Nicotinepleisters ‒ Hoe werkt een nicotinepleister?

Met een nicotinepleister op je arm, krijg je continu een relatief kleine, gelijkmatige hoeveelheid nicotine toegediend. Nicotinepleisters verminderen op die manier ontwenningsverschijnselen en daarmee de drang naar sigaretten. Dankzij nicotinepleisters kun je je nicotine-intake dus regelmatig en stelselmatig afbouwen. Als je lichaam langzaamaan went aan steeds minder nicotine, dan wordt het je veel makkelijker gemaakt om van sigaretten af te blijven.

Nicotinepleisters ‒ Hoe gebruik je een nicotinepleister?

Nicotinepleisters werken alleen als ze goed worden toegepast (zie bijsluiter). Sommige merken nicotinepleisters draag je 24 uur per dag; andere draag je uitsluitend overdag. De meeste soorten nicotinepleisters zijn met name werkzaam voor mensen die meer dan 10 sigaretten per dag roken of hebben gerookt.

Nicotinepleisters ‒ Afbouwen

Vaak begint men met een “zware” nicotinepleister (met een relatief hoge concentratie nicotine) en bouwt men af door steeds “lichtere” nicotinepleisters op te plakken (met een relatief lage concentratie nicotine). De zwaarste nicotinepleisters brengen net zoveel nicotine in de bloedbaan als een pakje sigaretten, maar minder snel en gelijkmatig over de dag. Omdat de dosis stapsgewijs wordt verkleind, treden minder hevige ontwenningsverschijnselen op.

Nicotinepleisters ‒ Lichamelijke, psychische & sociale verslaving

De drang naar sigaretten blijft in de meeste gevallen ‒ ondanks de nicotinepleister ‒  bestaan. Rokers hebben namelijk niet enkel een lichamelijke nicotineverslaving, maar lijden ook aan een psychische en sociale verslaving. Men is gewend om op vaste tijden en plekken een sigaret te roken, en op dit soort momenten dient men uiterst standvastig te zijn om niet naar een sigaret te grijpen.

Nicotinepleisters ‒ Bijwerkingen

Sommige gebruikers van nicotinepleisters krijgen last van bijwerkingen. Enkele voorbeelden van bijwerkingen zijn:

• Huidirritatie
• Huidallergische reactie
• Slecht slapen / rusteloosheid

Sommige nicotinepleisters bevatten dusdanig veel nicotine, dat het gevaarlijk kan zijn om gelijktijdig een sigaret te roken. Bij gebruik van en sigaretten en de nicotinepleister kan een nicotinevergiftiging optreden.

Vetpercentage meten of BMI berekenen ‒ Wat is vetpercentage?

Het vetpercentage is de verhouding tussen je totale lichaamsgewicht (spieren, botten, organen, bloed etc.) en de hoeveelheid lichaamsvet. Je vetpercentage wordt bij veel diëten gemeten en tussentijds gecontroleerd om de geboekte vooruitgang in kaart te brengen.

Vetpercentage meten of BMI berekenen ‒ Wat is BMI?

De BMI (Body Mass Index) is niets meer en niets minder dan de verhouding tussen gewicht en lengte. Het zegt helemaal niks over je lichaamsbouw, je vetpercentage, je levensstijl en je algehele gezondheid.

Vetpercentage meten of BMI berekenen ‒ Wat is beter?

Vetpercentage meten of BMI berekenen, wat is beter? Het antwoord op deze vraag is dus snel gegeven. Je vetpercentage is veel betrouwbaarder dan je gewicht en/of je BMI! Daar zijn verschillende redenen voor, waaronder:

• Als je veel sport bouw je spierweefsel op. Spieren zijn zwaarder dan vet, dus het kan best zo zijn dat je 5 kilo blubberig vetweefsel bent kwijtgeraakt, maar dat er 5 kilo vast en mager spierweefsel voor in de plaats is gekomen. Je BMI verandert niet, maar je vetpercentage wel.

• Je lichaam bestaat grotendeels uit water. Als je vaak plast, veel sport (en dus zweet) en/of veel water drinkt, dan schommelt je gewicht. Je gewicht zegt in veel gevallen dus niks over afvallen en vetverbranding.

• Iemand kan klein en zwaar zijn, maar erg gespierd en gezond. Een ander kan lang en licht zijn, maar een flinke portie buik- en heupvet hebben. Een korte, zware persoon kan dus fitter, magerder en gezonder zijn dan een lange, lichte persoon.

Vetpercentage meten of BMI berekenen ‒ Conclusie

Om een goede indicatie te krijgen van je lichaamsgewicht, dien je WEL je vetpercentage te meten en NIET je BMI. Je BMI geeft een verkeerde indruk van je gewicht en de daarbij horende verhoudingen. De enige reden dat veel websites met de BMI werken, is dat iemands BMI heel makkelijk kan worden berekend. Dit geldt helaas niet voor het vetpercentage. Om je vetpercentage te meten heb je een vetpercentagemeter nodig. Bij de drogist kun je er een kopen voor ongeveer EUR 19,95. Duurdere weegschalen hebben soms een ingebouwde vetpercentagemeter.

Hieronder vind je een vetpercentagetabel (NIET een BMI tabel). Hierin kun je opzoeken of je vetpercentage te laag, goed, te hoog of veel te hoog is voor jouw geslacht en leeftijd.

Let op: vrouwen mogen een 2 keer zo hoog vetpercentage hebben dan mannen i.v.m. borsten, heupen en billen.

We zitten steeds vaker achter de computer om onze profielen op sociale netwerksites up-to-date te houden en informatie op te zoeken op het internet. Je kunt daardoor binnen no-time last krijgen van een muisarm, of andere aandoeningen die te maken hebben met het zeer regelmatig gebruiken van een muis in een bepaalde positie.

Ik krijg zelf behoorlijk snel last van mijn pols na langdurige muissessies, en heb me daarom eens verdiept in alternatieven voor de muis. Ik kwam al snel uit bij tekentablets. Ik heb zojuist het Bamboo Fun tekentablet van Wacom gekocht en getest. In dit review-artikel vind je mijn ervaringen over dit product, aangevuld met algemene informatie over tekentablets voor iedereen die niet bekend is met deze manier van computerbesturing…

Hoe werkt een tekentablet?

Een tekentablet werkt anders dan een muis. Het tablet vertegenwoordigt in principe jouw beeldscherm… Met andere woorden: linksboven op het tablet is de linkerbovenhoek van je beeldscherm; rechtsonder op het tablet is de rechteronderhoek van je beeldscherm. De beweging die je maakt met de pen, is dus niet relatief ten opzichte van het pijltje (zoals met een muis), maar gebaseerd op de positie van de pen op het tablet.

Zeker voor geoefende muisgebruikers is het even wennen: Je hebt het gevoel dat het minder precies is, en je bent niet gewend om zo fanatiek met je arm te bewegen. Na een dag (gedwongen) spelen en oefenen, merk je echter dat het wel eens lekker zou kunnen werken. Sterker nog je realiseert je dat een tekentablet weleens een uitstekend alternatief zou kunnen zijn voor een muis!

Voor wie is een tekentablet bedoeld?

Oorspronkelijk werden tekentablets op de markt gebracht voor tekenaars en grafisch ontwerpers die digitaal wilden werken. Goede tablets waren destijds erg duur en je vond ze dan ook zelden tot nooit in een niet-professionele omgeving. Tegenwoordig zijn er goedkope instapmodellen die gericht zijn op een veel breder publiek. Deze instapmodellen zijn gemaakt voor deze doelgroepen:

• Niet-professionele creatievelingen zoals tekenaars die zich beperkt voelen door een muis
• Fotografen die hun foto’s makkelijker willen aanpassen en retoucheren
• Iedereen die last krijgt van zijn of haar polsen en/of armen door langdurig gebruik van een muis (RSI, carpaletunnelsyndroom, muisarm, tenniselleboog etc.)
• Kinderen die graag willen kleuren, tekenen en schilderen op de computer

Over de Wacom Bamboo Fun tekentablet

Wacom is al vele jaren marktleider op het gebied van tekentablets. Veel professionals in de grafische wereld gebruiken Wacom-producten omdat ze van goede kwaliteit zijn. De Bamboo Fun is een instapmodel voor iedereen die kennis wil maken met tekentablets. Er zijn twee formaten van de Bamboo Fun serie beschikbaar, namelijk: een A5 versie (half A4-tje) en een kleiner broertje met het formaat van een A6 (kwart A4-tje).

Installatie Wacom Bamboo Fun tekentablet

De doos van de Wacom Bamboo Fun tablet  bevat:

• Tekentablet
• Pen
• Houder voor de pen
• USB-kabel
• Extrareserve- punten voor de pen
• een korte handleiding
• diverse CD-ROMS met drivers, installatiebestanden, software van Wacom voor extra functionaliteit, het fotobewerkingsprogramma Adobe Photoshop Elements 6 en het teken- en schilderprogramma Artrage 2.5.

De installatie is erg simpel: je sluit het tekentablet aan op je computer met de meegeleverde USB kabel en installeert de bestanden van de installatie-CD-ROM. Direct na het simpel te volgen installatieprogramma volgt direct een optionele videotraining in het Nederlands. Hiermee leer je de basiswerking en de functies van de Wacom Bamboo Fun tablet. De videotraining is leerzaam als je nog nooit met een tekentablet hebt gewerkt.

Functies Wacom Bamboo Fun tekentablet

De Wacom Bamboo Fun bevat vier extra knoppen boven het gebied waarop je tekent. Deze knoppen die je bedient met je vingers en niet met de pen zijn helemaal naar eigen wens in te stellen via de software van het pakket. Standaard werken ze als aanvulling op dagelijkse bezigheden op de computer. De twee bovenste knoppen werken standaard als de knoppen ‘Vorige’ en ‘Volgende’ zoals in een internet browser. Met de twee onderste knoppen kun je snel van programma wisselen en een veelgebruikt programma starten.

Ook heeft de Wacom tablet een zogenaamde Touch Ring, een aanraakgevoelige ring die je bedient met je vinger of met de pen. Hiermee zoom je in of uit door linksom of rechtsom een draaibeweging te maken. Door de bovenkant of onderkant van de ring aan te tikken (zonder draaiende beweging) scroll je naar boven of naar beneden zoals de functie van het scroll-wieltje op je muis.

De werking en de functies van de Wacom pen

De pen van de Wacom Bamboo Fun tablet houd je net zo vast als een normale pen. De pen heeft twee knoppen en een soort gummetje aan de achterkant, zoals een potlood. Je beweegt het pijltje op je beeldscherm door met de pen over het oppervlakte van het tekentablet te zweven. Zodra je het oppervlakte aanraakt selecteer je bijvoorbeeld de tekst waar je staat met je pijltje. Dit werkt net zo als het ingedrukt houden van de linkermuisknop tijdens het bewegen van het pijltje.

Klikken (linker muisknop) doe je door met de pen op het oppervlakte van het tablet te tikken; dubbelklikken doe je door twee keer snel achter elkaar te tikken. De twee knoppen op de pen zijn naar eigen inzicht te koppelen aan functies die jij veel gebruikt. Standaard is de onderste knop ingesteld op slepen. Dit houdt in dat je met een eenvoudige beweging kunt scrollen binnen een site in een internet browser, of in bijvoorbeeld Photoshop direct gebruikmaakt van de ‘Hand Tool’ (sneltoets ‘H’). De bovenste knop staat standaard ingesteld als de rechter muisknop (die het context-menu tevoorschijn tovert).

Het gebruik van de Wacom Bamboo Fun tekentablet

Eerlijk is eerlijk: het duurt even voordat je de besturing met een tekentablet onder de knie hebt. Na een paar uur werken met deze vorm van besturing voelt het echter veel natuurlijker aan dan het bewegen van een muis. Op een paar onbedoelde verplaatsingen van mappen in Verkenner na, heb ik zelden gedacht ‘Dit zou anders moeten’.
Alleen de positie van de bovenste knop is net iets aan de hoge kant voor mijn gevoel. Je moet de pen echt anders vasthouden om deze in te drukken, met als gevolg dat je een verkeerd context menu (normaal rechtermuisknop) voor je ziet verschijnen.

In Photoshop is de Bamboo Fun echt heerlijk om mee te werken. Foto’s bewerken is een stuk eenvoudiger geworden, en vooral de drukgevoelige punt komt goed van pas bij het gebruik van brushes en gummen. Hoe harder je drukt met de pen hoe dikker de effecten worden aangezet. Selecties maken van gebieden waarbij precisie nodig is, is met deze pen veel nauwkeuriger en kost veel minder tijd dan met een muis. Als je graag tekent, dan zit je dus helemaal goed met de Wacom Bamboo Fun – en met tekentablets in het algemeen.

Kortom: met een muis ervaar je nooit de precisie en stijl die je gewend bent van het tekenen met een potlood op papier. Zelfs het contact van de pen op het tekentablet voelt als het tekenen met een potlood (en maakt bijna hetzelfde geluid!).

Creativiteit stimuleren bij kinderen m.b.v. een tekentablet

Aangezien instapmodellen zoals de Wacom Bamboo Fun goed betaalbaar zijn, zijn ze ideaal voor kinderen om te kleuren, tekenen en schilderen op de computer. Natuurlijk kun jij je kinderen met echte kwasten en verf laten kliederen, maar als ze dit elke dag willen doen, dan ben je al snel zat van het opruimen. Door een Bamboo Fun te kopen kun je er toch voor zorgen dat creativiteit wordt gestimuleerd, zonder de puinhoop eromheen.

Een muis (vaak te groot voor kinderhanden) is erg beperkt qua mogelijkheden op dit gebied. Daarom is het mijns inziens een ideaal cadeau voor kinderen. Ik zou in ieder geval erg blij zijn geweest met een tekentablet toen ik nog een kind was, want het is leuk en leerzaam om ermee te spelen!

Voordelen van tekentablets en Wacom Bamboo Fun

• Andere houding, waardoor je minder snel last krijgt van een muisarm of -pols.
• Tekenen voelt oneindig veel natuurlijker aan dan met een muis
• Foto’s bewerken gaat sneller en veel nauwkeuriger dan met een muis
• Na enige oefening gaan bewegingen met het pijltje (muisaanwijzer) sneller dan met een muis
• Extra knoppen op het Bamboo Fun tekentablet werken makkelijk en versnellen dagelijkse bezigheden op de computer
• Het stimuleert creativiteit op de computer (en zeker ook voor kinderen)
• De Wacom Bamboo Fun tablet is zeer degelijk, stevig en mooi gemaakt

Nadelen van tekentablets en Wacom Bamboo Fun

• Het duurt even voor je het gebruik van een tekentablet onder de knie hebt
• Na langdurig gebruik zul je ook van de teken- en schrijfbewegingen last krijgen van je arm en/of pols
• A6 model te klein voor gebruik met meerdere beeldschermen

Wacom Bamboo Fun online kopen

Je kunt de hier besproken Wacom Bamboo Fun tablet onder andere kopen bij Komplett. Je kunt deze producten ook kopen bij mediawarenhuizen zoals Mediamarkt en BCC, maar daar zijn de tekentablets doorgaans minimaal 10 euro duurder.

Heb jij ook ervaring met de Wacom Bamboo Fun tablet of een andere tekentablet? Laat jouw bevindingen dan achter in een reactie!