen namelijk een smeermiddel in de darmen waardoor de vertering van voedsel veel beter verloopt. Havermout in je dieet kan er dus voor zorgen dat je stofwisseling en spijsvertering worden geoptimaliseerd. Hetzelfde geldt overigens voor ander vezelrijk voedsel zoals groenten, fruit, noten, zilvervliesrijst en volkorenpasta.
2. Havermout voor minder vet & meer spieren
Havermout zorgt ervoor dat je sneller vet verbrandt en spiermassa opbouwt. Dit is de belangrijkste reden dat bodybuilders veel van deze gezonde graansoort eten. Dat havermout helpt met vet verbranden en spieren opbouwen, komt voornamelijk door de langzame koolhydraten die traag en gelijkmatig in de bloedbaan worden opgenomen. Vooral vezelrijke havermoutpap en havermoutkoeken zijn enorm populair onder krachtsporters die spiermassa willen kweken. Het is dan ook niet oor niks dat haver bekendstaat als krachtvoer voor paarden.
Lees hier verder
Tags: gezond ontbijt, granen, haver, havermout, havermout gezond, havermoutkoeken, havermoutkoekjes, havermoutpap, vezels, voedingsvezels
8 maart 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Huidverzorging,
Voeding,
Voedingsstoffen
Constipatie betekent een verstopping in de darmen. Je kunt in dat geval niet of nauwelijks naar het toilet, en dat wordt na verloop van tijd vervelend (opgeblazen gevoel) en soms zelfs pijnlijk..
Constipatie behandeling
Vrijwel iedereen heeft helaas wel eens last van een verstopping in de darmen. De behandeling van constipatie zit hem doorgaans in het achterhalen van de oorzaak van de verstopping in je darmen. Er zijn tal van mogelijke oorzaken van constipatie, dus het is vaak even zoeken. Hieronder lees je er meer over en vind je tips voor wat te doen bij constipatie…
Lees hier verder
Tags: behandeling darmklachten, constipatie, constipatie behandeling, darmen, darmklachten, oorzaken constipatie, verstopping darmen
8 maart 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Voeding
Superfruit is een heuse rage. Superfruit zou kanker en andere ziekten bestrijden doordat het ontzettend rijk is aan antioxidanten. Enkele voorbeelden van superfruit zijn blauwe bessen, granaatappels, açaí bessen, zwarte bessen en frambozen. Helaas zijn deze fruitsoorten doorgaans erg duur en bovendien moeilijk verkrijgbaar. Maar vrees niet, want er is een makkelijk, goedkoop en bovendien gezonder alternatief… Pruimen blijken namelijk gezonder te zijn dan alle andere fruitsoorten.
Pruimen zijn gezond – Reden 1: Onwijs veel antioxidanten
Recent onderzoek wijst uit dat de welbekende pruim een heus superfruit is. Pruimen hebben een ietwat saai imago, maar zijn desalniettemin nog rijker aan gezonde en beschermende antioxidanten dan bijvoorbeeld zwarte bessen. Zodoende kunnen pruimen je efficiënt en actief beschermen tegen verscheidene ziekten en aandoeningen.
Lees hier verder
Tags: antioxidanten, darmen, fruit, gedroogde pruimen, pruimen, superfruit, vezels, voedingsvezels, vruchten, winderigheid
8 maart 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Voeding
