Tip 1: Wenkbrauwen epileren met pincet (doe-het-zelf)

De meeste meisjes en vrouwen epileren hun wenkbrauwen zelf. Het “klassiek” (haartje-na-haartje) epileren met een pincet is de populairste ontharingsmethode voor de wenkbrauwen. Epilatie van de wenkbrauwen wordt ook nog weleens gedaan met een elektrisch epileer-apparaat, maar dit is doorgaans minder subtiel en nauwkeurig. Elektrisch epileren is daarom minder geschikt voor het gezicht dan voor de rest het lichaam.

Tip 2: Wenkbrauwen laten epileren (schoonheidssalon)

Er zijn talloze freelance schoonheidsspecialisten en grote schoonheidssalons die tegen betaling je wenkbrauwen kunnen epileren. Als je zelf goede resultaten bereikt, is het overigens zeker niet per se nodig om voor epilatie van je wenkbrauwen naar een schoonheidssalon te gaan. Het epileren van je wenkbrauwen bij een schoonheidsspecialist brengt doorgaans wel meer opties met zich mee qua kleur, vorm, methode e.a.

Tip 3: Wenkbrauwen harsen met hars-strips

Het vormgeven/modelleren van je wenkbrauwen hoeft niet per se met een pincet. Een andere methode is het epileren van je wenkbrauwen met een hars-strip. Met harsen bereik je doorgaans een mooier, strakker en egaler resultaat dan met een pincet. Let wel: je wenkbrauwen harsen is een secuur werkje dat je gemakkelijk kan verprutsen. Een ervaren schoonheidsspecialist bereikt dan ook meestal een mooier resultaat dan jijzelf als het aankomt op het harsen van je wenkbrauwen.

Tip 4: Wenkbrauwen laten epileren met touw / draad

Vooral in Turkse salons wordt het epileren met touw of draad al heel lang bedreven. De techniek van epileren met touw is even wennen, maar als je het eenmaal doorhebt, werkt het pijlsnel. In dit filmpje zie je hoe je met touw kunt epileren:

De epileer-techniek met touw of draad wordt vooral toegepast voor de wenkbrauwen, kin en bovenlip. Let wel op dat je een katoenen touwtje of draadje gebruikt voor het epileren van je wenkbrauwen en dus geen synthetisch stuk touw (polyester o.i.d.).

Tip 5: Definitief ontharen van de wenkbrauwen (laser)

Het epileren van je wenkbrauwen met een pincet, hars-strip of touwtje werkt uitstekend. Het nadeel is echter dat de ongewenste wenkbrauw-haartjes vroeg of laat weer teruggroeien. Als je je wenkbrauwen blijvend in de gewenste vorm wilt houden, is definitieve epilatie een goede optie. Het definitief epileren van je wenkbrauwen gebeurt  doorgaans met een ELOS laser (ELOS ontharing). Het definitief epileren van de wenkbrauwen is vooral nuttig bij extreem zware groei van je wenkbrauwen. O.a. als je beide wenkbrauwen in één geheel doorlopen.

Tip 6: Wenkbrauwen verven met wenkbrauw-verf

Als het epileren van je wenkbrauwen uitloopt op een fiasco of als je maar weinig wenkbrauwhaartjes hebt, dan kun je je wenkbrauwen eventueel meer volume geven met behulp van wenkbrauw-verf. Je kunt wenkbrauw-verf gebruiken, maar eventueel ook een wenkbrauw-potlood of wenkbrauw-poeder. Wenkbrauw-poeder geeft doorgaans het meest natuurlijke resultaat qua vorm en structuur. Het tekenen van de wenkbrauwen zorgt namelijk voor dikke, onnatuurlijke lijnen, zonder nabootsing van het profiel van losse haartjes.

Tip 7: Permanente make-up voor je wenkbrauwen

Als je voorgoed verlost wilt zijn van het epileren, verzorgen, vormgeven en modelleren van je wenkbrauwen, dien je permanente ontharing te combineren met permanente make-up. Met behulp van tatoeage kun je je wenkbrauwen permanent op je gezicht laten tekenen. Het tatoeëren/tekenen van je wenkbrauwen geeft overigens niet altijd (of meestal niet) een natuurlijk resultaat.

Aanvullende tip: Begin met het epileren van de haartjes tussen de wenkbrauwen en daarna met de haartjes onder de wenkbrauwen. Verwijder nooit haartjes aan de bovenkant; dat gaat ten koste van de vorm. Heb jij aanvullende tips voor het epileren van je wenkbrauwen? Laat ze hieronder achter!

In dit artikel wordt besproken hoe acne ontstaat en hoe het slikken van een anticonceptiepil acne kan bestrijden Anticonceptiepillen die vaak worden voorgeschreven om acne te bestrijden zijn Diane 35 (cyproteronacetaat/ethinyestradiol), Yasmin en Yaz 24+4.

De oorzaak van acne

Acne vulgaris, zoals deze huidaandoening officieel heet, wordt veroorzaakt door overactieve talgkliertjes, die bij de haarzakjes in de huid horen. Onder invloed van mannelijke hormonen gaan deze meer talg produceren dan nodig is, waardoor de haarzakjes verstopt kunnen raken. Gevolg van zo’n verstopping is een mee-eter of een puistje.

Vooral tijdens deze puberteit krijgen mannen én vrouwen te maken met een toename van de mannelijke (androgene) hormonen in het lichaam, waardoor de talgproductie van de huid stijgt. Daarom krijgen de meeste mensen juist in hun tienerjaren jeugdpuistjes. Bij veruit de meeste mensen verdwijnt de acne vanzelf, maar er zijn ook mensen die tot ver voorbij hun puberteit last houden van puistjes.

De pil en acne

In sommige gevallen zal een arts een anticonceptiepil tegen acne voorschrijven omdat het gebruik van de pil de balans tussen mannelijke en vrouwelijke hormonen kan herstellen. Het effect van de mannelijke hormonen die van nature in het lichaam voorkomen worden tegengegaan door het oestrogene hormoon dat in de pil zit.

Over het algemeen wordt de pil alleen voorgeschreven als behandeling van acne als andere methoden niet aanslaan. Het gebruik van een anticonceptiepil zorgt ervoor dat er minder talg wordt aangemaakt door de talgkliertjes. Haarzakjes verstoppen niet meer, waardoor de acne vermindert of zelfs helemaal verdwijnt.

Cyproteronacetaat/ethinyestradiol (o.a. Diane-35)

Iedere anticonceptiepil kan in principe gebruikt worden voor het genezen van acne. Toch wordt de ene pil vaker voorgeschreven dan de andere. In Nederland en de meeste Europese landen wordt meestal een pil met cyproteronacetaat/ethinyestradiol voorgeschreven tegen acne, maar deze werkt ook tegen andere androgene (mannelijke) eigenschappen zoals overbeharing (hirsutisme). Pillen met cyproteronacetaat/ethinyestradiol zijn onder andere: Diane-35, Minerva, Zypina, Elisa-35 en Claudia-35. Deze versies van de pil zijn – evenals de merkloze Cyproteronacetaat/ethinyestradiol Tabletten – allemaal identiek, maar hebben andere namen omdat ze door verschillende fabrikanten worden gemaakt.

Drospirenon/ethinyloestradiol (o.a. Yasmin en Yaz)

In de Verenigde Staten worden pillen met drospirenon/ethinyloestradiol het meeste voorgeschreven voor de behandeling van puistjes. Deze anticonceptiepillen zijn onder andere verkrijgbaar onder de merknamen Yasmin en Yaz 24+4. Yaz 24+4 wordt in Amerika zelfs specifiek genoemd als geneesmiddel tegen acne. In Europa heeft Yaz 24+4 deze status (nog) niet.

Voor- en nadelen van de pil tegen puistjes

Zo op het eerste gezicht lijkt een anticonceptiepil een wondermiddel tegen acne. Zeker als je toch al een pil gebruikt om zwangerschappen te voorkomen, dan is het helemaal geen gek idee om eens te kijken naar een pil die effectief is tegen puistjes, met name als er sprake is van matige tot ernstige vormen van acne.

Maar als de enige reden voor het slikken van de pil het bestrijden van milde vormen van acne is, dan zijn artsen soms terughoudend. Anticonceptiepillen kunnen namelijk vervelende bijwerkingen hebben, zoals hoofdpijn of buikpijn. Maar ook ernstige klachten als depressies kunnen veroorzaakt worden door het slikken van de pil. Zorg er sowieso voor dat je niet zwanger bent of zwanger zou kunnen zijn als je begint met het slikken van de pil. Dit kan namelijk ernstige schade toebrengen aan het ongeboren kindje.

Tot slot

Als je last hebt van puistjes en acne, dan is het slim om even bij de huisarts langs te gaan. Samen met hem of haar kun je dan kijken wat voor jou de beste methode is, en of het slikken van de pil voor jou geschikt is.

Slik jij de pil om puistjes tegen te gaan? Zo ja, wat zijn jouw ervaringen? Natuurlijk zijn ook andere vragen en.of opmerkingen altijd welkom!

Tips tegen dikke billen m.b.t. je dieet

• meer calorieën verbranden dan je eet
• calorie-inname binnen de perken houden
• Gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd eten
• Drink veel groene & witte thee
• Neem een handje noten als tussendoortje
• Meer eiwitten/proteïnen eten
• Let op de calorieën in drinken (bier, frisdrank, vruchtensap e.a.)
• Beperk de inname van alcohol en cafeïne
• Sla geen maaltijden over; je ontbijt sowieso nooit
• Niet streng lijnen/diëten
• Al helemaal geen crashdieet uitproberen
• Beperk de inname van suikers
• Eet gezonde omega-vetzuren uit vette vis
• Drink meerdere glazen water per dag
• Voldoende eten – honger jezelf vooral niet uit
• Eet vooral veel groenten, fruit en hele granen

Tips tegen dikke billen m.b.t. lichaamsbeweging

• meer aan lichaamsbeweging doen
• Spinninggggggg!
• Gun je spieren voldoende rust: 1 rustdag tussen 2 sportdagen
• Specifiek je bilspieren trainen (bilspieroefeningen)
• Zorg dat je normaal kan blijven praten tijdens cardio…
• …Anders is je hartslag te hoog
• Steps, steps en nog eens steps
• Squats, squats en nog meer squats
• Vaak genoeg de trainingsgewichten ophogen
• Doe algemene krachttraining (halters, dumbbells e.a.)
• Cardio lang genoeg volhouden
• Hardlopen, fietsen, skeeleren & touwtje springen
• Crosstrainer & hometrainer
• Spieren kweken voor een snellere stofwisseling
• Uitstappen (lunges)
• Hardlopen in heuvelachtige gebieden
• Fitness-apparaten: legg-press & leg-extension
• Vaak genoeg de trainingsweerstanden ophogen
• Heel veel traplopen (liefst met 2 treden tegelijkertijd)

Overige tips tegen dikke billen

• Span regelmatig je bilspieren enkele seconden aan
• Je calorie-intake en calorie-verbranding op elkaar afstemmen
• Al je vetstapelingen aanpakken voor een lager vetpercentage
• Je bloedsomloop stimuleren met massages
• Cellulite voorkomen en bestrijden

Heb jij nog meer tips om af te komen van dikke billen door het vet op je billen te verbranden? Laat hieronder je reactie achter!

Tip 1: Schaamhaar scheren is een makkelijke methode

Scheren (met een scheermesje) is een goede methode om de schaamstreek te ontharen. Je kunt je schaamhaar het beste scheren met een nieuw (ongebruikt) mesje. Nieuwe mesjes zijn namelijk vlijmscherp, waardoor je een spiegelglad resultaat kunt bereiken. Verder is het verstandig om de volgende tips in acht te nemen bij het scheren van je schaamhaar:

• Breng voldoende (ongeparfumeerde!) scheermousse of -gel aan.
• Gebruik een scheermes dat speciaal bestemd is voor de schaamstreek (Venus o.i.d.).
• Gebruik 2 handen; 1 om de huid strak te trekken, 1 om te scheren.
• Spoel je scheermes na iedere haal schoon.
• Scheer 2 keer; 1x met de groeirichting mee, 1x ertegenin.
• Spoel na met koud water om je poriën te sluiten.
• Breng tot slot een speciale after­shave-­balsem voor de schaamstreek aan (zonder alcohol!) of babycrème tegen luieruitslag.

Scheren is snel, goedkoop en gemakkelijk. Je kunt het bovendien zelf doen, in je eigen badkamer.

Het nadeel van schaamhaar scheren is dat er na een dag alweer stoppels voelbaar zijn; voor een glad resultaat dien je dus dagelijks te scheren. Bovendien kunnen terug-groeiende haartjes enorm jeuken.

Tip 2: Bikinilijn harsen – Effectieve manier van schaamstreek ontharen

Harsen is helaas een vrij pijnlijke manier om je schaamhaar te “scheren”. Toch is harsen een goede manier om je schaamstreek te ontharen. Het risico op ingegroeide haartjes en jeukende bultjes is bij harsen namelijk vrij klein. Bovendien blijft je schaamhaar erg lang weg, waardoor je je bikinilijn minder vaak hoeft te ontharen. Dat is dan ook de reden dat je veel minder last zult hebben van ingegroeide haartjes, bultjes, jeuk, pijn en huidirritatie. Hierbij een aantal tips voor als je zelf je schaamhaar wilt harsen:

• Hars je schaamhaar als de haartjes plusminus 0,5 centimeter lang zijn.
• Reinig je huid met een speciale desinfecterende hars-crème; zowel voor als na het harsen.
• Gebruik zachte hars.
• Hars tegen de haargroeirichting in, met één snelle beweging.
• Houd je huid zo strak mogelijk.>

Een schoonheidsspecialist of beautysalon kan je schaamstreek snel, vakkundig en relatief pijnloos harsen!

Tip 3: Laseren & IPL voor (semi)permanent & definitief ontharen

Definitief ofwel permanent ontharen houdt in dat je schaamhaar in principe voor altijd wegblijft. Je kunt je schaamstreek (semi)permanent ofwel definitief ontharen met behulp van:

• Laser-ontharing – Als je met een ontharingsapparaat één kleur van de regenboog opwekt, dan wordt dat laser-ontharing genoemd (PPL & VPL).
• IPL-ontharing – Wek je intense lichtstralen (met meerdere kleuren tegelijkertijd) op –en filter je vervolgens de schadelijke kleuren eruit– dan heet dat IPL-ontharing (Intense Pulsed Light).
• LHE-ontharing – Werkt men bij IPL zonder gel of andere barrière, dan wordt deze ontharingsmethode LHE-ontharing genoemd ofwel (Light Heat Energy).
• VPL-ontharing – Breng je tijdens een IPL/LHE-behandeling korte, variabele pauzes aan in iedere afzonderlijke lichtflits, dan heet dat VPL-ontharing (Variable Pulsed Light).
• ELOS-ontharing – Voeg je wisselstroom toe aan IPL/LHE/VPL, dan krijg je ELOS-ontharing (ELectrical Optical Synergy).

Bovenstaande behandelingen worden uitgevoerd bij allerlei klinieken en schoonheidssalons en kosten doorgaans 100 tot 200 euro per keer. Hoeveel behandelingen vereist zijn voor het volledig verwijderen van al het schaamhaar is afhankelijk van de exacte methode. Hoewel deze methodes te boek staan als permanent en definitief, kan het altijd zijn dat er na verloop van maanden of jaren haartjes terug groeien. Een herhaalbehandeling is dan nodig.

Welke van bovenstaande definitieve ontharingsmethodes voor jou het beste is, hangt af van je huidskleur, haarkleur en haardikte. Over het algemeen geeft een ELOS-combinatie het gladste en meest langdurige resultaat.

Vragen & Reacties
Heb jij nog tips voor het ontharen van je schaamstreek, het scheren van je schaamhaar of het harsen van je bikinilijn? Jouw adviezen zijn meer dan welkom!

Stress jezelf Grijs

Volgens onderzoekers van de Tokyo Medical and Dental University zorgt stress er voor dat het DNA beschadigd raakt. Dit heeft vooral invloed op stamcellen. Ook de stamcellen die uit moeten groeien tot zogenaamde melanocyten hebben last van stress. Deze melanocyten zijn de pigmentcellen die het haar van kleur voorzien.

Hoewel de beschadigde stamcellen uiteindelijk wel tot pigmentcellen uitgroeien, geven ze hun pigment niet langer af aan het haar. Zonder dit pigment worden haren grijs en uiteindelijk zelfs wit. Volgens de Japanse wetenschappers heeft het vermijden van stress tot gevolg dat het haar minder snel grijs wordt. Ook concluderen ze dat deze genetische instabiliteit ten grondslag ligt aan de meeste klachten die aan ouderdom gekoppeld worden.

Een kale stresskip – Het verband tussen haarverlies en stress

Grijs haar kan dus veroorzaakt worden door stress. En hoewel de meeste wetenschappers geloven dat stress geen invloed heeft op de genetisch bepaalde mannelijke kaalheid, kan stress er wel degelijk voor zorgen dat je haar uitvalt. Er zijn drie soorten kaalheid die door stress kunnen ontstaan:

• Alopecia areata: Bij deze vorm van kaalheid keren de witte bloedlichaampjes zich tegen het haar. Ze vallen de haarzakjes aan, waardoor deze stoppen met het produceren van haar en er haaruitval optreedt. Alecopia areata kan vele oorzaken hebben, waaronder stress.
• Telogen effluvium: Stress kan er ook voor zorgen dat haartjes in een rustfase terechtkomen. Na enkele maanden kan het hierdoor gebeuren dat haar losgetrokken wanneer het gekamd of gewassen wordt.
• Trichotillomania: Ook dit ziekbeeld kan zorgen voor kale plekken. De kaalheid is in dit geval echter te wijten aan een onweerstaanbare drang om haar uit te trekken. Dit kan uit de hoofdhuid zijn, maar ook wenkbrauwen en andere delen van het lichaam kunnen doelwit zijn van deze aandrang. Het uitrekken van haar kan een manier zijn om te gaan met gevoelens van stress, frustratie of angst.

De gevolgen van deze drie aandoeningen zijn meestal omkeerbaar. Wanneer je te maken krijgt met het plotseling uitvallen van haar, raadpleeg dan te allen tijden een arts. Het is zeer goed mogelijk dat je haar weer terugkomt zodra je geen stress meer hebt, maar er bestaat ook een kans dat de haaruitval door andere medische problemen komt.

Onthaasten voor mooi haar

Vaak wordt gedacht dat mannen sneller kaal worden door stress, maar dat wordt door de wetenschappelijke wereld naar het rijk der fabeltjes verwezen. De kaalheid die gelinkt kan worden aan stress heeft niets met een genetische aanleg voor haaruitval te maken. Stress kan dus bij zowel mannen als vrouwen zorgen voor kaalheid. Gelukkig is die kaalheid te bestrijden door simpelweg de oorzaken van de stress weg te nemen. Helaas zijn grijze haren door stress niet meer naar hun gekleurde toestand terug te brengen. Toch geldt ook hier dat het proces positief wordt beïnvloed wanneer er minder sprake is van stress.

Wat is jouw ervaring met kaalheid en/of grijze haren door stress? Laat het weten in een reactie!

Op dit moment is er slechts enkele middelen beschikbaar die wetenschappelijk bewezen werken tegen kaalheid en haarverlies bij mannen. Dit zijn de medicijnen finasteride (Propecia®), dutasteride (Avodart®) en lotion met minoxidil (Regaine®). Alles over deze middelen lees je in dit artikel.

In dit artikel lees je alles over de toekomstige middelen tegen haarverlies en kaalheid bij mannen, zoals een robot die geheel automatisch haartransplantaties uitvoert en de inzet van gentherapie en stamcellen.

Haartransplantatie robots als hulpmiddel om kaalheid tegen te gaan

In Amerika werd vorige maand een robot goedgekeurd door de FDA die haartransplantatie een stuk eenvoudiger moet maken. Het Artas System, zoals het apparaat heet, bestaat uit een robotarm en een speciale computer die het oogsten en herplaatsen van haarzakjes volledig automatiseert. De robot kan tot wel duizend haarzakjes per uur uit de hoofdhuid verwijderen. Het hele proces is heel wat sneller en pijnlozer dan de huidige manier van handmatig oogsten.

De haarzakjes worden gewonnen uit delen van de scalp die niet getroffen worden kaalheid. Bij de meeste mannen is is dat de zij- en achterkant van het hoofd. Vervolgens worden de haarzakjes ingebracht op kale plekken. Deze manier van haartransplantatie kan een haargrens weer een behoorlijk eind naar voren brengen.

Het is goed mogelijk dat je in de toekomst te maken krijgt met deze robot van Restoration Robotics als je een haartransplantatie laat doen. Hoewel het Artas System een kale kop weer kan omtoveren in een weelderige haardos, is voorkomen nog altijd beter dan genezen. Vandaar dat er ook veel onderzoek wordt gedaan naar de oorzaken van kaalheid. Meest voor de hand liggende factor zijn de genen.

Geef je genen de schuld van haarverlies!

In 2008 maakten Britse onderzoekers bekend dat ze de genencombinatie hadden gevonden die zorgt voor kaalheid bij mannen. Onder invloed van deze genen gaan haarzakjes steeds dunnere haartjes produceren. Hoewel de onderzoekers waarschuwen dat met de oorzaak niet direct ook de oplossing is gevonden, was het wel een grote stap richting een remedie voor kaalheid. ‘Hierdoor kunnen we eerder voorspellen of iemand kaal gaat worden. Door snel met een thereapie te kunnen beginnen, kunnen we betere resultaten behalen,’ aldus Tim Spector van King’s College. Op dit moment zijn er nog geen methoden of middelen beschikbaar die gebruik maken van deze kennis van genen om haarverlies bij mannen tegen te gaan.

Stamcellen als geheim wapen tegen kaalheid?

Maar misschien wel het aller-interessantste in het gevecht tegen kaalheid is het gebruik van stamcellen. Deze cellen, die uit kunnen groeien tot vrijwel elk type cel, bevinden zich van nature ook in de hoofdhuid. George Cotsarelis van de University of Pennsylvania kwam er begin dit jaar samen met zijn collega’s achter dat deze stamcellen tot wel honderd keer actiever zijn in de stukken van de hoofdhuid waar nog haar groeit.

Volgens de Amerikanen ligt de sleutel tot het genezen van kaalheid in het reactiveren van deze stamcellen. Natuurlijk staat het onderzoek nog in de kinderschoenen, maar hét middel tegen kaalheid lijkt binnen handbereik.

Dankzij de wetenschap zijn we al veel verder gekomen dan huismiddeltjes in kwakzalverij. Toch is de ultieme oplossing voor kaalheid en haarverlies bij mannen nog steeds niet gevonden. Maar toch, stamcellen of een robot klinken al een stuk effectiever dan een koeientong.

Mooi figuur – Tip 1: Spieren opbouwen

Het allerbelangrijkste wat je kunt doen om een mooier en strakker figuur te bewerkstelligen is spieren ontwikkelen. Spieren zorgen namelijk voor mooiere & strakkere contouren. Bovendien zorgen spieren voor een actievere en efficiëntere stofwisseling. Als je meer spieren hebt, zul je meer calorieën en vet verbranden; zelfs wanneer je lui tv zit te kijken op de bank.

Doe daarom aan krachtsport, zoals gewichtheffen, opdrukken, bankdrukken, en/of optrekken.

Mooi figuur – Tip 2: Bewegen

Lichaamsbeweging verbetert je algehele lichamelijke gesteldheid. Je uithoudingsvermogen wordt beter…  Je bloedcirculatie wordt sneller… Je zuurstoftransport wordt efficiënter… Je verbrandt extra calorieën… Je bloeddruk wordt lager… En ga zo maar door. Een gezond lichaam ziet er simpelweg mooier, vitaler en stralender uit dan een ongezond lichaam. Cardio ofwel duursport is dan ook een belangrijke aanvulling op krachtsport.

Doe daarom aan cardio, zoals wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen, touwtjespringen of crosstrainen.

Mooi figuur – Tip 3: Veel drinken

Drinken is van levensbelang voor al je organen en lichaamsfuncties. Als je niet voldoende drinkt, gaat dat ten koste van je stofwisseling, de afvoer van afvalstoffen en van de effectiviteit van je lever, nieren, hart en hersenen. Een gebrek aan vocht doet eveneens  afbreuk aan de kwaliteit van je huid en de afbraak van lichaamsvet. Een goede interne vochtbalans is dan ook cruciaal voor een mooi figuur.

Drink bij voorkeur 1½ tot 2½ liter water en/of groene of witte thee per dag; drink bovendien niet te veel alcohol en cafeïne.

Mooi figuur – Tip 4: Eiwitten

Eiwitten komen ten goede aan je spieren, maar ook aan de kwaliteit van je huid (collageen & elastine). Eet daarom regelmatig de volgende producten voor een mooi figuur:

• Eieren
• Mager vlees
• Magere & vette vis
• Magere zuivel
• Soja-producten (tofu, tempeh, seitan e.a.)
• Paddenstoelen
• Noten

De essentiële omega-vetzuren in vette vis zijn extra bevorderlijk voor een mooi figuur…

Sexy zijn – Tip 1: Haar

Lang, weelderig haar wordt veelal als super sexy beschouwd, maar ook een speels kort model kan uitermate verleidelijk zijn. Essentieel is dat je haar goed gestyled is en getuigt van vitaliteit en verzorging. Een ervaren kapper kan je eventueel helpen om een sexy kapsel te bewerkstelligen.

Sexy zijn – Tip 2: Kleding

Sexy kleding is uitdagend, smaakvol en modieus en laat voldoende aan de verbeelding over. Sletterig daarentegen, is een goedkope expositie van je lichaam die getuigt van weinig smaak. Zorg daarom voor uitdagende, maar smaakvolle kleding als je sexy gevonden wilt worden. Een stylist kan je desgewenst adviseren over jurkjes en hakken.

Sexy zijn & voelen – Tip 3: Lingerie

Met behulp van lingerie kan iedere vrouw zich sexyer voelen. Alleen al het feit dat je lingerie aan hebt zou je de nodige seksuele zelfverzekerdheid moeten geven. Sexy lingerie moet niet dellerig of  kinky zijn, maar stijlvol en super vrouwelijk.

Sexy zijn – Tip 4: Huid

Je hebt het helaas niet voor het zeggen als het op de conditie van je huid aankomt. Toch kan ook een droge of beschadigde huid sexyer ogen met behulp van de juiste verzorgingsproducten en cosmetica. Een schoonheidsspecialist(e) kan je adviseren over verzorgingsproducten die bij jouw huidtype passen.

Sexy zijn – Tip 5: Make-up

Overdaad schaadt; dat geldt ook voor make-up. Een bescheiden laagje foundation, blush, lipstick, mascara, eyeliner en/of oogschaduw kan echter voor een super sexy gezicht zorgen. Een vakkundig visagist kan je exact vertellen welke producten bij jouw huid, haar en ogen passen.

Sexy zijn– Tip 6: Details

Details maken net dat sexy verschil. Bij detaillering valt te denken aan sieraden die bij je outfit passen zoals oorbellen en een sexy kettinkje… Maar bijvoorbeeld ook aan nagelverzorging (egale nagels, nagellak e.a.). Highlights of lowlights in je haar kunnen ook uitermate sexy ogen.

Let op: plaknagels en hair-extensions kunnen ordinair overkomen, vooral als ze duidelijk nep zijn.

Mooie & stevige borsten – Tip 1: Borstspieren trainen

De borsten van een vrouw worden op hun plek gehouden door de borstspieren (dezelfde spieren zijn bij een man goed zichtbaar). Als een vrouw gericht, herhaaldelijk en effectief haar borstspieren traint, dan worden deze groter. Als je borstspieren in omvang toenemen, komen ze ietwat verder naar voren te staan. Je borsten worden hierdoor steviger en geprononceerder en kunnen na een groot aantal intensieve work-outs zelfs groter lijken. Bovendien hebben borstspieroefeningen een liftend effect; enigszins vergelijkbaar met dat van een push-up-beha. De kans dat je borsten vroegtijdig gaan “hangen” is dan ook beduidend kleiner als je regelmatig borstspieroefeningen doet. Een vakkundige borstmassage kan eventueel ook bijdragen aan mooie, stevige borsten.

Bankdrukken en opdrukken zijn goede oefeningen om je borstspieren te trainen en stevige borsten te bewerkstelligen.

Mooie & stevige borsten – Tip 2: NIET onbezonnen lijnen

Met gezond eten en veel bewegen is natuurlijk niks mis. Als je echter herhaaldelijk start en stopt met het volgen van ongezonde crashdiëten en daardoor gaat jojo-en, dan gaat dat ten koste van de omvang en stevigheid van je borsten. In de regel geldt het volgende: als je te kampen hebt met veel overgewicht en relatief grote borsten hebt, dan is de kans vrij groot dat je borsten ietwat – of zelfs beduidend – kleiner worden door lijnen (diëten) en afvallen (gewichtsverlies). Als je een magere bouw hebt (frêle bent), dan is de kans dat je borsten kleiner worden echter zeer gering.

Op verscheidene forums zijn reacties van vrouwen te lezen wiens borsten tot wel 2 cupmaten geslonken zijn door toedoen van een afslankdieet.

Mooie & stevige borsten – Tip 3: Collageen & elastine

Borsten rusten niet alleen op je borstspieren, maar zijn ook afhankelijk van de stevigheid en elasticiteit van je huid. Sterker nog: de borsthuid is grotendeels verantwoordelijkheid voor de “ophanging” en consistentie van je borsten. De kwaliteit (elasticiteit & stevigheid) van je huid wordt grotendeels bepaald door de stoffen collageen en elastine. De aanmaak en vervanging van deze eiwitvezels worden gestimuleerd door bepaalde voedingsstoffen (o.a. antioxidanten, flavonoïden, anthocyanidinen, pycnogenolen en vitamine A, B, C & E). Deze voedingsstoffen komen veel voor in o.a. vruchten (druiven, bessen e.a.) en groene bladgroenten. Groenten en fruit helpen je borsten dus om hun stevigheid te behouden.

Ook eiwitten uit vette vis, mager vlees en noten zijn raadzaam voor mooie borsten; evenals voedingsvezels uit volkorenbrood, zilvervliesrijst, volkorenpasta en hele ontbijtgranen.

Mooie & stevige borsten – Tip 4: Vitamines & mineralen

De vitamines A, B, C en E zijn dus belangrijk voor collageen, elastine en een algehele stevige en strakke borsthuid. Hetzelfde geldt voor de mineralen en spoorelementen zink, jodium en selenium. Ook enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetzuren waaronder de essentiële omega-3- en omega-6-vetzuren zijn belangrijk voor de borsthuid. Als je er niet zeker van bent dat je al deze micronutriënten binnenkrijgt, dan kan het dus verstandig zijn om een multivitamine-supplement in te nemen (bijvoorbeeld een A tot Z supplement dat ook alle essentiële mineralen en spoorelementen bevat).

Een omega-3-supplement is eveneens raadzaam voor mooie, strakke en stevige borsten.

Mooie & stevige borsten – Tip 5: Lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging (cardio) stimuleert je bloedcirculatie en is dan ook goed voor je algehele lichamelijke welzijn. Lichaamsbeweging komt dus ook ten goede aan de conditie/gesteldheid van je borstspieren en borsthuid. Hangende borsten zullen niet worden omgetoverd tot mooie, stevige borsten dankzij een lange wandeltocht, maar alle beetjes helpen! Het is – ook met het oog op je borsten – belangrijk om voldoende water te drinken als je aan cardio doet. Water (maar ook groene & witte thee) in combinatie met zweten en sporten versnelt namelijk de afvoer van afvalstoffen.

Let op: draag bovendien altijd een ondersteunende sport-bh als je aan duursport (lopen, fietsen, crosstrainen, touwtje springen e.a.) doet.

Als jij nog aanvullende tips hebt voor mooie & stevige borsten, laat ze dan a.u.b. hieronder achter!

Puistjes & sauna – Stomen

Als je gedurende langere tijd transpireert, spoelen je poriën schoon. Een sauna is dan ook een ideale manier om je poriën grondig te reinigen. De hitte zorgt ervoor dat je poriën zo ver mogelijk open gaan staan, waardoor de verontreiniging optimaal wordt verwijderd. De talg, het vuil en de achtergebleven make-upresten worden simpelweg weggespoeld. Hetzelfde effect kan worden bereikt met een gezichtsstoombad of een Turks stoombad. Zorg er wel voor dat je na een sauna of stoombad een (ijs)koud bad neemt, dan sluiten je poriën namelijk weer. Zodoende raken je poriën niet direct opnieuw verstopt.

Puistjes & sauna – Gezichtsmassage

Als je dan toch bij een sauna, spa, kuuroord of beautycenter bent, kun je net zo goed meteen een massage ondergaan. Een vakkundige gezichtsmassage stimuleert namelijk het lymfestelsel en de bloedcirculatie. Dit betekent dat voedingsstoffen makkelijker kunnen worden aangevoerd en afvalstoffen efficiënter kunnen worden afgevoerd. Een massage met natuurlijke etherische oliën (jeneverbes, rozemarijn, geranium e.a.) verdient de voorkeur.

Puistjes & sauna – Gezichtsmasker

Bij een sauna of kuuroord kun je doorgaans ook een gezichtsmasker ondergaan. Een kwalitatief hoogstaand gezichtsmasker zorgt ervoor dat de huid soepel en elastisch blijft, de vochtbalans van de huid stabiel blijft en dat de poriën optimaal kunnen worden gereinigd. Bij kuuroorden hebben ze doorgaans gezichtsmaskers van natuurproducten zoals groene en witte klei, jojoba-olie en lavendelwater. Deze middelen zijn milder voor de huid dan de meeste drogisterij-producten.

Puistjes & sauna – Lichaamsbeweging

Ook intensieve lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je gaat transpireren, waardoor minder snel puistjes ontstaan. Een bijkomend voordeel is dat regelmatige lichaamsbeweging de algehele kwaliteit en elasticiteit van je huid verbeteren. Een potentieel “nadeel”is echter dat sport inspanning vereist, terwijl een dagje sauna juist een ontspannende functie heeft.