Vroeg grijs haar ‒ Oorzaken voor vergrijzing

Als je vroeg grijs bent, dan is dat waarschijnlijk het gevolg van je erfelijke aanleg. Grijs haar is echter niet per definitie het gevolg van erfelijke vergrijzing. Andere oorzaken voor grijs haar zijn:

• Tekort aan vitamine B12
• Schildklierproblemen
• Ouderdom (pigmentafname)
• Ziekte & medicijngebruik

Vroeg grijs haar ‒ Verschillende soorten vergrijzing

Melanine is het pigment waaraan haren hun kleur ontlenen. Melanine bevat allerlei mineralen, waaronder ijzer, zink en magnesium. De manier waarop je grijs wordt is afhankelijk van melanine en de in melanine aanwezige mineralen. Zo worden sommige mensen gelijkmatig grijs, terwijl het bij andere lokaal begint (o.a. rond de kruin of bij de slapen). Bij sommige mensen behoudt een deel van de haren de oorspronkelijke haarkleur, terwijl de rest vergrijst. Sommige mensen worden spierwit of witgrijs, andere worden zilvergrijs, antracietgrijs of zwartgrijs.

Vroeg grijs haar ‒ Grijze haren kleuren

Als je je haar optimaal wilt kleuren, dan is het belangrijk om rekening te houden met de mate van grijsheid, de locatie van de grijze haren en de grijstint van je haren. Een kapster of stylist kan je helpen bij de keuze voor een haarkleurmiddel dat effectief en efficiënt is en jouw grijze haren optimaal dekt. Er zijn talloze haarkleurproducten op de markt. Kort door de bocht kun je het volgende onderscheid maken:

Kleurshampoo (direct uitwasbaar)
→ Werkzaam tot 10% grijs haar van totaal haaroppervlak
→ 15% grijsdekking

Semipermanente haarkleurproducten (tot een maand)
→ Werkzaam tot 25% grijs haar van totaal haaroppervlak
→ 50% grijsdekking

Permanente haarkleurproducten (groeit uit)
→ Werkzaam bij 50% tot 100% grijs haar van totaal haaroppervlak
→ 100% grijsdekking

Vroeg grijs haar ‒ Tot slot

Als je grijs haar compleet wilt dekken, dan is het raadzaam om de instructies van het desbetreffende product nauwgezet op te volgen, met name qua inwerktijd. Met highlights bewerkstellig je doorgaans een natuurlijker effect en kun je uitgroei eenvoudiger onder controle houden.

Mooie bruine huid door voeding ‒ Oranje & groen

Recent onderzoek wijst uit dat je een aantrekkelijke bruine huidskleur beter kunt bewerkstelligen door het eten van de juiste soorten groenten en fruit, dan door te bakken in de zon. De “geelheid” van de huid wordt namelijk bepaald door twee natuurlijke pigmenten, genaamd melanine en carotenoïde. Melanine wordt beïnvloed door UV-straling. Carotenoïde wordt beïnvloed door voedingsstoffen, waarvan bètacaroteen de belangrijkste is. Bètacaroteen zit met name in bepaalde groene en oranje groente- en fruitsoorten.

Mooie bruine huid door voeding ‒ Onderzoek

Wetenschappers vroegen een groep vrijwilligers om afbeeldingen te vergelijken van blanke mensen. Op de helft van de afbeeldingen stonden foto’s van personen vóór en nádat ze een dagelijks dieet van vijf specifieke soorten groenten en fruit hadden gevolgd, namelijk:

• Meloen
• Abrikozen
• Pepers
• Wortels
• Spinazie

Op de andere helft van de afbeeldingen stonden personen vóór en nádat ze bruiner waren geworden door toedoen van zonlicht. Alle vrijwilligers vonden de goudbruine tint die was verkregen dankzij het groente- en fruitrijke dieet veel aantrekkelijker dan de zongebruinde huidskleur.

Mooie bruine huid door voeding ‒ Snel resultaat

Experimenteel onderzoekspsycholoog Ian Stephen van de Bristol University (Verenigd Koninkrijk) stelt niet voor niets dat het geheim van een perfecte huidtint gelegen is in natuurlijke chemicaliën. Een gezonder dieet kan al binnen een maand zichtbare effecten hebben op je huid. Bovendien is het veel gezonder dan je huid langdurig blootstellen aan fel zonlicht. Het dieet dient 5 dagen per week te worden gevolgd en alle 5 de voedingsmiddelen dienen op elk van de 5 dagen te worden gegeten.

Het al dan niet hebben van een dikke buik wordt deels genetisch bepaald. Zo kun je aanleg hebben om vet voornamelijk rond je buik op te slaan. Daarnaast is te weinig lichaamsbeweging een belangrijke oorzaak van het ontstaan van buikvet. Hieronder lees je alles over het kwijtraken van buikvet en het bewerkstellingen van een slanke, platte buik.

Gezond eten voor een platte buik

Om buikvet tegen te gaan is het uiteraard niet raadzaam om vette snacks te nuttigen. Eet in plaats daarvan veel groenten en fruit, vezels, essentiële eiwitten en langzame, gecompliceerde koolhydraten. Je calorie-inname beperken is doorgaans niet eens nodig om van je buikvet af te komen, zorg er echter wel voor dat je gezonde keuzes maakt.

Krachttraining voor een platte buik

Krachttraining is met name aan te raden als je een gezond gewicht hebt, maar tegelijkertijd toch veel buikvet. Door krachttraining kweek je namelijk spieren, waardoor de verhouding tussen spiermassa en vet in je lichaam verbetert. Het resultaat is een strakker lichaam. Het doel van krachttraining voor een platte buik is dus niet zozeer om af te vallen, maar wel om minder vet en meer spieren te krijgen.

Let op: alleen buikspieroefeningen is niet voldoende voor een platte buik. Het is veel beter om een grote diversiteit aan spieroefeningen te doen waardoor je alle spieren en spiergroepen in je lichaam traint. Zodoende ontwikkel je meer spieren, wat de afname van buikvet ten goede komt.

Cardio voor minder buikvet én afvallen

Als je een dikke buik hebt en ook te veel weegt, doe je er verstandig aan om krachttraining aan te vullen met cardio. Goede vormen van cardiotraining zijn onder andere: fietsen, wandelen, crosstrainen en steppen. Met cardiotraining kun je zeer effectief trainen om af te vallen en een platte buik te krijgen.

Klik hier voor een doeltreffend cardio programma voor afvallen.

Rode huid is meestal het gevolg van huidirritatie of een huidafwijking.

• Zonlicht (UV-straling)
• Eczeem
• Verzuring (melkzuur / transpiratie)
• Stress
• Voedselallergie
• Hooikoorts (pollenallergie)
• Acne-littekens
• Blozen
• Stofwisselingsproblemen
• Overgevoeligheid voor huidverzorgingsproducten of reinigingsproducten
• Virusinfectie
• Couperose (zichtbare rode adertjes)
• Rosacea (huidafwijking)
• Pigmentvlekken
• Overmatig alcoholgebruik

Rode huid ‒ Symptomen

Roodheid van de huid kan zich over het hele lichaam voordoen. De meest opvallende verschijningsvormen van rode huid zijn:

• Rode wangen
• Rode neus
• Rood voorhoofd
• Rode hoofdhuid

Rode huid ‒ Permanente roodheid

De meeste oorzaken van rode huid gaan vanzelf over of zijn goed te behandelen. Een virusinfectie verdwijnt… Stress vermindert… Eczeem trekt weg… Hooikoorts kan worden onderdrukt en acne-littekens kunnen worden behandeld. Oorzaken van rode huid zoals blozen kunnen zich daarentegen herhaaldelijk of continu voordoen of zelfs permanent zijn. Zo zijn er mensen die ‒ al dan niet met aanwijsbare reden ‒ een permanente blos op de wangen hebben.

Rode huid ‒ Roodheid van de huid verhelpen

Blozen is deels te wijten aan dunne huid en dunne bloedvaten en dus erfelijk bepaald. Ook rosacea en pigmentvlekken zijn niet zomaar te verhelpen. En zo zijn er meer oorzaken van rode huid die niet 1-2-3 op te lossen zijn. Enkele algemene tips om rode huid te voorkomen en/of verhelpen zijn:

• Gebruik een pH-neutrale, niet al te vette, goed intrekkende, vochtinbrengende dag- en nachtcrème voor je gezichtshuid.
• Laat je huid regelmatig masseren.
• Vermijd stress.
• Vermijd schommelingen in de hormoonhuishouding.
• Gebruik zo nu en dan een crème die de vetzuurfilm van de huid helpt herstellen.
• Blijf zoveel mogelijk uit fel zonlicht.
• Gebruik geen kunstmatig UV-licht (zonnebank, zonnehemel etc.)
• Vlekken en zichtbare adertjes kunnen in sommige gevallen medisch of cosmetisch worden behandeld, o.a. d.m.v. laserbehandeling.

Sterke nagels zijn een must voor mooie, verzorgde handen.

De vraag is alleen: hoe krijg je nou eigenlijk sterke nagels? Hoe sterk je nagels zijn wordt mede bepaald door erfelijkheid. Er zijn echter ook dingen die je zelf kunt doen om mooie, sterke nagels te krijgen. Hierbij 5 handige tips:

1. Nagellakremover met aceton is een no go voor sterke nagels

De agressieve nagellakremover met aceton die doorgaans wordt gebruikt om restjes nagellak te verwijderen is heel slecht voor je nagels. Aceton droogt je nagels uit en verzwakt ze. Gebruik dus geen nagellakremover met aceton, maar bij voorkeur een mildere variant.

2. Nagellak voor sterke nagels

Er is speciale nagellak verkrijgbaar die je nagels sterker maakt. Dit soort nagellak voorziet je nagels van een kleiharde topcoat waardoor je nagels harder aanvoelen en minder snel breken.

3. Polijsten zorgt voor zwakker nagels

Er bestaan vijlen om je nagels korter te vijlen of in model te vijlen, maar er zijn ook vijlen die je de bovenkant van je nagels kunt gebruiken. Hierdoor worden je nagels gepolijst en krijgen ze een mooie glans. Het ziet er super uit, maar realiseer je wel dat je het bovenste laagje van je nagels verwijdert door deze manier van vijlen. Hoe meer je polijst, hoe dunner je nagels dus worden.

4. Niet knippen maar veilen voor sterke nagels

Om sterke nagels te krijgen kun je je nagels het beste vijlen in plaats van knippen. Vijl bij voorkeur telkens in dezelfde richting en gebruik bij zwakke nagels een zandvijl.

5. Nagelverzorging voor sterke nagels

Bij de drogist, en zelfs in de supermarkt, worden tal van nagelverzorgingsproducten verkocht. Een nagelcrème voedt je nagels en maakt ze soepeler. Hierdoor breken je nagels minder snel af en krijgen ze een extra boost. Indien je sterke nagels wilt, doe je er dus goed aan om je nagels regelmatig te verzorgen met een dergelijk product.

Puistjes & voeding ‒ Verband tussen puistjes & suiker

De relatie tussen puistjes en suiker is het noemenswaardigst. Alle enkelvoudige koolhydraten, waaronder tafelsuiker, snoepgoed, gebak, roomijs, schenkstroop, honing, bloem, zetmeel en witbrood veroorzaken bloedsuikerschommelingen. Hierdoor wordt meer insuline en mannelijk IGF-1 hormoon aangemaakt, en dat bevordert de aanmaak van talg. Talg zorgt ervoor dat poriën verstopt gaan zitten en verstopte poriën worden op den duur puistjes. Eet daarom bij voorkeur complexe koolhydraten uit o.a. volkoren brood, volkoren pasta, zilvervliesrijst, groenten, fruit, hele granen en noten.

Puistjes & voeding ‒ Verband tussen puistjes & zuivel

Ook melk kan puistjes veroorzaken. Als je allergisch bent voor melk is de kans op puistjes extra groot. In melk zitten koehormonen en pus (door ontstoken uiers). Het ‘celgetal’ van melk geeft de hoeveelheid hiervan aan. In Nederland wordt een celgetal van enkele honderden miljoenen puscellen toegestaan, maar gezond is het niet. Pus en hormonen bevorderen de talgproductie bij mensen en dus ook puistjes. Als je veel last hebt van puistjes, kun je dus maar beter geen zuivelproducten eten zoals melk, kaas en yoghurt.

Puistjes & voeding ‒ Verband tussen puistjes & vetten

Dat vet eten puistjes veroorzaakt is niet bewezen. Pizza, friet en ander junkfood is hoe dan ook niet gezond. Er zitten namelijk veel verzadigde vetten en transvetten in, en die zijn slecht voor de algehele gezondheid. (Meervoudig) onverzadigde vetzuren kunnen daarentegen puistjes helpen voorkomen. Meervoudig onverzadigde vetzuren zitten o.a. in vis, olijfolie en noten.

Puistjes & voeding ‒ Verband tussen puistjes & groenten

Groenten en fruit kunnen puistjes helpen voorkomen. Ze bevorderen je algehele gezondheid, waaronder je metabolisme (stofwisseling) en vetverbranding. Hoe beter je gezondheid, des te minder kans op puistjes.

1. Vanuit een medisch standpunt bestaat cellulitis of een sinaasappelhuid niet; het is niets meer en niets minder dan vet. Het woord cellulitis komt uit het Frans en werd 150 jaar geleden voor het eerst in de medische literatuur gebruikt.
2. Cellulitis ofwel een sinaasappelhuid is bij vrouwen meer prominent zichtbaar dan bij mannen. Dit komt omdat vetcellen bij vrouwen in een honingraatstructuur worden opgebouwd en bij mannen diagonaal. De honingraatstructuur zorgt er voor dat er makkelijker puntjes kunnen onstaan tussen de vetcellen.


3. Dit is het slechte nieuws – Er is geen eenvoudige manier om cellulitis of een sinaasappelhuid te bestrijden, ook al willen de makers van speciale zalfjes, scrubs en apparaten je anders doen geloven.
4. Je kunt wel de zichtbaarheid van cellulitis en een sinaasappelhuid verminderen. Je doet dit door minimaal 3 tot 5 keer per week 20 tot 60 minuten aan cardiotraining te doen om zo je algehele vetpercentage naar beneden te brengen.
5. Relatief slappe spieren zorgen er ook voor dat cellulitis of een sinaasappelhuid beter zichtbaar is. Als je er dus minder last van wilt hebben, dan is krachttraining zeker aan te raden. Doe dit minimaal twee tot drie keer per week in de sportschool om het beste resultaat te krijgen.

Helaas is er dus geen eenvoudige oplossing om een sinaasappelhuid en cellulitis tegen te gaan, maar het werkt wel goed om flink te sporten. Vragen of opmerkingen? Laat het me weten!

Gezonde en mooie huid tip 1: Drink genoeg

Genoeg drinken zorgt er voor dat je niet uitdroogt en is daarmee een belangrijke stap naar een gezonde en mooie huid. De beste keuzes zijn water en groene thee (zonder suiker). Groene thee bevat bovendien krachtige anti-oxydanten die helpen om huidbeschadiging door UV-stralen (zonlicht) te voorkomen.

Gezonde en mooie huid tip 2: Kies voor gezonde koolhydraten

De gezonde koolhydraten die je vindt in volkoren producten bevatten veel vezels en anti-oxydanten. Deze helpen op hun beurt om gifstoffen af te breken die verantwoordelijk zijn voor het verouderingsproces.

Gezonde en mooie huid tip 3: Vermijd te veel protoïnen (eiwitten)

Hoewel eiwitten goed voor je zijn, moet je er ook niet te veel van eten. Je lichaam kan namelijk maar 30 gram eiwitten per drie uur efficiënt verwerken voor nuttig gebruik. Als je structureel meer dan deze 30 gram per drie uur aan eiwitten eet, dan onttrekt het afbraakproces te veel vocht uit je lichaam, met onder andere als gevolg dat je huid te droog wordt.

Daarnaast is een goede maatstaf voor het aantal eiwitten dat je maximaal zou moeten eten per dag is 0,8 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht. Dit houdt voor iemand van 65 kilo in dat je maximaal 52 gram eiwitten per dag mag eten. Voor sporters gelden overigens andere regels omdat deze meer eiwitten nodig hebben voor het behoud en de opbouw van spieren.

Gezonde en mooie huid tip 4: Ga voor de gezonde vetten (onverzadigde / omega-3 vetzuren)

We weten allemaal wel dat gezonde vetten goed zijn voor je algemene gezondheid, maar ze zijn ook erg belangrijk voor een mooie en gezonde huid. Dit komt vooral omdat huidcellen onverzadigde vetten nodig hebben voor het vasthouden van vocht.

Je vindt deze gezonde vetten onder andere in vette vis (zalm, tonijn, makreel), noten en in diverse soorten olie (soja, canola, walnoot).

Gezonde en mooie huid tip 5: Eet vooral veel groenten en fruit

In groenten en fruit zitten ontelbaar veel stoffen die zorgen voor een gezonde en mooie huid. Zo zit in veel groenten en fruit de stof silica, dat je huid haar elasticiteit geeft en daarmee rimpels voorkomt.

Kies groenten en fruit met een grote diversiteit aan kleuren, zo weet je dat je heel veel verschillende vitamines en anti-oxydanten binnenkrijgt.

Gelukkig zijn er manieren om te voorkomen dat je voor het dagje strand een opgeblazen gevoel krijgt. Dus haal die bikini maar vast uit de kast, want hiermee voorkom je een opgeblazen gevoel in je buik:

Opgeblazen gevoel voorkomen: Eet weinig zout

Zout is een belangrijke oorzaak van een opgeblazen gevoel. Zout zorgt er namelijk voor dat je vocht vasthoudt en daardoor letterlijk kilo’s meer kunt wegen dan nodig is. Zout is daarnaast ook slecht voor je hart, dus eet zo weinig mogelijk zoute dingen. Overigens krijg je het meeste zout binnen via gefabriceerde producten en niet door het zout dat je met de zoutstrooier over je eten gooit.

Opgeblazen gevoel voorkomen: Drink veel water

Als je uitgedroogd raakt dan houdt je lichaam automatisch veel vocht vast. Dit is een natuurlijke reactie om ergere uitdroging te voorkomen. Door regelmatig en in kleine hoeveelheden water te drinken voorkom je dit natuurlijke verschijnlijk en houd je minder vocht vast. Hiermee voorkom je dus een opgeblazen gevoel in je lichaam.

Opgeblazen gevoel voorkomen: Eet niet te veel voedsel dat gasvorming veroorzaakt

Bepaalde voeding veroorzaakt gasvorming in je darmen. Nu zijn bruine bonen en uien de klassieke voorbeelden van voeding die gasvorming veroorzaken, maar ook bladgroenten zoals spinazie, kool en erwten staan er om bekend. Daarnaast is het slim om koolzuurhoudende dranken te vermijden als je een opgeblazen gevoel in je buik wilt voorkomen. Hoewel de groenten dus gezond voor je zijn, kun je ze beter even laten staan als je de volgende dag naar het strand wilt.

Weet jij nog meer goede tips om een opgeblazen gevoel in je buik te voorkomen? Laat ze weten in een reactie!

• Handen
• Voeten
• Voetzolen
• Tenen
• Armen
• Neus

Hoe ontstaan wratten?

Vooral kinderen hebben wel eens te kampen met wratten; voornamelijk op handen en/of voeten. Het HPV virus wordt overgedragen door huid-op-huid-contact. Met name wanneer een wrat is opengekrabd verspreidt het virus zich makkelijk. Op deze manier worden niet alleen andere huiddelen besmet, maar ook andere personen. Wanneer je als kind wratten hebt zul je immuniteit opbouwen en als volwassene niet meer door wratten worden geplaagd. Bij een extreem lage weerstand kan dit nog wel voorkomen. In ruim 80 procent van de gevallen verdwijnen wratten binnen een jaar, zonder medicatie.

Wratten weghalen – Hoe verhelp je wratten?

Wratten gewoonweg niet behandelen is doorgaans een prima optie. Ze verdwijnen immers vanzelf en soms is het pijnlijker en kwalijker om de wrat te verwijderen dan om hem weg te halen. Wanneer er klachten optreden is verwijdering natuurlijk wenselijk. Er zijn verschillende effectieve en efficiënte methodes om wratten weg te halen. Hieronder zullen we de meest gangbare methodes bespreken.

• Bevriezen met vloeibare stikstof
Wratten kunnen worden bevroren met vloeibare stikstof waardoor de cellen afsterven.

• Druppels, zalven en tincturen
Er zijn uiteenlopende druppeltjes en zalfjes op de markt met verschillende werkzame stoffen. De bekendste voorbeelden hiervan zijn:
- Salicylzuur
- Cignoline
- Monochloorazijnzuur

• Wegbranden via electro-coagulatie
Electro-coagulatie, electrochirurgie of cryotherapie is het wegbranden van wratten met een soort kleine lasbrander.

• Raspen of curetteren
Curetteren is het laagje voor laagje wegschrapen van de wrat. Doorgaans wordt de onderlaag alsnog gecoaguleerd of behandeld met vloeibare stikstof.

• Laserbehandeling
Met een CO2-laser, Erbium-YAG laser wordt de wrat weggebrand.

• Bleomycine
Bleomycine is een chemotherapeuticum dat wordt gebruikt bij kankerbehandeling. Bleomycine wordt alleen bij zeer hardnekkige wratten ingespoten.

• Immunocontacttherapie
Met sterke contactallergenen zoals dinitrochloorbenzeen (DNCB), squaric acid dibutylester (SADBE) of diphencyprone (DPCP) wordt een contactallergische reactie uitgelokt die zich (hopelijk) tegen de wrat richt.